Taller con una duración de 4 a 10 horas
Dirigido a profesorado, y a alumnado de escuelas de personas adultas

Fundamentación teórica.
-Psicología Clínica.
-Psicología Positiva.

Sinopsis

Entendemos el autocontrol emocional como la capacidad para gestionar de un modo adecuado nuestras emociones.

Son muchas las técnicas que permiten entrenar el autocontrol emocional. Este taller se centra en algunas de las más conocidas y que, además, permiten ser practicadas en grupo.

Las técnicas más básicas tienen que ver con la respiración, ya que la calidad de ésta decide, en parte, el éxito de otras muchas técnicas. Y también algunos de los tipos de relajación.

En el listado que sigue, las técnicas se han organizado por su generación: las de 2ª generación surgen del modelo cognitivo-conductual; las de 3ª generación, de la psicología transpersonal; y las técnicas puente, de la psicología humanista y de la psicología positiva.

En ocasiones se utiliza de manera indistinta el término de técnicas y el de estrategias.

La técnica es un procedimiento bien fundamentado que nos permite familiarizarnos con algo, en este caso con una práctica concreta.

La estrategia va más allá: constituye una guía de acción orientada a una meta, a un claro objetivo.

Así que cualquier técnica de autocontrol emocional, una vez aprendida, uno mismo o una misma puede convertirla en una estrategia eficaz. Sería lo deseable.

Una cosa más. Debemos tener en cuenta que en ocasiones una estrategia como la de la relajación puede integrar varias técnicas diferentes: unas procedentes de la relajación progresiva, otras más de tipo sugestivo y tomadas del entrenamiento autógeno de Shultz... por ejemplo.