Num papel com caneta...
Em sigilo absoluto, só pra você, com o máximo de honestidade em suas respostas...
Anote estes itens, e dê uma nota de 0 a 10 para você em relação ao seguinte:

1. Você como um todo

2. Seu jeito de ser você

3. Seu jeito de viver

4. Seu passado

5. Seu presente

6. Seu futuro

7. Sua vaidade consigo

8. Seu orgulho de si

9. Sua beleza facial

10. Sua beleza corporal

11. Seu nome

12. Seu sobrenome

13. Sua autoestima

14. Sua escolaridade

15. Sua função social que lhe sustenta

16. Sua saúde física

17. Sua saúde mental

18. Sua saúde emocional

19. Sua saúde sentimental

20. Sua saúde social

Agora... Reveja suas notas pra cada item, mude o que acha que precisa ser mudado. Honestamente, tenha certeza que são as notas que você dá pra você em cada item.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

O RESULTADO
honesto com você, só abra este resultado após fazer o exercício

PARA CADA ITEM...
0 a 3 = está abaixo da normalidade
Precisa de ajuda psicanalítica
não respeita a si, nem aos outros.

4 a 6 = está na normalidade
Pode melhorar-se se quiser
respeita mais a si que aos outros.
Busque ajuda se ainda assim sente qualquer tipo de angústia perseverante.

7 a 9 = está acima do normal
Mostra respeito sadio a si e aos outros.
Se, ainda assim, sente qualquer tipo de angústia perseverante. busque ajuda.

10 = beira o narcisismo,
Precisa de ajuda psicanalítica
não respeita nem a si, nem a ninguém.

PARA TODO O EXERCÍCIO...
Faça a soma das notas de todos os itens. Divida por dez (deslocando uma vírgula para a esquerda, assim, o resultado sendo 130 => 13,0)

00,0 a 6,0 = está abaixo da normalidade

6,1 a 12,0 = está na normalidade

12,1 a 18,0 = está acima da normalidade

18,1 a 20,0 = você é narcisista
precisa de ajuda psicanalítica
leia sobre esta situação aqui.

DOIS TIPOS DE RESULTADOS

São dois tipos de resultados. Um é o Geral, equivalente à média com todas as pessoas. Ele é quase perfeito, mas não considera as diferenças e diversidades entre as pessoas. Ajuda muito as pessoas a saberem quem são segundo elas próprias, mas é um resultado incompleto.

O melhor resultado é o Específico, quando, numa conversa com o psicoterapeuta, considerando as respostas que são dadas, e como são dadas a umas cinco a dez perguntas, o examinador orienta acrescentar ou diminuir uma quantidade de pontos.

ORIENTAÇÃO... destas afirmativas, escolha e anote 10 que você acredita serem seus ideais de vida, desde muito tempo atrás, e sempre serviram para lhe orientar no seu jeito de ser.

1. Viver cada dia como se fosse o último é uma ótima oportunidade para aprender a amar cada segundo do seu dia.

2. Você é mais valente do que acredita, mais forte do que parece e está mais preparado do que imagina.

3. Para ter sucesso, você deve eliminar dúvidas, aceitar desafios e rejeitar qualquer negatividade externa.

4. Não limite os seus desafios. Desafie os seus limites.

5. Se o plano não funcionar, mude o plano, não a meta.

6. Que os seus sonhos te levem para onde o seu coração seja feliz.

7. O que você procura está procurando você.

8. Uma meta é um sonho com um prazo.

9. Tente mover o mundo - o primeiro passo será mover a si mesmo.

10. Disciplina é a ponte entre metas e realizações.

11. Sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade.

12. Quando saímos da nossa zona de conforto, todos os nossos sonhos se tornam possíveis.

13. Você é mais forte do que as suas desculpas.

14. Se você não vivenciar o fracasso, não saberá reconhecer quando o sucesso realmente chegar.

15. A vida é uma maratona sem fim. Não fique parado por muito tempo; ao invés disso, concentre-se no próximo ponto.

16. Quando tiver finalizado uma meta, não olhe para ela como a linha de chegada; olhe como o ponto de partida para sua próxima conquista.

17. Uma longa viagem começa com um único passo.

18. Existe apenas um canto do universo que você pode ter certeza de aperfeiçoar, que é você mesmo.

19. Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer.

20. Quem quer vencer um obstáculo deve armar-se da força do leão e da prudência da serpente.

21. Deixe que as experiências de vida contabilizem a sua idade.

22. A vida não é um conto de fadas, mas é repleta de pequenos milagres e conquistas. Basta parar para enxergar.

23. Se você quiser que as coisas mudem, primeiro você tem que mudar.

24. Quem quer colher rosas deve suportar os espinhos.

25. É muito fácil conhecer palavras de motivação, o difícil é aplicá-las na sua vida.

26. Busque multiplicar sorrisos e subtrair tristezas em todos os dias da sua vida.

27. Se você deseja alcançar a grandeza, haja como se fosse a pessoa mais confiante do mundo.

28. A chave do sucesso é começar antes de estar pronto.

29. Ganhar não é tudo, mas querer ganhar é.

30. Algumas pessoas querem que aconteça, algumas esperam que aconteça, outras fazem acontecer.

31. Não tenha medo de desistir do que é bom para ir atrás do que é ótimo.

32. Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito.

33. Acredite em milagres, mas não dependa deles.

34. As realizações de hoje eram as impossibilidades de ontem.

35. O impossível é apenas uma opinião.

36. Um vencedor é um sonhador que nunca desiste.

37. Se você quer mudar os frutos, primeiro tem que trocar as raízes – quando deseja alterar o que está visível, antes deve modificar o que está invisível.

38. Caia sete vezes. Levante-se oito.

39. Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você.

40. Você pode encontrar muitas derrotas, mas você não pode se deixar derrotar.

41. Ser você mesmo em um mundo que está constantemente tentando fazer de você outra coisa é a maior realização.

42. Você tem de agir. E você tem que estar disposto a fracassar... Se você tem medo de fracassar, não irá muito longe.

43. A verdadeira motivação não é aquilo que te anima, mas aquilo que te transforma...

44. Você é a força criadora na sua vida. Nada lhe acontece sem a sua participação.

45. Você não é uma gota no oceano, você é o oceano inteiro dentro de uma gota.

46. Não deixe que a amargura do mundo tire o seu sorriso.

47. Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação.

48. As adversidades são partes inevitáveis da vida. Aprenda a aceitar estes obstáculos para conseguir superá-los.

49. Se o plano A não funcionou, não se preocupe. O alfabeto possui muitas outras letras.

50. Quanto maior a dificuldade, maior é a glória.

51. Eu faço da dificuldade a minha motivação. A volta por cima vem na continuação.

52. Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.

53. Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante.

54. Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste.

