3. Är du i riskzonen?

Många människor är stressade av och till och det kan vara svårt att veta när den stressen börjar bli farlig. Hur man mår, stress och dess konsekvenser är en skala och det allra bästa är ju om du eller personer omkring dig upptäcker symtomen på farlig stress tidigt och ser att du mår dåligt innan det hinner landa i en utbrändhet.

Prestationsbaserad självkänsla ökar risken för skadlig stress. Personer med prestationsbaserad självkänsla låter sin självkänsla, alltså hur de ser på och uppfattar sitt eget värde styras av sina prestationer. Förenklat innebär det att om det går känner de sig som bra människor och om det går dåligt känner de sig som dåliga människor. Personer med prestationsbaserad självkänsla ignorerar varningssignaler om att de inte mår bra om det innebär ett hinder för deras prestationer.

Hur vet du om du är i riskzonen? Vi har samlat tre “test” som du kan göra.

Fyra tecken på att du är i riskzonenHämtad från boken “Brinntid” av Pernilla Alexandersson och Sanna Lilie.

• • Att känna rädsla

  • Du känner dig rädd, orolig eller ångestfylld i vissa situationer trots att du egentligen vet att du inte behöver vara rädd, vilket kan göra att vi börjar agera på ett sätt som vi annars inte skulle göra.

  • Att ge upp Att ge upp saker behöver inte vara dåligt, det kan innebära att du tar bättre hand om dig själv men att ge upp något som är viktigt kan också vara skadligt. Att ge upp dina principer, lägga dig i alla strider samtidigt som du inte vilar, återhämtar dig och tar hand om dig kan ha väldigt negativa konsekvenser på sikt.

  • Att inte trivas

  • Om du börjar känna att du inte trivs där du är i livet, med dina relationer, ditt jobb/uppdrag, din skola eller där du bor kan det vara ett tecken på att du är i riskzonen. Din motivation och lust att göra saker försvinner och du blir lätt väldigt ineffektiv.

  • Att kroppen säger ifrån

  • Det finns många sätt för kroppen att säga ifrån - läs mer om stressymtom här -->

Psykologen säger: Stopp - tecken på ohälsosam stress Hämtad från boken Driv - så startar du förening och driver projekt av Peaceworks.Du börjar glömma saker. Andras namn, ditt eget telefonnummer och mejladress, vilken buss som går hem till dig. Orden flyr dig.

Du blir väldigt trött och vill sova jämt. Eller tvärtom, du blir galet pigg och behöver varken äta eller sova.

Du blir lätt irriterad och arg eller får gråtattacker av minsta lilla.

Du blir en kalendertittare. Du planerar in nästan varje minut av din dag och vet vad du ska göra alla dagar den här veckan. Om något händer som ruckar dina planer känns det som att hela korthuset faller.

Du känner att det hänger på dig. Om du inte blir klar med det där eller om du inte dyker upp på mötet kommer hela jorden att gå under.

Du får ångest och svårt att bestämma dig för saker, alla beslut blir stora.

Du får ont i magen, huvudet eller musklerna.

Du har svårt att koncentrera dig.

Du tappar motivationen och har ingen lust till något.

Din hjärna går på högvarv och det blir svårt eller obehagligt att slappna av.

Gör vårdguidens test! Hämtad från vårdguidens sida om stress.

Du är trött på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad

Du har svårt att somna på kvällen och kanske vaknar tidigt på morgonen utan att

kunna somna om

Du har svårt att koppla av och varva ner

Du känner dig likgiltig för vad som händer omkring dig, nedstämd och orolig

Du har svårare att koncentrera dig

Du får dåligt minne,

Du känner av ångest

Du har lätt att fastna i negativa tankar

Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker

Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning

Du känner dig stel, spänd och får ont i kroppen

Du känner dig uppgiven och trött, och undviker därför sociala kontakter

Du har tappat lusten för sex

Du får infektioner lättare och oftare

Du känner det svårare att andas ordentligt

Du upplever att tiden inte räcker till och höjer därför tempot ytterligare

Du väljer bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på

grund av tidsbrist

Du behöver alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen,

eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst.