想要瘦身，運動以外的時間別浪費了！｜陳榮堅醫師 健康--源起

有一位 20 歲左右的女孩子，原本 40 幾公斤，卻在三個月內突然胖了 10 公斤，還有腹脹跟便秘的問題，因此來找我就診。

原來她的工作原本是行政助理，公司大樓有十幾樓，每天送公文都需要跑上跑下的；而她開始發胖的這段期間，是從行政助理轉到客服部，原本每天需要活動的工作，變成一直坐在位子上接電話，而且要處理的客訴案件很多，壓力也變得比較大。

這些習慣可能會讓你變胖！

美國研究指出，休息時的熱量消耗也很重要，叫 NEAT 非運動性熱量消耗，NEAT 低的時候，脂蛋白脂解酶就減少，脂肪消耗量跟著減少，導致身體沒有活動的地方，脂肪越囤越厚。

除了從原本活動量較大的工作，突然變成靜態的工作以外，她還有睡前滑手機的習慣，所以很容易因為晚上睡不著時，肚子餓就會去吃點東西；而越晚吃東西，會越想吃甜的食品。

因此少動、壓力大、睡不好、錯誤飲食習慣，這些不利因素就會導致肥胖。