55. A diferença entre o possível e o impossível está na vontade humana.

56. Há três coisas na vida que nunca voltam atrás: a flecha lançada, a palavra pronunciada e a oportunidade perdida.

57. Você consegue o melhor dos outros quando você dá o melhor de você mesmo.

58. Tente de novo. Fracasse de novo. Fracasse melhor.

59. O pessimista vê dificuldades em todas as oportunidades. O otimista vê oportunidades em todas as dificuldades.

60. Pessoas que são loucas o suficiente para pensar que podem mudar o mundo, são aquelas que o fazem.

61. Faça o que pode, com o que você tem, no lugar onde você está...

62. Você não precisa ser ótimo para começar, mas precisa começar para ser ótimo.

63. O melhor momento para plantar uma árvore foi há 20 anos. O segundo melhor momento é agora.

64. Líderes pensam e falam sobre as soluções. Seguidores pensam e falam sobre os problemas.

65. É difícil vencer uma pessoa que nunca desiste.

66. Tudo o que você pode imaginar é real.

67. A felicidade não é algo pronto. Ela surge de suas próprias ações.

68. Invista em seus sonhos. Trabalhe agora e brilhe mais tarde.

69. Todos os seus sonhos podem se tornar realidade se você tiver coragem para persegui-los.

70. Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar.

71. O homem que não tem imaginação, não tem asas.

72. Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade.

73. O que somos é consequência do que pensamos.

74. Não fique olhando o relógio, faça como ele: mexa-se.

75. Há sempre espaço no topo.

76. Se os teus sonhos não te assustam, eles não são grandes o suficiente.

77. Se você pensa que consegue, ou que não consegue, você está certo.

78. Você perde 100% das oportunidades que não aproveita.

79. Eu nunca falhei. Eu apenas encontrei 10 mil maneiras que não funcionam.

80. É melhor falhar na originalidade do que ter sucesso na imitação.

81. Coragem é preparo e não mera disposição eufórica.

82. A motivação é uma porta que se abre por dentro.

83. A vida é 10% o que acontece a você e 90% como você reage a isso.

84. A vida não é um problema a ser resolvido, mas uma realidade a ser experimentada.

85. Quando vires um homem bom, tenta imitá-lo; quando vires um homem mau, examina-te a ti mesmo.

86. Todos os dias, faça algo que te assuste.

87. É maravilhoso que ninguém precise esperar um único momento antes de começar a melhorar o mundo.

88. Transforme suas feridas em sabedoria.

89. Eu nunca perco. Ou eu ganho ou eu aprendo.

90. Não seja controlado pelos medos da sua mente. Seja conduzido pelos sonhos do seu coração.

91. Você deve criar seu próprio livro de regras e viver sua vida da maneira que quiser.

92. Não conte os seus planos, mostre os seus resultados.

93. Você não pode voltar atrás e mudar o início, mas pode começar de onde está e mudar o final.

94. Ontem eu era inteligente, então queria mudar o mundo. Hoje sou sábio, então estou mudando a mim mesmo.

95. Feito é melhor que perfeito.

96. A melhor maneira de prever seu futuro é criá-lo.

97. Nada vai embora até que nos ensine o que precisamos saber.

98. Seja a mudança que você deseja ver no mundo.

99. A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, você deve continuar se movendo.

100. Dias bons trazem felicidade e dias ruins trazem experiência.

101. A vida se encolhe ou se expande em proporção à sua coragem.

102. Seja feliz neste momento. Este momento é a sua vida.

103. A vida não é encontrar a si mesmo. A vida é criar a si mesmo.

104. Obstáculos são injeções de ânimo ou desânimo, você escolhe.

105. Vai. E se der medo, vai com medo mesmo.

106. O otimismo é a fé em ação. Nada se pode ser feito sem otimismo.

107. A coragem está um passo à frente do medo.

108. Seja profundamente apaixonado pela vida. Pois a vida é um espetáculo imperdível.

109. A vida vale a pena quando você torce para ela não acabar.

110. Quando você começa a caminhar, o caminho aparece.

111. Em si, a vida é neutra. Nós a fazemos bela, nós a fazemos feia; a vida é a energia que trazemos a ela.

112. Escreva em seu coração: todo dia é o melhor dia do ano.

113. A vida é uma prática. Você é aquilo que faz todos os dias.

114. Os professores abrem a porta, mas você deve entrar por você mesmo.

115. Você é o que se habituou a ser.

116. Se você pode ir até o profundo do abismo, também poderá chegar ao topo da montanha!

117. Fale com você mesmo como falaria com alguém que ama.

118. O propósito da vida é encontrar o maior fardo que você pode carregar e carregá-lo.

119. Seguir em frente nos dá liberdade e a liberdade é a única condição para a felicidade.

120. O mundo que você anseia pode ser conquistado. Existe, é real, é possível, é seu.

121. A sabedoria não vem do acerto, mas do aprendizado com os erros.

122. Nunca subestime o poder de sua visão para mudar o seu mundo.

123. Você só vive uma vez. Por isso divirta-se.

124. E você? Quando vai começar aquela longa jornada dentro de si mesmo?

125. o mundo te dá tanta dor e aqui está você transformando-a em ouro

126. 
     

127. Fomos criados para avançar, crescer e subir a novas alturas. A nossa natureza é de crescimento, e isso implica esforço e trabalho duro.

128. Seja o herói de sua própria história!

129. Às vezes, sua alegria é a fonte do seu sorriso, mas outras vezes, o seu sorriso pode ser a fonte da sua alegria.

130. Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho.

131. Você está onde está por causa de quem era, mas onde você vai depende inteiramente de quem você escolhe ser.

132. um dia decidi ser eu e nunca mais voltei atrás

133. A incerteza é algo presente, desejável e necessário para a evolução.

134. Nunca confunda uma única derrota com uma derrota final.

135. Ninguém é responsável pelo meu fracasso. Ninguém é responsável pela minha felicidade.

136. Se você só tiver disposto a realizar o que é fácil, a vida será difícil. Mas se concordar em fazer o que é difícil, a vida será fácil.

137. Tudo o que temos de decidir é o que fazer com o tempo que nos é dado.

138. Há momentos para ficar parado e o que você quer virá até você, e há momentos para sair para o mundo e encontrar isso por si mesmo.

139. Se você quer voar, tem que largar aquilo que te puxa para baixo.

140. Este é o verdadeiro segredo da vida - estar completamente comprometido com o que você está fazendo aqui e agora.

141. Nossa própria vida tem que ser nossa mensagem.

142. Você é o único representante de seu sonho na face da terra.

143. Braços fortes podem mover rochedos, mas palavras fortes podem mover montanhas.

144. Os problemas são a base para continuar crescendo.

145. Pare de procurar as tempestades e aproveite melhor a luz do sol.

146. Trabalho é amor tornado visível.

147. Sem trabalho duro, nada cresce, apenas as ervas daninhas .

148. Em vez de se preocupar com o que você não pode mudar, vire a sua energia para o que você pode criar.

149. A tarefa mais importante de uma pessoa que vem ao mundo é criar algo.

150. Dentro de nós. Esse é o único lugar em que a felicidade perene pode ser encontrada.

151. Seu legado está sendo escrito por você. Tome as decisões corretas.

152. Para melhorar a qualidade de vida, melhore a qualidade de seus pensamentos.

153. Olhe atentamente para o presente que você está construindo: ele deve se parecer com o futuro com o qual você está sonhando.

