Estiramiento de Isquiotibiales
Estiramiento de Isquiotibiales
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Flexibilidad y Movilidad Articular
Flexibilidad y Movilidad Articular
Los músculos isquiotibiales juegan un papel importante en la extensión del muslo sobre la cadera y en la flexión de la pierna sobre el muslo.
Músculos muy tónicos conformado por el Semimembranoso, Semitendinoso, Biceps Femoral.
Ejemplos de estiramientos pasivos después de realizar una sesión de carrera o de ejercicios.
Estos mismos ejercicios y ejemplos de estiramiento pasivos lo podemos hacer de forma dinámica implicando movimiento suaves en la misma zona muscular.
La pierna flexionada llevar la planta del pie cerca de la rodilla de la pierna extendida, inclinarse hacia delante realizar una flexión de cadera con el tronco extendido.
Piernas separadas y extendidas llevar la cola hacia atrás para sentir mas los isquiotibiales, tronco extendido sin flexión.
Piernas juntas y extendidas apoyo las manos en las rodillas y llevo la cola hacia atrás para localizar el estiramiento de los isquiotibiales, tronco extendido sin flexión.
Separar las piernas con las puntas de los pies apuntando hacia adelante, dejar caer el peso hacia atrás y manteniendo la columna extendida.
La pierna de adelante con el talón apoyada sobre una altura, evitar la flexión de la columna y semiflexionar la pierna de atrás.
Una pierna extendida y la otra flexionada con la planta del pie tocando la zona interna de la rodilla extendida, inclinar el tronco hacia adelante. Realizar el ejercicio con una cinta o cuerda.
Video Flexibilidad estática Isquiotibiales
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