睡眠品質不好，容易造成內分泌失調！｜陳榮堅醫師 健康--源起

LinkFacebookYouTubeInstagram

在門診有些病人來找我看內分泌或不孕的問題，其實很多都與睡眠品質有關，因為睡眠品質不好，會對內分泌造成很大的影響。

有一位 20 多歲的女性，因為甲狀腺亢進的問題來找我就診。她開始有手抖、心悸等等問題，不確定是否要做進一步的手術。

為什麼她會這樣子呢？

詢問後得知，她原本的工作是朝九晚五的日班，但現在工作變成需要上夜班，作息變亂，睡眠品質變差導致。評估過後，還不需要動手術，因此建議她一開始先用藥物來調整，後來工作一段時間，她夜班的工作開始固定了，身體也適應了這樣的作息後，也就可以停藥了。

但隔了半年後，她又因為甲狀腺亢進的問題回來找我，原來是因為同事休假 ，她有時候得去幫忙，一下子上日班，一下子上夜班，作息又開始變亂，甲狀腺亢進也就又發作了。

人為什麼必須要睡覺？

在睡覺的過程中，可以重整腦神經、清除腦神經裡的廢物。不然的話，可能會有提早失智情況發生，就像運動完，痠痛的肌肉需要休息，大腦也是一樣的。

今天熬夜，明天再補眠不就好了嗎？

我們人體不像是電腦，開機、關機就結束了。睡眠的過程與激素的分泌有關係，當睡眠時間紊亂又長短不一的時候，會變成與激素相抗衡的狀態，容易使內分泌失調，引發自律神經失衡，甚至是使原有的糖尿病、高血壓等病情惡化。

為什麼熬夜容易發胖？

人體激素分泌有一定的規律，熬夜就是違反那個規律，就可能讓飢餓素增加、瘦素變少，腎上腺素增加的情況發生，繼而令人想吃一些含糖的食物，增加熱量攝取，因此變胖。

有研究顯示，長期睡眠少於六小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加。一般來說，建議最少也要睡滿 6 小時，是較為健康的生活型態。