154. A história já nos mostrou que a coragem pode ser contagiosa e que a esperança pode ter vida própria.

155. Se você conviver com as galinhas, você vai cacarejar e se você conviver com as águias, você vai voar.

156. Todos temos dentro de nós uma insuspeita reserva de força que emerge quando a vida nos põe à prova.

157. Quando você sair da tempestade, você não será a mesma pessoa que era quando entrou. Esse é o objetivo da tempestade.

158. Deixe que doa. Deixe que sangre. Deixe que cure. E deixe para lá.

159. Você tem que treinar seu cérebro para ser positivo, assim como você treina seu corpo.

160. Eu amarei a luz, pois ela me mostra o caminho, mas suportarei a escuridão porque ela me mostra as estrelas.

161. O que te machuca, te abençoa. A escuridão é a sua vela.

162. Considere-se com sorte na próxima vez que encontrar o medo, pois é aí que surge a coragem.

163. Não se pode caminhar em direção ao futuro com um pé no passado.

164. Saber esperar é a arte de exercer liderança e obediência a você mesmo.

165. Abandone a pessoa que você acha que deve ser e seja você mesmo.

166. Felicidade não é a crença de que não precisamos mudar, é a percepção de que podemos.

167. É preciso endurecer, mas sem perder a ternura jamais.

168. A excelência não é um destino, é uma viagem contínua que nunca termina.

169. A vida não fica mais fácil ou mais misericordiosa, nós é que ficamos mais fortes e resistentes.

170. Sincronize os teus passos com o amor e siga em frente, ele sempre te leva aonde você precisa chegar.

171. A disciplina é a mãe do êxito.

172. Só existe um êxito: a capacidade de levar a vida que se quer.

173. O homem não teria alcançado o possível se, repetidas vezes, não tivesse tentado o impossível.

174. Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

175. Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor.

176. Quem quer vencer um obstáculo deve armar-se da força do leão e da prudência da serpente.

177. Tudo o que a mente humana pode conceber, ela pode conquistar.

178. A adversidade desperta em nós capacidades que, em circunstâncias favoráveis, teriam ficado adormecidas.

179. É sempre a sua vez de fazer a próxima jogada.

180. Habilidade é o que você é capaz de fazer. Motivação determina o que você faz. Atitude determina a qualidade do que você faz.

181. Crie a melhor, a mais grandiosa visão possível para sua vida, porque você se torna aquilo que você acredita.

182. Amanhã pode ser tarde: comece agora!

183. Você só acertará aquilo que estiver na sua mira. Então mire alto!

184. ⁠A menos que esteja disposto a experimentar coisas novas, você nunca vai descobrir todo o seu potencial.

185. ⁠Você não escolhe de onde vem, mas sempre tem o controle da direção para onde está indo.

186. Ação é a medida real da inteligência.

187. ⁠A coragem é algo que ninguém pode tirar de você.

188. O plano mais seguro é não depender da sorte.

189. A ⁠transformação é um processo, não um evento.

190. Pessoas muito ocupadas sempre encontram tempo para tudo. Pelo contrário, pessoas preguiçosas nunca encontram tempo para nada.

191. ⁠Nossos sucessos e fracassos vêm e vão - eles não nos definem nem determinam nosso valor.

192. Quando somos bons para os outros, somos ainda melhores para nós.

193. Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções.

194. O lucro do nosso estudo é tornarmo-nos melhores e mais sábios.

195. O homem que perdeu a estima por si mesmo deixa de ser bom para algo de grande ou magnânimo.

196. Plante um pensamento, colha uma ação. Plante uma ação, colha um hábito. Plante um hábito, colha caráter. Plante caráter, colha um destino.

197. É melhor acender uma vela do que amaldiçoar a escuridão.

198. ⁠Continue curioso, continue estranho, continue gentil e não deixe ninguém dizer que você não é inteligente, corajoso ou digno o suficiente.

199. ⁠Não estou competindo com ninguém além de mim mesmo. Meu objetivo é melhorar continuamente.

200. A felicidade não é um sentimento, é uma forma de ser.

201. Você pode criar seu próprio final, independentemente do que aconteceu antes.

202. ⁠Quem você é, o que pensa, sente e faz, o que ama... É a soma daquilo em que você se concentra.

203. ⁠A sua ânsia de melhorar encontrará o caminho ideal para levá-lo à inteireza de seu ser.

204. ⁠Tenha o sol em sua alma e a primavera em seus passos.

205. A felicidade não é algo que simplesmente acontece. É algo que nós fazemos acontecer.

206. ⁠Procure bênçãos ocultas nas situações difíceis.

207. ⁠A felicidade não surge apenas ao aproveitar a vida de momento em momento, mas também da sensação de satisfação e fluxo que surge quando usamos as nossas capacidades ao máximo.

208. Quando mudamos a forma de ver as coisas, as coisas mudam.

209. Não tenho medo de tempestades, porque estou aprendendo a navegar no meu navio.

210. Tentar é a condição humana.

211. ⁠Nada dura para sempre, exceto a mudança.

212. Viva, dance, ria, ame, corra, descubra, vibre, aproveite. Nunca perca de vista o principal: a história tem um fim.

213. ⁠Nossas vidas refletem nossos corações.

214. Vale sempre a pena repetir: vencedores constroem pontes. Perdedores constroem paredes.

215. A vida não é fácil para nenhum de nós. Temos que ter persistência e, acima de tudo, confiança em nós mesmos.

216. Se você decidir que irá fazer apenas o que sabe que dará certo, estará deixando um monte de oportunidades para trás.

217. Problemas existem para serem resolvidos, não para perturbar-nos.

218. Transforme sonho em suor, pensamento em ação.

219. Tudo é possível. O impossível apenas demora mais.

220. O que você vê na sua mente é o que vai ter na mão.

221. Viva até às lágrimas.

222. Mudanças incríveis acontecem em sua vida quando você decide tomar controle sobre o que tem poder, em vez de tentar controlar algo sobre o qual não tem poder.

223. Liberte-se e veja as estrelas surgirem: do lado de fora e do lado de dentro.

224. Quando você tem uma meta, o que era obstáculo passa a ser etapa.

225. A inteligência é a capacidade de se adaptar à mudança.

226. Aprenda a amar a sua vida: ela é o melhor presente que você já recebeu.

227. A vida começa no final de sua zona de conforto.

228. O sucesso não é definitivo, o fracasso não é fatal: é a coragem de continuar que importa.

229. Você não encontra uma vida feliz. Você a cria.

230. A felicidade costuma entrar sorrateiramente por uma porta que você não sabia que tinha deixado aberta.

231. Vamos criar nosso futuro agora e tornar os nossos sonhos na realidade de amanhã.

232. Um campeão não é definido pelas suas vitórias, mas pelo modo como ele se recupera quando cai.

233. Quando a lagarta pensou que o mundo estava acabando, ela se transformou em borboleta.

234. Se você deseja alcançar o êxito, pare de pedir permissão.

235. O que pode mudar seu pensamento, pode mudar seu destino.

236. Oportunidades não acontecem, é você que cria.

237. O ponto de partida de toda conquista é a vontade.

238. O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos.

239. Sucesso é gostar de si mesmo, gostar do que você faz e gostar de como você faz.

240. O primeiro passo para o sucesso é dado quando você se recusa a ser prisioneiro do local onde você se encontra.

241. Não aceito mais as coisas que não posso mudar, estou mudando as coisas que não posso aceitar.

242. Você tem que agir como se fosse possível transformar radicalmente o mundo. E você tem que fazer isso o tempo todo.

243. Você deve esperar grandes coisas de si mesmo antes de poder realizá-las.

244. Nosso maior medo não deve ser do fracasso, mas de ter sucesso nas coisas da vida que não importam.

245. A felicidade não depende do que você é ou do que tem, mas exclusivamente do que você pensa.

246. Você mede o tamanho da realização pelos obstáculos que teve de superar para atingir seus objetivos.

247. O fracasso é o tempero que dá sabor ao sucesso.

248. Quando tudo parecer estar indo contra você, lembre-se de que o avião decola contra o vento, não na direção dele.

249. Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa.

