想要減重，基礎代謝率越高越好嗎？

基礎代謝率因人而異

如果是在發育期或者是幼兒期的小朋友，他們的心跳速率會比一般成年人快，因為要應付成長的需求，所以他的基礎代謝率是高的。

對於成年人來講，就不需要這麼高，所以成年人的基礎代謝率，跟小朋友來比會比較低。但這是指比例上會比較低，而不是在講總量，意思就是說，體積越大的人，他身體要運作的能量就越高，以總量來講，越大隻的人，他的基礎代謝率會越高。

基礎代謝率與肥胖有關係嗎？

基礎代謝率與肥胖，其實有關係的。基礎代謝率很低的人，在攝取能量時，就容易變成脂肪儲存起來；而基礎代謝率高的人，身體會不斷地消耗你攝取進來的能量，就比較不會造成不必要的熱量囤積。

基礎代謝率越高越好嗎？

前面提到發育期的基礎代謝率會是高的，是因為要應付成長的需求；而身體健康的人，發生了一些特殊疾病，或是緊急的疾病時，基礎代謝率也會是高的，因為身體要去應付這些疾病，所以基礎代謝率會瞬間被拉高，但是如果疾病越拖越久，臥床的時間長了，身體的肌肉量減少，這時基礎代謝率就會降低，也會導致氣色變差，以及出現身體浮腫的情況發生。

有些人會想要提高基礎代謝率來減肥，而去服用一些麻黃素、甲狀腺素等等含有興奮劑的藥品，這些能瞬間提高你的代謝率，讓你誤以為變瘦了、不水腫了，但實際上長期服用會使身體處於病態，日子久了基礎代謝率反而會下降。

所以基礎代謝率對於減重而言，有它的重要性，但是它是一個動態的，而不是絕對越高越好。

如何正確地提升基礎代謝率？

想要維持身體健康、適度減重的人，要讓自己的基礎代謝率在健康範圍內的升高，最重要的概念，就是做能夠長肌肉的運動。

建議可以把自己練成精實的肌肉量，不用追求訓練到雄壯威武，因為雄壯威武的那種肌肉量，若是訓練量降低時，非常容易就轉換成脂肪，而精實肌肉，即便稍微將訓練量下降，它會鬆弛一點，但不至於身材走樣的很嚴重。

希望大家對於基礎代謝率跟減重之間的關聯有一點認知，它們有一點聯繫，但不是那麼的絕對，不要為了減重，而一味的、盲目的提高所謂的基礎代謝率。