Estiramiento Flexores de Cadera

Realizando una rotación de la cintura escapular aumenta el estiramiento de toda la cadena flexora cruzada anterior.

Estiramiento Recto Femoral del Cuádriceps. Flexionar ligeramente la rodilla del pie de apoyo mientra la rodilla de la pierna flexionada se lleva hacia atrás.

En una colchoneta de rodillas con apoyo en una fitnessball para eliminar el peso corporal. Estiramiento Recto Femoral del Cuádriceps.

Estiramiento intenso del Recto Femoral del Cuádriceps. Flexionar ligeramente la rodilla del pie de apoyo mientra la rodilla de la pierna flexionada se apoya en la silla, tronco a la vertical .

Flexionar la rodilla de adelante con el tronco a la vertical, se consigue un estiramiento de los flexores de la pierna de atrás.

Estiramiento de los flexores de la pierna atrasada extendida y apoyada sobre una fitnessball, punta de pies y mirada hacia adelante.

Con un apoyo elevado y otro apoyo en el suelo y dirigiendo la cadera hacia adelante con la pierna de atrás extendida con la punta de pie apuntando hacia adelante conseguirás estirar el Psoas.

Estiramiento intenso del Psoas Ilíaco. Flexionar ligeramente la rodilla de la pierna de adelante mientra la pierna de atrás se apoya en la silla, cadera hacia adelante tronco a la vertical.

Elongación de toda la cadena flexora y abdominales.