La Ansiedad

Contenidos
-Del paradigma de la psicología clínica al de la psicología positiva.

-Personalidad. Rasgos. Rasgo N (neuroticismo).

-Rasgos de ansiedad.
-Ejes de la respuesta al estrés: neural, neuroendocrino y endocrino.

Sección diagnóstica (autoaplicada por cada participante)
-Rasgo N de personalidad: EPI.

-Ansiedad rasgo y estado: STAI.

-Ansiedad psíquica y somática: HARS.
-Ansiedad psíquica: PSWQ, IPE, creencias irracionales...

Práctica de estrategias de autocontrol emocional
con respecto al bloque 1 y 2: ansiedad y burnout
-Respiración: observación de la respiración, respiración completa, y respiración profunda.

-Relajación: relajación progresiva, relajación diferencial (progresiva modificada), relajación por concentración, relajación en imaginación, relajación activa...

-Autoinstrucciones.

-Inoculación de estrés.

-Imaginación emotiva.

-Parada de pensamiento.

-Visualizaciones: varias técnicas.

-Mindfulness.
-Meditación.
-Otras: el niño / la niña interior, el diario de mi vida...