睡前劇烈運動，睡不好又傷身！｜陳榮堅醫師 健康--源起

為什麼睡前運動會導致睡眠品質變差？

因為激烈運動完交感神經是興奮的，而且腎上激素會分泌得很旺盛，再加上心跳很快又還在流汗，這樣的狀態不可能會睡得好。

開始運動反而變胖！？

有一位大約 40 歲的男性來到我的減重門診，他原本 90 公斤，靠自己控制飲食瘦到 80 公斤，但他開始運動後，卻又胖到 85 公斤。

他很好奇為什麼飲食什麼都沒改變，開始運動後反而胖了？

關鍵在於他運動的時間，因為他是上班族，一大早要帶小孩上學，接著去上班，忙了一天只剩下睡覺前才有空運動，但睡前運動反而使他睡眠品質變得不好，他卻一直以為是工作壓力太大導致，還開始服用安眠藥來幫助入睡。

因此我建議他將運動時間提前，經過一段時間的調整，他的體重又開始下降，而且也不需要再服用安眠藥了。