250. Tudo o que você sempre quis está do outro lado do medo.

251. Não sou um produto das minhas circunstâncias. Sou um produto de minhas decisões.

252. O sucesso é andar de fracasso em fracasso sem perder o entusiasmo.

253. A única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar aquilo que você faz.

254. Mesmo quando você cai de costas, pode continuar olhando para o céu.

255. Você não pode subir a escadaria do sucesso com as mãos nos bolsos.

256. O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos.

257. Não olhe para o relógio, faça o que ele faz: continue sempre.

258. Eu sou o mestre de meu destino. Eu sou o capitão de minha alma.

259. A melhor maneira de nos prepararmos para o futuro é concentrar toda a imaginação e entusiasmo na execução perfeita do trabalho de hoje.

260. Não há santo sem passado, nem pecador sem futuro.

261. O que quer que você seja, seja o melhor.

262. O passado não é igual ao futuro.

263. Faça tudo com paixão ou nem faça.

264. Depois das dificuldades, vem a felicidade.

265. Estaremos duas vezes armados se lutarmos com fé.

266. Até a mente mais sábia ainda tem algo para aprender.

267. Se concentre naquilo que é positivo.

268. A mente é como um paraquedas: só funciona se estiver aberta.

269. Você é capaz de coisas incríveis.

270. Mesmo se cometer erros, você não é definido por eles.

271. Viva no momento presente.

272. Escolha brilhar!

273. Colecione momentos e metas.

274. Cada dia é uma nova oportunidade.

275. Você é muito mais forte do que pensa.

276. Se algum dia você pensar em desistir, olhe para trás e veja o caminho que já percorreu.

277. Aproveite o dia de hoje.

278. Siga o seu coração!

279. Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, acorda.

280. O momento mais assustador é sempre antes de você começar.

281. Os caminhos se fazem caminhando.

282. Dias melhores estão chegando…

283. Estradas difíceis costumam levar a destinos bonitos.

284. A diligência é a mãe da boa sorte.

285. Você é a pessoa por quem você estava esperando.

286. Se você é livre, precisa libertar outra pessoa. Se você tem algum poder, sua missão é empoderar outra pessoa.

287. Escute, sorria, concorde e depois faça o que você quiser.

288. Nosso destino não está escrito nas estrelas, mas em nós mesmos...

289. Não há nada de nobre em ser superior a seus semelhantes; a verdadeira nobreza é ser superior a quem você era.

290. Pessoas extremas obtêm resultados extremos.

291. A adversidade revela o gênio, a prosperidade o oculta.

292. Embora o mundo esteja cheio de sofrimento, ele também está cheio de superação.

293. De uma forma suave, você pode agitar o mundo.

294. O segredo de ficar na frente é começar.

295. Um navio no porto está seguro, mas não é para isso que os navios são construídos.

296. Mire na lua e, se errar, você ainda estará entre as estrelas.

297. Nem todos os que vagueiam estão perdidos.

298. Você precisa plantar hoje para colher amanhã,

299. Você não precisa ver toda a escada, basta dar o primeiro passo.

300. Ocupe-se vivendo ou ocupe-se morrendo.

301. Nós somos nossas escolhas.

302. Você pode ser feliz onde está.

303. Você muda o mundo sendo você mesmo.

304. Um grama de ação vale uma tonelada de teoria.

305. A vida começa do outro lado do desespero.

306. Não temos medo do futuro. Estamos aqui para moldá-lo.

307. Não é o tamanho do cachorro na luta, mas o tamanho da luta no cachorro.

308. Os homens mais sábios seguem sua própria direção.

309. Para se encontrar, pense por si mesmo.

310. A verdade, a bondade e a beleza são apenas faces diferentes de uma mesma coisa.

311. Se você tentar agradar todo mundo, acaba não agradando ninguém.

312. Você não pode encontrar a paz evitando a vida.

313. Apenas confie em si mesmo e você saberá como viver.

314. Escutando seu próprio coração, você começará a se mover na direção certa.

315. O mundo quebra todos nós, e depois, alguns se tornam mais fortes nos lugares que foram quebrados.

316. Os erros são portais para a descoberta.

317. É preciso coragem para crescer e se tornar quem você realmente é.

318. A clareza precede o sucesso.

319. A autoconfiança é a memória do sucesso.

320. Excelência não é uma habilidade, é uma atitude.

321. Esperança é conseguir ver que há luz apesar de todas as trevas.

322. Você não pode esperar por inspiração. Você tem que ir atrás dela.

323. Não podemos curar o mundo de suas dores, mas podemos escolher viver com alegria.

324. Conhecimento é poder.

325. Adote o ritmo da natureza: o segredo dela é a paciência.

326. Beleza é poder; um sorriso é sua espada.

327. Confie nos sonhos, pois neles está oculta a porta para a eternidade.

328. Um vencedor nunca para de tentar.

329. Abrace a incerteza: ela faz parte da vida!

330. Acalme a mente e a alma falará.

331. Não podemos recuperar o ontem, mas podemos ganhar ou perder o amanhã.

332. Pérolas não aparecem na praia. Se você quiser uma, precisa mergulhar.

333. Daqui a um ano, você pode desejar ter começado hoje.

334. Encontre um jeito, não uma desculpa.

335. O pessimismo leva à fraqueza, o otimismo ao poder.

336. Em cada dia, existem 1440 minutos. Isso significa que temos 1440 oportunidades diárias de causar um impacto positivo.

337. O otimismo perpétuo é uma força multiplicadora.

338. Depois que você escolhe a esperança, tudo é possivel.

339. A positividade sempre vence!

340. Milagres acontecem com aqueles que acreditam neles.

341. Viva como se suas orações estivessem sendo atendidas.

342. Levante-se, desperte e não pare até que o objetivo seja alcançado.

343. Tudo o que não nos destrói, torna-nos mais fortes...

344. Eu irei a qualquer lugar, contanto que seja para a frente.

345. Milagres nascem da convicção.

346. Este pode ser o primeiro dia de sua nova vida.

347. Você é a alegria procurando uma forma de se expressar.

348. Uma alegria espanta cem tristezas.

349. Tenha grandes pensamentos, mas aprecie os pequenos prazeres.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 2

após atender a primeira orientação dada

SEGUNDA ORIENTAÇÃO... das dez escolhas feitas, agora eleja as cinco que mais são significativas para você nos últimos anos de sua vida.

