урок 21.12.2021

Совершенствование техники вис прогнувшись, вис прогнувшись.

1.Включи видео и выполни разминку, соблюдая технику безопасности.

2. Внимательно изучи видео по теме урока. Видео по ссылке resh.edu.ru/subject/lesson/1134/

3. Изучи теоретический материал:

Вис согнувшись выполняется на кольцах, перекладине, брусьях.

При выполнении упражнения тело согнуто под углом 50-70° в тазобедренных суставах, руки прямые, подбородок прижат к груди, спина округлена. Выйти из этого упражнения можно переходом в вис стоя сзади, выкручивая плечи или, опуская таз, в вис присев.

Вис прогнувшись выполняется на гимнастической стенке, перекладине, кольцах, брусьях.

Вис прогнувшись сначала изучают на шведской стенке. Исходное положение вис стоя сзади согнувшись, спиной к шведской стенке. Отталкиваясь ногами, поднимая ноги вверх перейти в вис прогнувшись, руки прямые, спина, ноги и пятки касаются стенки, голова отклоняется назад. Такие упражнения выполняются только с помощью учителя физкультуры.

5. Домашнее задание: выполнить сгибание и разгибание рук (отжимание)- 15-20 раз, приседания из упора «присев» -15-20 раз, пресс – 15-20 раз. (3 подхода). Соблюдай технику безопасности.

Если у вас есть вопросы, то вы можете связаться со мной, написав сообщение в электронном журнале.

Будьте здоровы!