Posturas Corporales Correctas e Incorrectas
Posturas Corporales Correctas e Incorrectas
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Evalúa tu postura antes de comenzar los procesos de entrenamiento.
Evalúa tu postura antes de comenzar los procesos de entrenamiento.
Las posturas incorrectas provocan alteraciones en la columna y graves desequilibrios musculares, esto puede disminuir la movilidad y provocar algunas lesiones y dolores musculares.
Debemos prestar diariamente atención a las buenas postura al sentarnos, al caminar, al estar parados, al hacer un determinado ejercicio, etc.
Posturas
Posturas
Ejemplos de posturas incorrectas (foto de izquierda a derecha)
1 Cadera en antepulsión, falta de tono muscular en cadera anterior.
2 Actitud cifótica, hombros hacia adelante, falta de tono en músculos dorsales, elongar pectorales.
3 Lordosis lumbar, zona lumbar arqueada, falta de tono en abdominales profundos o psoas acortado.
4 Postura correcta, el cuerpo esta alineado con sus curvas naturales.
Valgo de rodilla
Valgo de rodilla
Cuando las rodillas se dirigen hacia el centro de nuestro cuerpo se le llama valgo de rodilla y a su vez puede provocar una sobreporonación del pie, esto puede pasa por falta de movilidad en el tobillo o bien por debilidad del glúteo medio.
Una incorrecta técnica puede aumentar las lesiones femoropatelar.
Importante: Las rodillas siempre deben estar alineadas y proyectarse por encima del apoyo de los pies.
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