TERCEIRA ORIENTAÇÃO... numa só frase, agora resuma as cinco afirmativas eleitas por último.

ÚLTIMA ORIENTAÇÃO... aperfeiçoe a sua frase , deixe-a menor, quanto puder, e, depois, deixe-a disponível aos seus olhos e lembranças, em dez lugares estratégicos ao seu cotidiano.

QUAL DESTES 4 TEMPERAMENTOS, MAIS PARECE COM VOCÊ E SEU JEITO DE SER?

Lembrete 1... temos, de uma forma ou outra, todas ou quase todas estas características, mas perceba bem, qual destes quatro grupos de características, mais parecem com sua maneira de ser você.

Lembrete 2... o que é mencionado abaixo como "Defeitos", não tem um sentido negativo em sua personalidade, mas atitudes com grande possibilidade de surgirem como causa ou efeito das "Qualidades"; são alertas que você precisa estar atento, sempre.

====================================
a baixo, a diferença... temperamento, caráter, personalidade

CARÁTER - PERSONALIDADE - TEMPERAMENTO

O caráter refere-se aos traços duradouros de uma pessoa, que são formados ao longo do tempo e moldados pelas experiências da vida. Esses traços são mais profundos e resistentes a mudanças do que os traços de personalidade ou temperamento.

A personalidade, por sua vez, refere-se a um padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos que caracterizam uma pessoa. A personalidade é mais abrangente do que o caráter, incluindo tanto traços duradouros quanto aspectos mais superficiais e comportamentais.

O temperamento, por sua vez, refere-se às tendências emocionais e comportamentais inatas de uma pessoa, que se manifestam desde a infância. O temperamento é influenciado pela biologia e é relativamente estável ao longo da vida.

Em resumo, o caráter é um aspecto mais profundo e duradouro da personalidade, enquanto o temperamento se refere a traços inatos e mais restritos a determinadas áreas do comportamento. A personalidade engloba tanto aspectos duradouros quanto mais superficiais e comportamentais.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 3

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros temperamentos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado temperamento é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS... saiba mais sobre seu temperamento, clicando  na sua opção de temperamento.

COLÉRICO    FLEUMÁTICO    MELANCÓLICO    SANGUÍNEO

SUGESTÃO
volte ao exercício e anote suas característica em relação ao seu temperamento... vai lhe ajudar muito saber isto sobre você, em muitas situações.

ou leia mais sobre você nestes links:

COLÉRICO...   FAÍSCA   FOGO   BRASA              

FLEUMÁRICO...   VAPOR   ÁGUA   GELO            

MELANCÓLICO...   PEDRA   ARGILA   TERRA   

SANGUÍNEO...   BRISA   AR   VENTO                  

VAPOR     ÁGUA     GELO

BRISA     AR     VENTO

FAÍSCA     FOGO     BRASA

PEDRA     ARGILA     TERRA

POSSÍVEIS EFEITOS OBSERVADOS

QUAL DESTES 3 CANAIS RELACIONAIS, MAIS PARECE COM VOCÊ E SEU JEITO DE ENTENDER OU SE FAZER ENTENDIDO AOS OUTROS?

Lembrete... temos, de uma forma ou outra, todas ou quase todas estas características, mas perceba bem, qual destes três grupos de características, mais parecem com sua maneira de manter comunicação com outras pessoas.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 4

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros canais. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado jeito é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS... lei abaixo, sobre virtudes e possíveis defeitos do seu e dos outros estilos.

VISUAL
Pessoas de estilo visual são geralmente criativas e gostam de se expressar através do visual. Abaixo estão algumas possíveis virtudes e defeitos que podem estar associados a esse estilo de personalidade:

Virtudes:

1. Criatividade: pessoas de estilo visual são frequentemente muito criativas e imaginativas.

2. Estética: eles valorizam a beleza e o visual das coisas.

3. Visualização: eles são capazes de visualizar ideias e conceitos de maneira clara e detalhada.

4. Observação: eles prestam muita atenção aos detalhes e nuances visuais.

5. Inovação: pessoas de estilo visual são muitas vezes inovadoras e capazes de pensar for a da caixa.

6. Comunicação visual: eles são capazes de transmitir ideias e conceitos através de imagens e outros elementos visuais.

7. Solução de problemas: eles são capazes de encontrar soluções criativas para problemas complexos.

8. Imaginação: eles são capazes de imaginar mundos e realidades alternativos.

9. Sensibilidade visual: eles são sensíveis às nuances visuais e estéticas dos ambientes e objetos.

10. Habilidade manual: eles são muitas vezes muito habilidosos em atividades manuais e artísticas.

Possíveis Defeitos:

1. Distração: pessoas de estilo visual podem se distrair facilmente com elementos visuais.

2. Inflexibilidade: eles podem ser inflexíveis em relação a ideias ou opiniões que não se encaixam em sua visão visual.

3. Superficialidade: eles podem ser superficiais em relação a ideias que não são visualmente atraentes ou interessantes.

4. Necessidade de aprovação: pessoas de estilo visual podem ser muito preocupadas com a opinião dos outros sobre sua aparência ou trabalho visual.

5. Dependência visual: eles podem depender excessivamente de elementos visuais para entender e interpretar informações.

6. Desorganização: eles podem ser desorganizados em relação a outras áreas de suas vidas que não estão relacionadas ao visual.

7. Falta de foco: pessoas de estilo visual podem ter dificuldade em se concentrar em tarefas que não envolvam elementos visuais.

8. Dificuldade em lidar com o abstrato: eles podem ter dificuldade em lidar com ideias ou conceitos que não possuem uma representação visual clara.

9. Tendência a julgar pela aparência: eles podem ser propensos a julgar outras pessoas ou coisas com base em sua aparência visual.

10. Dificuldade em lidar com mudanças: eles podem ter dificuldade em lidar com mudanças que afetem a aparência ou o visual das coisas que eles valorizam.

AUDITIVO
Pessoas de estilo auditivo tendem a se comunicar e processar informações principalmente por meio da audição. Abaixo estão algumas possíveis virtudes e defeitos que podem estar associados a esse estilo de personalidade:

Virtudes:

1. Comunicação verbal: pessoas de estilo auditivo tendem a ser muito bons em se comunicar verbalmente.

2. Musicalidade: muitas pessoas de estilo auditivo têm uma afinidade especial com a música.

3. Linguagem: eles tendem a apreciar o uso correto da linguagem e da gramática.

4. Habilidade para ouvir: pessoas de estilo auditivo são muitas vezes excelentes ouvintes.

5. Memória auditiva: eles tendem a ter uma memória auditiva forte, o que os ajuda a lembrar-se de informações importantes.

6. Apreciação pela fala: eles tendem a apreciar a arte da oratória e da fala.

7. Capacidade de discernimento sonoro: pessoas de estilo auditivo são muitas vezes sensíveis a nuances sonoras e apreciam diferentes tipos de sons.

8. Sensibilidade emocional: muitos deles são capazes de detectar emoções em tons de voz e expressões sonoras.

9. Habilidade para se expressar: eles tendem a ser bons em expressar suas emoções e ideias de forma clara e precisa.

10. Facilidade de aprendizado de línguas: muitas pessoas de estilo auditivo têm uma facilidade especial para aprender novos idiomas.

