該如何掌握月經週期時減重呢？

為什麼月經快來時體重會上升呢？

月經快來時體重會上升 1-2 公斤，是因爲排卵後到月經開始這段期間，雌激素下降，黃體素上升，身體會漸漸有水腫的現象產生，水分貯存在體內後，會使脂肪的代謝遲緩，這時體重就會上升。

要如何掌握經期時減重？

以生理週期為 28 天舉例，最佳黃金減肥是在第 8～14 天，此時新陳代謝上升，體重體脂下降速度快，只要記得維持均衡飲食加上規律運動，會讓你順利減重成功喔！

但大部分的女生在月經來時，最容易買巧克力來安撫服腹悶痛的不適，但攝取過多的高糖高脂類的食物，很容易在身上囤積成脂肪，反而會造成肥胖。

所以記住，在經期期間也不要攝取過多的甜食唷！放下手上的甜食，讓我們減重成功！

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