Evalúa tu Pisada
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Tipos de pisadas: Pronador, Supinador, Neutra.
Tipos de pisadas: Pronador, Supinador, Neutra.
Pronador: Este tipo de pisada se identifica cuando se pisa excesivamente hacia adentro. Cuando la pronación es excesiva aparecen una sucesión de problemas, ejemplo caída de la bóveda plantar y afecta la articulación de la rodilla produciendo un valgo de rodilla.
Supinador: Mucho menos frecuente que la pisada de pronador, el corredor al pisar apoya más la zona exterior del pie. La parte del cuerpo más afectada generalmente son los tobillos.
Neutra: Ni los pies ni los tobillos tienden a girar (ni al exterior ni al interior) consiguiendo la alineación del pie, tobillo y rodilla al apoyar.
Test para valorar la pisada en los deportistas.
Prepara y coloque en el suelo un papel estraza y un balde con un poco de agua.
Mójate el pie y pisa el papel parado y con el cuerpo recto. Veras que queda dibujada tu huella.
Por último debes comparar tu huella con la figura 1.
Este test lo tienes que realizar antes de comprar tus zapatillas.
Alteraciones que provoca la Pronación excesiva
Lesiones que provoca (Tendinitis en tendón de aquiles y rotuliano, pronación de pie y valgo de rodilla, Fascitis plantar, periostitis tibial) Rodilla: (Lesiones en ligamento cruzado anterior, Dolor femoropatelar.)
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