Possíveis Defeitos:

1. Dificuldade em se concentrar em ambientes barulhentos: muitas pessoas de estilo auditivo podem ser distraídas por ruídos em ambientes ruidosos.

2. Dificuldade em se concentrar na escrita: eles podem ter dificuldade em se concentrar em atividades de escrita, como a leitura ou a escrita de longos textos.

3. Dificuldade em lidar com o silêncio: pessoas de estilo auditivo podem achar o silêncio desconfortável ou até mesmo perturbador.

4. Dificuldade em lidar com informações visuais: elas podem ter dificuldade em se concentrar em informações visuais e podem achar difícil entender gráficos e outras representações visuais.

5. Dependência da voz: elas podem ser muito dependentes da voz para se comunicar e ter dificuldade em se comunicar de outras maneiras.

6. Tendência a falar demais: pessoas de estilo auditivo podem ser propensas a falar demais e não dar espaço para que outras pessoas se expressem.

7. Dificuldade em entender pessoas com sotaques diferentes: elas podem ter dificuldade em entender pessoas que falam com um sotaque diferente do seu próprio.

8. Apego a rotina: elas podem ser muito apegadas a rotina e hábitos sonoros, tornando-se desconfortáveis com mudanças no ambiente acústico.

9. Dificuldade em se expressar sem palavras: elas podem ter dificuldade em se expressar sem o uso de palavras.

10. Dificuldade em lidar com situações silenciosas: elas podem se sentir desconfortáveis em situações em que não há sons ou onde o ambiente é muito silencioso.

CINESTÉSICO
Pessoas de estilo cinestésico tendem a se comunicar e processar informações principalmente por meio de sensações físicas e movimentos corporais. Abaixo estão algumas possíveis virtudes e defeitos que podem estar associados a esse estilo de personalidade:

Virtudes:

1. Habilidade em atividades físicas: as pessoas cinestésicas tendem a ter facilidade em atividades físicas, já que têm uma grande consciência corporal e coordenação motora.

2. Aprendem melhor fazendo: essas pessoas precisam de experiência prática para aprender e processar informações.

3. Boa memória muscular: uma vez que as pessoas cinestésicas aprendem algo através da experiência prática, elas tendem a ter uma boa memória muscular.

4. Habilidade em artesanato: elas são frequentemente habilidosas em atividades que requerem habilidades manuais, como trabalhos em madeira, costura e outras formas de artesanato.

5. Capacidade de experimentação: as pessoas cinestésicas são conhecidas por serem experimentais e corajosas ao tentar coisas novas.

6. Sensibilidade ao ambiente: eles tendem a ser muito sensíveis ao ambiente em que se encontram, e pode ser uma grande vantagem para trabalhos que envolvem a percepção de ambiente ou movimento.

7. Bom senso de ritmo: essas pessoas tendem a ter um bom senso de ritmo e podem ser habilidosas em dança ou outras atividades relacionadas.

8. Tendem a ser atléticas: muitas pessoas cinestésicas têm uma paixão natural por esportes e atividades físicas.

9. Habilidade em trabalho manual: elas tendem a ser habilidosas em trabalhos manuais, como construção ou conserto de coisas.

10. Aprendem rapidamente com feedback: as pessoas cinestésicas tendem a aprender rapidamente quando recebem feedback físico ou prático.

Possíveis Defeitos:

1. Dificuldade em aprender através da leitura: essas pessoas tendem a ter dificuldade em aprender através da leitura ou outras formas de aprendizado visual.

2. Impaciência: as pessoas cinestésicas podem ficar facilmente entediadas com atividades mentais ou verbais prolongadas.

3. Tendência a ser impulsivas: essas pessoas tendem a agir rapidamente e sem pensar nas consequências.

4. Dificuldade em ficar sentado por muito tempo: elas podem ter dificuldade em ficar sentadas por períodos prolongados de tempo.

5. Tendência a serem distraídas facilmente: as pessoas cinestésicas podem ser facilmente distraídas por coisas no ambiente ao seu redor.

6. Dificuldade em seguir instruções escritas: essas pessoas tendem a ter dificuldade em seguir instruções escritas ou verbais prolongadas.

7. Dificuldade em focar em atividades abstratas: elas podem ter dificuldade em se concentrar em atividades abstratas que não envolvem ação física.

8. Tendência a serem inquietas: elas podem ficar inquietas ou irritadas quando não são capazes de se mover ou agir fisicamente.

9. Dificuldade em entender informações abstratas: as pessoas cinestésicas tendem a ter dificuldade em entender conceitos abstratos.

10. Dificuldade em adaptar-se a ambientes diferentes: elas podem ter dificuldade em se adaptar a ambientes diferentes ou mudanças inesperadas em seu ambiente.

BIBLIOGRAFIA
Fleming, N. D. (2001). Estilos de ensino e aprendizagem: estratégias VARC. Neil D. Fleming, Christchurch, Nova Zelândia.

Kolb, D. A. (1984). Aprendizagem experiencial: A experiência como fonte de aprendizagem e desenvolvimento. Prentice-Hall.

Dunn, R., & Dunn, K. (1992). Ensinar os alunos do ensino secundário através dos seus estilos de aprendizagem individuais: Abordagens práticas para os graus 7-12. Allyn e Bacon.

Prata, H., Strong, R., & Perini, M. (1997). O professor estratégico: Selecionar a estratégia baseada em pesquisa certa para cada lição. ASCD.

Gregorc, A. F. (1982). Um guia de estilo para adultos. Mayfield.

Barbe, W. B., Swassing, R. H., & Milone, M. N. (1979). Ensinar através dos pontos fortes da modalidade: Conceitos e práticas. Colombo, OH: Zaner-Bloser.

Rizzo, M. J. (2008). Estilos de aprendizagem: Uma revisão da teoria, aplicação e melhores práticas. Richland, WA: Academia Internacional de Tecnologia, Educação e Desenvolvimento.

Witkin, H. A., Dyk, R. B., Faterson, H. F., Goodenough, D. R., & Karp, S. A. (1962). Diferenciação psicológica: Estudos do desenvolvimento. John Wiley & Sons.

DEPOIS, SE PRECISAR... saiba mais sobre seu Canal Relacional, clicando  na sua opção abaixo.

ESTILOS RELACIONAIS... AUDITIVO   CINESTÉSICO   VISUAL

SUGESTÃO
volte ao exercício e anote suas característica em relação ao seu estilo de comunicação... vai lhe ajudar muito saber isto sobre você, em muitas situações.

IDENTIFIQUE, ENTRE ESTES NOVE TIPOS, O QUE MAIS PARECE COM VOCÊ

Lembrete... temos, de uma forma ou outra, todas ou quase todas estas características, mas perceba bem, qual destes três grupos de características, mais parecem com sua maneira de manter comunicação com outras pessoas.

====================================
a baixo, a diferença... temperamento, caráter, personalidade

=======================

TIPO A

São pessoas éticas. Possuem um senso muito claro do que é certo ou errado. São professores! Sempre lutam para melhorar as coisas e temem errar. Organizadas, ordeiras e meticulosas. Tentam viver conforme altos padrões. São críticos e perfeccionistas. Costumam ter problemas com a impaciência e a raiva reprimida.

