Estiramiento del Tensor de la Fascia Lata
Estiramiento del Tensor de la Fascia Lata
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Flexibilidad y Movilidad Articular
Flexibilidad y Movilidad Articular
Situado a lo largo de toda la parte lateral de la pierna, músculo que recibe mucha carga en la carrera.
Abduce y rota al muslo, inclina la pelvis en algunos casos puede llegar a ser extensor de la rodilla.
Además, contribuye ligeramente a la flexión de la articulación de la cadera.
Para liberar su tensión bebemos de estirarlo. Aquí algunos ejemplos.
Acostado lateralmente con cabeza apoyada sobre brazo extendido, desciende la rodilla flexionada presionando con la otra pierna.
Acostado extiende el brazo hacia el lado opuesto mientra se cruza la pierna del mismo lado ayudada por la otra para abducirla.
Video Flexibilidad Glúteos y Tensor de la Fascia Lata
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