6-10 апреля
11 класс 06.04 (первый урок) Тема: Совершенствование техники нижней прямой подачи.
1.Включи видео и выполни разминку, соблюдая технику безопасности.
https://www.youtube.com/watch?v=RfcYle7sg2c
2. Пройди по ссылками внимательно изучи видео.
https://www.youtube.com/watch?v=fh930WNvzHU
https://www.youtube.com/watch?v=GIdANZ7OLoM
3. Закрепи материал, почитав материал ниже:
Нижняя прямая подача. Игра в волейбол начинается с подачи. Игрок располагается за лицевой линией, подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его на сторону соперника так, чтобы мяч не коснулся сетки. Все подачи разделяются на нижние и верхние. При верхних подачах удар по мячу наносят на уровне головы и выше, а при нижних – ниже уровня головы. Если подающий стоит лицом к сетке – подача прямая, если боком – боковая. Самой простой подачей для начинающих волейболистов является нижняя прямая. Игрок стоит лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (если вы левша, то правая), мяч в левой руке. Правая рука отводится для замаха назад, а левой рукой подбрасывается мяч вверх на 30-50 см. Мяч ударяется напряженной ладонью на уровне пояса. После удара игрок делает правой ногой шаг вперед. Передача сверху за голову в опорном положении. Если нужно передать мяч назад, следует подойти под мяч, держа кисти над головой. Разгибая ноги, прогибаясь в пояснице и выпрямляя руки вверх-назад, выполнить передачу.
4. Выполни тренировочное задание, пройдя по ссылке https://learningapps.org/8687100.
5. Переходим ко 2-му уроку.
11 класс 06.04 (второй урок) Тема: Совершенствование техники верхней прямой подачи.
1. Принять упор лежа и выполнить сгибание и разгибание рук 25-30 раз (3 подхода с интервалом отдыха 1-2 минуты). Соблюдай технику безопасности.
2. Пройди по ссылке и внимательно изучи видео.
https://www.youtube.com/watch?v=y6SiLhuOkBA
3. Закрепи материал, почитав материал ниже:
Подача – технический прием, с его помощью игроком мяч вводится в игру.
Верхняя прямая подача в волейболе может осуществляться четырьмя способами:
1) согнутой рукой с высоким подбросом мяча;
2) с отведением плеча и руки в сторону;
3) с забрасыванием мяча за голову;
4) подача прямой рукой.
Качество и сила подачи зависят от того, где находится мяч перед моментом удара по нему рукой. Поэтому особое внимание необходимо уделять технике подачи мяча.Техника выполнения верхней прямой подачи в волейболе осуществляется следующим образом:
Исходное положение: волейболист встаёт лицом к сетке или в вполоборота к ней за лицевой линией, вес тела равномерно распределён на обе ноги( правая нога сзади на 10-15 см), мяч на ладони левой руки, правая рука, согнутая в локтевом суставе, подготавливается к замаху, взгляд игрока направлен на площадку соперника.
1 подготовительная фаза:
правая рука выполняет замах движением назад-вверх: правая нога, стоящая сзади, сгибается, центр тяжести тела переносится на правую ногу, туловище прогибается назад, при этом растягиваются мышцы груди и брюшного пресса; мяч подбрасывается вверх на 30-50 см. Тело в этот момент можно сравнить с натянутым луком. Если по мячу не ударить, то он должен приземлиться на пол правее носка левой ноги.
2 рабочая фаза:
Правая нога выпрямляется, центр тяжести переносится на левую впереди стоящую ногу, туловище сгибается вперёд сокращением мышц брюшного пресса, правая рука, разгибаясь, движется вперёд и наносит удар по мячу сомкнутыми пальцами кисти.
3 заключительная фаза:
Правая рука незначительно сопровождает мяч( исключение: планирующая подача, где рука вообще не сопровождает мяч), правая нога делает шаг вперёд, игрок входит в площадку, занимая исходное положение для приёма мяча.
Ошибки в технике выполнения верхней прямой подачи:
- недостаточное подбрасывание, высокое подбрасывание.
- нет переноса тяжести тела при подбрасывании и при ударе.
-мало отводится назад бьющая рука.
- при ударе по мячу сильно сгибается рука в локтевом суставе.
- удар расслабленной кистью.
- несогласованная работа ног, туловища и рук.
4. Вспомни жесты судьи. Выполни задание, пройдя по ссылке https://learningapps.org/8687100 Проверь себя, нажав галочку в правом нижнем углу игры.
5. Выполни домашнее задание: Выполни 25-30 приседаний. Ответь письменно (можно документом Word) на вопросы 1-2 в учебнике стр.82, если затрудняешься ответить, прочитай сначала стр.72-81. Учебник размещен ниже.
6. Прикрепи ответы (фото с ответами) в электронный журнал.
Если у вас есть вопросы, то вы можете связаться со мной, написав сообщение в электронном журнале, Vkontakte https://vk.com/id589004442, или в группе своего класса.
Будьте здоровы!
11 класс 07.04 Совершенствование тактико-технических действий в игровых ситуациях.
1. Включи видео и выполни разминку, соблюдая технику безопасности.
https://www.youtube.com/watch?v=RfcYle7sg2c
2.Пройди по ссылке и внимательно изучи видео https://www.youtube.com/watch?v=eZcMhRQ8BlQ
3. Закрепи тему, прочитав в учебнике стр.78-81.
5. Домашнее задание: повтори тему «Олимпийское движение», ответь на вопросы 2-4 на стр.52.
6. Прикрепи ответы (фото с ответами) в электронный журнал.
Если у вас есть вопросы, то вы можете связаться со мной, написав сообщение в электронном журнале, Vkontakte https://vk.com/id589004442, или в группе своего класса