TIPO B

São pessoas amigáveis, generosas, empáticas, sinceras e afetuosas. Podem ser sentimentalistas e aduladoras, esforçando-se para agradar os outros a qualquer preço. Sua maior motivação é chegar perto dos demais, fazendo-se necessária. Costumam ter dificuldade de cuidar de si mesmas. Possuem dificuldade de reconhecer suas próprias necessidades.

TIPO C

São pessoas seguras de si, atraentes e encantadoras. Ambiciosas, competentes e sempre prontas a agir. Podem deixar-se orientar pelo status e pela ideia de progredir na vida. Muitas vezes preocupam-se com a própria imagem e com o que os outros pensam a respeito. Seus problemas geralmente são a paixão excessiva pelo trabalho e competitividade.

TIPO D 

São pessoas atentas a si mesmas, sensíveis, calmas e reservadas. São emocionalmente honestas e não tem medo de revelar-se como são, mas estão sujeitas a flutuações de humor e inibições. Podem mostrar-se desdenhosas e agir como se não estivessem sujeitas às mesmas leis que os demais. Se esquivam das pessoas por sentir-se vulneráveis e cheias de defeitos. Seus problemas mais comuns são o comodismo e a autocomiseração (compaixão por si mesma).

 TIPO E 

São pessoas alertas, perspicazes e curiosas. Conseguem abstrair-se de tudo e concentrar-se no cultivo de ideias mais complexas. Independentes e inovadoras, quando excessivamente dedicadas a seus pensamentos e construtos imaginários. Podem mostrar-se distantes e irritadiças. Seus maiores problemas são o isolamento, a excentricidade e o niilismo (redução ao nada, não existência). Considera que crenças e valores tradicionais são infundados e que não há qualquer sentido ou necessidade de existência.

TIPO F 

São pessoas esforçadas, responsáveis e dignas de confiança. Podem ser defensivas, evasivas (cheia de desculpas) e muito ansiosas, estressando-se só de reclamar do stress. Costumam ser indecisas e cautelosas. Podem mostrar-se reativas, desafiadoras e rebeldes. Seus problemas mais comuns são a insegurança e a desconfiança.

TIPO G 

São pessoas versáteis, espontâneas e otimistas. Práticas, brincalhonas e joviais. Podem mostrar-se dispersivas e pouco disciplinadas. Tendem a assumir mais responsabilidades do que podem dar conta. Sua eterna busca de novas emoções pode levá-las a não terminar o que começam, exaustas pelo excesso de atividades. Seus maiores problemas são geralmente a superficialidade e a impulsividade.

TIPO H 

Agressivas e Impulsivas. São pessoas seguras de si, firmes e assertivas. Protetoras, talentosas e decididas. Podem ser também orgulhosas e dominadoras. Por achar que precisam controlar o meio que vivem, mostram-se contenciosas (contestam / discutem) e intimidadoras. Seu maior problema é a dificuldade de compartilhar a intimidade.

TIPO I

São pessoas constantes, crédulas e receptivas. Bom coração e são fáceis de se contentar. Vão longe demais na disposição de ceder para manter a paz. Exageram na complacência na ânsia de evitar conflitos. Seus maiores problemas são a passividade e a teimosia.

CARÁTER - PERSONALIDADE - TEMPERAMENTO

O caráter refere-se aos traços duradouros de uma pessoa, que são formados ao longo do tempo e moldados pelas experiências da vida. Esses traços são mais profundos e resistentes a mudanças do que os traços de personalidade ou temperamento.

A personalidade, por sua vez, refere-se a um padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos que caracterizam uma pessoa. A personalidade é mais abrangente do que o caráter, incluindo tanto traços duradouros quanto aspectos mais superficiais e comportamentais.

O temperamento, por sua vez, refere-se às tendências emocionais e comportamentais inatas de uma pessoa, que se manifestam desde a infância. O temperamento é influenciado pela biologia e é relativamente estável ao longo da vida.

Em resumo, o caráter é um aspecto mais profundo e duradouro da personalidade, enquanto o temperamento se refere a traços inatos e mais restritos a determinadas áreas do comportamento. A personalidade engloba tanto aspectos duradouros quanto mais superficiais e comportamentais.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 5a

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros tipos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado tipo é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS DA CERTEZA

(1) saiba o nome do seu tipo

tipo A = PERFECCIONISTA
Tipo IDEALISTA, seguidor de princípios. 

tipo B = AJUDANTE
Tipo COMPREENSIVO, voltado para o lado interpessoal. 

tipo C = VENCEDOR
Tipo ADAPTÁVEL, movido pelo sucesso.

tipo D = INTENSO
Tipo ROMÂNTICO, introspectivo. 

tipo E = ANALÍTICO
Tipo CONCETRADO, cerebral. 

tipo F = PRECAVIDO
Tipo DEDICADO, que valoriza a segurança. 

tipo G = OTIMISTA
Tipo PRODUTIVO, sempre ocupado. 

tipo H = PODEROSO
Tipo FORTE e dominador. De inteligência prática. 

tipo I = MEDIADOR
Tipo DESCOMPLICADO. De fácil convivência. 

SUGESTÃO
volte ao exercício e anote suas característica em relação a sua personalidade... vai lhe ajudar muito saber isto sobre você, em muitas situações.

IDENTIFIQUE, ENTRE ESTES DOZE TIPOS, O QUE MAIS PARECE COM VOCÊ

Lembrete... temos, de uma forma ou outra, todas ou quase todas estas características, mas perceba bem, qual destes três grupos de características, mais parecem com sua maneira de manter comunicação com outras pessoas.

====================================
a baixo, a diferença... temperamento, caráter, personalidade

=====================

1- O Inocente

Otimistas, sonhadores e esperançosos. É aquele que pode apresentar uma certa ingenuidade e evita o conflito ao máximo – o que pode levá-lo a estagnação. Seu desafio é a necessidade de agradar e pertencer e seu principal objetivo é ser feliz.

2. O Sábio

Lógica, verdade e critério. Buscar a verdade por meio do conhecimento é a sua característica central. Tem uma tendência em ser metódico e muito detalhista e seu maior desafio é ficar preso nos pormenores e agir pouco.

3. O Aventureiro

Liberdade, ousadia e independência. “Há tanta vida lá fora” poderia ser seu lema. A busca por uma vida sem rotina e com autenticidade é algo marcante neste arquétipo. Seu maior medo é se tornar conformista e seu desafio é lidar com seu idealismo, que pode transformá-lo em um indivíduo sempre insatisfeito.

4. O Rebelde

Uma personalidade que gosta de questionar, provocar e quebrar as regras vigentes. Seu principal objetivo é transformar o que está obsoleto e seu principal desafio é lidar com uma certa tendência para autodestruição.

5. O Mago

Intuitivo, visionário e inventor. Esse arquétipo não dá muita importância para questões mais objetivas e lógicas. Está ligado a temas como crenças, religiões e deseja compreender as leis que regem o universo. Seu desafio consiste em barrar a tendência à manipulação, idealismo e solidão.

