Columna Vertebral

COLUMNA VERTEBRAL

Los problemas de columna son muchos y muy variados. Por la columna vertebral pasan cerca de 20 millones de fibras nerviosas. Algunas de ellas llevan información hacia el cerebro, otra del cerebro hacia los músculos, también a los intestinos, a los órganos internos y en general hacia todo el cuerpo.

Estos nervios inician en la columna por la parte posterior es decir por la parte de atrás y de ahí al cuerpo. La postura incorrecta, el estrés, un movimiento brusco, una mala caída, una mala alimentación, o un mal colchón, pueden ocasionar que la columna presenta dos tipos principales de problemas. 

Un desajuste o su luxación, movimiento de una de las vértebras con respecto a la posición de las vértebras adyacentes. Este tipo de problema se presenta la mayoría de veces en un 70%

Hernia discal, otro problema de consideración es la hernia de algún disco, los discos son cartílagos amortiguadores formados por muchas capas que se encuentran entre cada una de las vértebras. 

Cuando este disco por varias causas pierde su forma y se sale de entre las vértebras, se le llama hernia. Estos dos hechos pueden aprisionar y pellizcar alguno de los conjuntos de nervios que salen de la columna hacia el cuerpo produciéndose molestias de todo tipo, desde males estomacales hasta dolores de cabeza y espalda o la llamada ciática. 

Los síntomas más comunes de dolor de espalda son sobre todo en personas mayores. Estos dolores ocasionados por cualquiera de las causas mencionadas anteriormente se presentan con más frecuencia en la parte superior de la espalda afectando los discos entre las vértebras cervicales 5, 6 y 7 provocando molestia al estar sentado por largo rato. Otro dolor común es el de la rabadilla o parte inferior de la espalda discos entre las vértebras lumbar 3, 4 y 5 impidiendo a la persona moverse o estar en una misma posición por un largo rato. Los dolores que se presentan son por lo general agudos y punzantes sobre todo los de la rabadilla. Estos dolores en la parte baja pueden ser ocasionados por el pellizcamiento del nervio ciático por lo que el dolor se extiende hacia toda la pierna. 

Un tratamiento sugerido son fomentos de hielo, envolver unos pocos cubos de hielo en una toalla y aplicarlo sobre la parte adolorida. Esto es especialmente útil cuando se sufre un golpe y se ha inflamado el lugar, el frío descongestiona el área, desinflamando y disminuyendo el olor en la mayoría de los casos. Como en el caso de la aplicación de calor debe de probar cuál metro la alivia mejor

Fomentos de calor y frío combinar alternadamente y comenzando con 10 minutos de fomentos de calor luego 10 minutos de fomento de frío hielo y luego 10 minutos de reposo Sin poner nada y continúan alternando durante una hora este método es el más usado y recomendado por los especialistas

Ungüentos contra el dolor existen en el mercado todo tipo de ungüentos, sin embargo, se ha encontrado que la mezcla de aloe de sábila con eucalipto y aceite mineral da excelentes resultados para mitigar el dolor tanto muscular como de las articulaciones y de la columna la sábila tiene la propiedad de desinflamar y penetrar profundamente y servir de vehículo para transportar otros elementos como el eucalipto. La sábila también mitiga el dolor. Los demás aceites que les agregan a los ungüentos ayudan a hacer más manejable la mezcla, además de sus propiedades calmantes

Ejercicios de emergencia para disminuir el dolor de la parte baja lumbar de la espalda. La rabadilla, prepare a su cuerpo para que no se encuentre demasiado frío al comenzar estos ejercicios, ya sea cubriéndose con anterioridad con un cobertor o haciendo un poco de ejercicio lentamente y con cuidado.

• Recostado en el suelo sobre una manta o colchón duro, doble su pierna izquierda soportándome con sus manos por dentro de sus muslos. Respire normalmente punto, sientan atención en su espalda mientras la otra pierna está recta mantenga la pierna doblada por 3 segundos y luego estirarla y relájense procedan la misma forma con la pierna derecha haga este ejercicio de 10 a 20 veces con ambas piernas. 

• Otro ejercicio sencillo que le produce alivio es sentarse en la orilla de su cama con los pies sobre el suelo un poco abiertos y colocar sus manos a los lados de la cama e inclinarse con suavidad hacia adelante por unos segundos de 10 a 20. Sienta la tensión en su columna y en su espalda y permita que sus vértebras se abran en la parte de atrás. Endereces lentamente ayudándote con tus manos. Realiza esta ejercicio 15 veces

• Rotar su columna en la parte lumbar la rotación de la columna es un movimiento normal, por lo que usted debe derrotar la periódicamente para mantener la movilidad y flexibilidad de las uniones vertebrales y provocar un ajuste entre ellas. El siguiente ejercicio le dará movilidad a la parte baja lumbar de su columna tendido en el suelo con los brazos abiertos, doble un poco sus rodillas y muévelas hacia la izquierda y luego hacia la derecha varias veces de 5 a 10 veces haga esto lentamente manteniendo sus rodillas en cada lado y cada vez por unos 5 segundos.

