6-10 апреля

3б 07.04 Режим дня. Физическое развитие и физическая подготовленность

1.Включи видео и выполни разминку, соблюдая технику безопасности. (Нажми на ссылку)

https://www.youtube.com/watch?v=C84BaGhn3Q4

2. Пройди по ссылке и внимательно изучи видео.

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6173/main/192923/(Нажми на ссылку)

3. Закрепи материал, почитав материал ниже:

Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся отсутствием болезни.

Индивидуальный режим дня – режим дня, составленный с учетом особенностей возраста, привычек, деятельности и условий жизни определённого человека.

Режим дня – определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма.

Физическое развитие – процесс изменения организма ребенка под влиянием условий жизни и воспитания.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, развитая работоспособность, способствующая эффективности деятельности.

Режим дня – это продуманный распорядок всевозможных дел (учеба, занятия спортом, отдых и другие) на весь день. Правильно составленный и соблюдаемый режим дня, чередования труда, отдыха и различных видов деятельности, помогает быть здоровым и энергичным, помогает нам навести порядок в делах, и не тратить, зря свое время.

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является режим дня. Естественно, режим у всех людей зависит от возраста, деятельности, привычек и условий жизни. Например, есть люди, которые привыкли просыпаться достаточно поздно (их называют «совами»), а есть те, кому легче просыпаться рано утром (так называемые «жаворонки»). Но, даже учитывая все это, обязательно должен быть определенный распорядок, в котором предусмотрено время для достаточного отдыха, сна, труда, приема пищи. Такой распорядок ежедневных дел, учитывающий особенности того или иного человека, называется индивидуальный режим дня.

Нельзя составить режим дня, который подошел бы абсолютно каждому. Но есть пункты, которые обязательно нужно включать в свой ежедневный распорядок:

Сон. Очень важно отводить на ночной сон достаточно времени. Выспавшийся человек полон сил и хорошо себя чувствует в течение всего дня. Спать больше чем этого требуется организму, тоже достаточно вредно. Идеальным считается 8 – 9 часовой сон, в период с 22:00 до 7:00. Кроме того, чтобы хорошо выспаться, стоит выполнять несколько простых рекомендаций – проветривать спальню; не есть тяжёлую пищу за 2 – 3 часа до сна; не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами перед сном, а лучше, например, почитать книгу.

Приём пищи. Еда – это топливо для нашего организма. Для того, что бы в течение дня было достаточно сил на умственную и физическую деятельность, необходимо питаться регулярно и правильно. Для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные элементы, ежедневно необходимо потреблять в пищу хлеб, различные крупы (рис, гречка, пшено), макаронные изделия, фрукты, овощи, мясо рыбы и птицы, яйца, орехи, сыры, молоко, кисломолочные продукты и пр. Напротив, различные сладости и газированные напитки не стоит употреблять слишком часто. Принимать пищу в течение дня следует 4–5 раз с интервалами 2–3 часа (например: 08:00 – завтрак; 12:00 – второй завтрак; 14:00 – обед; 17:00 – полдник; 19:00 – ужин).

Физическая активность. Помимо сна и правильного питания, систематические физические нагрузки, также являются залогом вашего здоровья. Регулярное выполнение утренней зарядки и физическими упражнениями не только позволят хорошо себя чувствовать и реже болеть, но и помогут развить такие физические качества как сила, скорость, гибкость и выносливость.Ученик 3 класса должен двигаться в сутки не менее 4 часов.

4. Практическое задание урока – выполнить наклон вперед из положения стоя.

Наклон вперёд – это упражнение, которое позволяет проверить гибкость и привести в тонус мышцы спины и ягодиц. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10—15 см. Выполните 3—4 пружинистых наклона и зафиксируйте ладони или пальцы на полу, старайтесь тянуться к полу как можно сильнее. Чтобы развить гибкость, необходимо выполнить минимум 3—4 подхода с суммой наклоном около 100.

1. Домашнее задание. Прочитай в учебнике стр.68-69 «Тренировка ума и характера». Составь правильный режим дня (тебе помогут стр. 70-71 в учебнике).

Как отправить мне выполненное задание:

1. Можно выполнить в тетради, сфотографировать и прислать по эл.почте igor.popandopulo@mail.ru

2. Прислать ответы Vkontakte https://vk.com/id589004442

3. Прислать в группе своего класса.

4. Прикрепить ответы (фото с ответами) в электронный журнал.

Если у вас есть вопросы, то вы можете связаться со мной, написав сообщение в электронном журнале, Vkontakte https://vk.com/id589004442, или в группе своего класса.

Будьте здоровы!

3б 09.04 Прыжки на скакалке. Развитие скорости, ловкости и сноровки.

1.Включи видео и выполни разминку, соблюдая технику безопасности. (Нажми на ссылку)

https://www.youtube.com/watch?v=jAd4pYDM1T8

2. Пройди по ссылке и внимательно изучи видео.

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3553/main/193462/ (Нажми на ссылку)

3. Закрепи материал, почитав материал ниже:

Координация – это способность сочетать физические и психологические процессы в едином целенаправленном движении.

Лазание – передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног.

Ловкость – возможность человека быстро (но своевременно) совершать точные движения и двигательные действия.

Ползание по-пластунски – способ ползания лежа на животе, с приподнятой головой и вытянутыми вперед руками. Движение вперед осуществляется путем перемещения вперед руки и противоположной ноги.

Полоса препятствий – это часть открытого или закрытого пространства, на которой расположены разнообразные препятствия или спортивные снаряды, которые располагают на заданных расстояниях и в заранее продуманном порядке.

Разминка – это вводная часть тренировки. Разминка подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам.

Скоростно-силовые качества – это способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

4. Практическое задание урока – выполни подскоки на одной, затем двух ногах (8-12 повторений). Соблюдай технику безопасности.

5. Домашнее задание: выполнить упражнения на развитие силовой выносливости: приседание 8-12 раз, отжимание 8-12 раз, прыжки из упора присев 8-12 раз, пресс 8-12 раз (2 подхода). Упражнения можете выполнять по мере физической готовности. Соблюдайте технику безопасности.

Будьте здоровы!

По горизонтали:

4. Как называют способность согласовывать отдельные движения в одно целое двигательное действие?

По вертикали:

1. Как называется вид спорта, в котором прыгают через скакалку?

2. Как называется возможность человека овладевать новыми сложными движениями?

3. Как называется передвижение по специальным снарядам или препятствиям с помощью рук и ног?

5. Как называется прыжок, во время которого прыгающий успевает прокрутить скакалку дважды?

Как отправить мне выполненное задание:

1.Можно выполнить в тетради, сфотографировать и прислать по эл.почте igor.popan opulo@mail.ru

2. Прислать ответы Vkontakte https://vk.com/id589004442

3.Прислать в группе своего класса.

3. Прикрепить ответы (фото с ответами) в электронный журнал.

Будьте здоровы!