Se recomienda dormir de lado con las piernas encogidas en posición fetal, esto le abrirá las vértebras dejando con más libertad los discos y la salida de los nervios esta posición de publicidad un descanso para su espalda. Se sugiere ponerse una almohada entre las rodillas, para separarlas un poco. No esté mucho tiempo sentado parado en la misma posición, sobre todo si maneja no esté más de 30 minutos al volante sin un descanso.

La nutrición es un tema muy importante. Huesos débiles, quebradizos, descalcificados, infectados, inflamados, o con alguna fractura, requieren de muchos nutrientes para repararse. El estrés causa una rápida pérdida de minerales de los huesos e impide y bloquea la formación de nuevas proteínas. La cortisona que se segrega durante el estrés, vacía de calcio los huesos.

El magnesio y la vitamina D, son esenciales para la absorción de calcio, principal elemento de los huesos.

La vitamina E ayuda a que los huesos sean flexibles. La vitamina C ayuda a sanar y prevenir infecciones. Por otro lado, se requieren proteínas para la reparación y mantenimiento de los huesos.

Consejos importantes para evitar lesiones de columna y dolores de espalda. En este sentido solo hay una cosa que recalcar, el único enfoque comprobado para prevenir el dolor de espalda es la buena condición física Es decir contar con músculos fuertes punto también conviene tener estar consciente que la forma como debe realizarse ciertas actividades. Aquí están los consejos de un terapista físico:

1. Utilice los músculos adecuados para cargar, nunca cargue con los músculos de la espalda en lugar de esto, doble sus rodillas y cargue con los músculos en las piernas, abdomen, brazos y hombros.

2. Habrás el objeto, después de cargar algo, de téngalo cerca de su cuerpo. El sostener algo pesado alejado del cuerpo le pone mucha atención a la espalda.

3. De vuelta, no gire. Después de cargar un objeto, voltee sus pies y su cara hacia el área donde pretende depositar la carga.

4. De un paso arriba, no levante. Si usted necesita subir un objeto arriba del nivel del pecho, utilice un banco o una escalera a punto de ser posible, pida a alguien que le pase el objeto una vez que usted esté en el banco o la escalera.

5. Cuando estás sentado Tú me descansas, el cuerpo no está diseñado para estar sentado más de 20 o 30 minutos. Después de estar sentado por más de una hora, la presión en la columna aumenta considerablemente, trate de levantarse cada media hora y caminar alrededor de su área de trabajo.

6. Levante sus pies, poner un pie sobre un banco o algún otro objeto elevado puede reducir la tensión de estar parado. Si permanecen en el mismo lugar por un periodo prolongado como alterne los pies sobre los que carga su peso.

7. Muévase alrededor, trate de no pararse en el mismo lugar o en la misma posición por mucho tiempo. La postura comienza a deteriorarse después de 20 o 30 minutos de estar de pie.

8. Dobles y un poquito de comas si pasa mucho tiempo sentado, levántese y flexione un poco su espalda hacia atrás varias veces al día. La gente que pasa mucho tiempo de pie o que levanta muchas cosas por encima de la cabeza debe flexionarse hacia adelante. Siéntate en una silla y trata de alcanzar las rodillas con los hombros.

9. Tome un descanso como a las espaldas de los conductores de camiones quedan muy maltrechas como allá que además del estrés de estar sentado estos largos periodos sufren del bamboleo y brincoteo producido por el movimiento del camión. Todos los conductores deben de tenerse con regularidad para salir del vehículo, caminar y estirarse.

ALERTA SI LOS PROBLEMAS DE SU COLUMNA CONTINÚAN PUEDEN PUEDEN AUMENTARSE CON EL TIEMPO Y LLEGAR A SER IRREVERSIBLES COMO EN ESTE CASO CONSULTA CON TU MÉDICO. ES IMPORTANTE RECORDAR QUE ESTE TEXTO ES INFORMATIVO, NO REPRESENTA NINGUNA MEDICACIÓN O RECETA MÉDICA POR FAVOR ACUDA A LOS EXPERTOS CUANDO TENGA UN DOLOR INSOPORTABLE.