6. O Herói

Protagonismo, coragem e vitalidade. A figura do herói busca sempre provar o seu valor por meio de atitudes grandiosas e corajosas e com o objetivo de buscar o bem maior. Geralmente, possuem uma causa, uma bandeira. É uma figura muito trabalhada no cinema e na publicidade, geralmente representada pelo guerreiro, o jogador da equipe, o vencedor…Seu maior desafio é lidar com a arrogância e ambição.

7. O Amante

Intensidade, intimidade e sensualidade. São pessoas com grande senso estético, atraentes e movidas pelo desejo de parceria. Não só no amor romântico, mas todas as formas em que esse sentimento se manifeste. O principal desafio aqui é perder sua própria identidade pelo desejo intenso de agradar e encantar o outro.

8. O Comediante

Também conhecido como o arquétipo do bobo da corte, seus princípios são pautados pela diversão, leveza e espontaneidade – sem muito receio do julgamento alheio. Seu principal talento é a alegria e sua missão é levar isso para o mundo. Seu principal desafio é não se manter na superfície das coisas e também aprender a administrar melhor seu tempo.

9. O comum

Realismo e simplicidade. Aqui não é uma questão de se destacar, e sim de pertencer. Não tem a necessidade de impor suas convicções ao meio que se encontra. Deseja apenas desenvolver virtudes comuns e ser útil. Costuma ser representado pela figura do bom vizinho, funcionário responsável e do realista. Sem grandes pretensões – e essa característica é justamente o seu desafio.

10. O Prestativo

Altruísmo, proteção e compaixão. “Ame ao próximo como a ti mesmo” é o lema deste arquétipo. Seu maior desejo é cuidar e ajudar o maior número de pessoas e seu desafio é não carregar as dores do mundo e também não sufocar quem o rodeia.

11. O Governante

Liderança, solidez e excelência. A responsabilidade é um traço marcante deste arquétipo, que costuma atuar muito bem diante de regras claras. Existe também a necessidade de controle e poder. Seus desafios implicam em saber delegar e ser flexível.

12. O Criador

Imaginação, arte e inovação. Sempre em busca de harmonia e também de reconhecimento. É semelhante ao explorador, no sentido de buscar novas soluções para situações arcaicas e defasadas. Geralmente, é perfeccionista e se recusa em ficar preso na mediocridade. Seu desafio é a inconstância e pensar muito mais do que agir.

CARÁTER - PERSONALIDADE - TEMPERAMENTO

O caráter refere-se aos traços duradouros de uma pessoa, que são formados ao longo do tempo e moldados pelas experiências da vida. Esses traços são mais profundos e resistentes a mudanças do que os traços de personalidade ou temperamento.

A personalidade, por sua vez, refere-se a um padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos que caracterizam uma pessoa. A personalidade é mais abrangente do que o caráter, incluindo tanto traços duradouros quanto aspectos mais superficiais e comportamentais.

O temperamento, por sua vez, refere-se às tendências emocionais e comportamentais inatas de uma pessoa, que se manifestam desde a infância. O temperamento é influenciado pela biologia e é relativamente estável ao longo da vida.

Em resumo, o caráter é um aspecto mais profundo e duradouro da personalidade, enquanto o temperamento se refere a traços inatos e mais restritos a determinadas áreas do comportamento. A personalidade engloba tanto aspectos duradouros quanto mais superficiais e comportamentais.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 5b

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros tipos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado tipo é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS DA CERTEZA

SUGESTÃO
volte ao exercício e anote suas característica em relação ao seu temperamento... vai lhe ajudar muito saber isto sobre você, em muitas situações.

IDENTIFIQUE, ENTRE ESTES OITO TIPOS, O QUE MAIS PARECE COM VOCÊ

Lembrete... temos, de uma forma ou outra, todas ou quase todas estas características, mas perceba bem, qual destes três grupos de características, mais parecem com sua maneira de manter comunicação com outras pessoas.

====================================
a baixo, a diferença... temperamento, caráter, personalidade

=======================

De acordo com a teoria de Carl Jung, existem oito tipos de personalidade, cada um com suas características mais marcantes. A seguir, apresento uma breve descrição de cada tipo e suas principais características:

ESTROVERTIDO 

COM PENSAMENTO DOMINANTE

Extrovertido com funções de pensamento dominantes (ESTJ, ENTJ): esses tipos de personalidade são práticos, objetivos e diretos. Eles têm um forte senso de dever e são orientados para o sucesso. São assertivos, lógicos e enfatizam a eficiência e a organização.

ESTROVERTIDO 

COM SENTIMENTO DOMINANTE

Extrovertido com funções de sentimento dominantes (ESFJ, ENFJ): esses tipos de personalidade são sociáveis, empáticos e compassivos. São muito voltados para as pessoas, têm um forte senso de dever social e valorizam a harmonia e a cooperação. São generosos, leais e enfatizam o bem-estar dos outros.

ESTROVERTIDO 

COM SENSAÇÃO DOMINANTE

Extrovertido com funções de sensação dominantes (ESTP, ESFP): esses tipos de personalidade são extrovertidos, entusiasmados e altamente energéticos. São espontâneos, habilidosos e enfatizam a experiência sensorial. São impulsivos, tolerantes ao risco e gostam de viver no momento presente.

ESTROVERTIDO 

COM INTUIÇÃO DOMINANTE

Extrovertido com funções de intuição dominantes (ENFP, ENTP): esses tipos de personalidade são criativos, inovadores e altamente curiosos. São perspicazes, entusiasmados e enfatizam a exploração de novas ideias e possibilidades. São imaginativos, flexíveis e gostam de desafiar as normas.

INTROVERTIDO 

COM PENSAMENTO DOMINANTE

Introvertido com funções de pensamento dominantes (ISTJ, INTJ): esses tipos de personalidade são reservados, lógicos e precisos. São orientados para a razão e a lógica, enfatizam a organização e o planejamento. São analíticos, confiáveis e enfatizam a eficiência.

INTROVERTIDO 

COM SENTIMENTO DOMINANTE

Introvertido com funções de sentimento dominantes (ISFJ, INFJ): esses tipos de personalidade são reservados, empáticos e altamente compassivos. São sensíveis, confiáveis e enfatizam a harmonia e a empatia. São idealistas, altruístas e têm um forte senso de responsabilidade social.

INTROVERTIDO 

COM SENSAÇÃO DOMINANTE

Introvertido com funções de sensação dominantes (ISTP, ISFP): esses tipos de personalidade são reservados, habilidosos e altamente pragmáticos. São orientados para a experiência sensorial, enfatizam a sensação física e a experiência direta. São independentes, tolerantes e enfatizam a liberdade e a flexibilidade.

INTROVERTIDO 

COM INTUIÇÃO DOMINANTE

Introvertido com funções de intuição dominantes (INFP, INFJ): esses tipos de personalidade são reservados, criativos e altamente introspectivos. São orientados para a imaginação e a introspecção, enfatizam a autenticidade e a expressão pessoal. São idealistas, sensíveis e valorizam a empatia e a compaixão.

OBSERVAÇÃO 

Vale lembrar que cada indivíduo é único e pode apresentar características de diferentes tipos de personalidade. Além disso, a teoria de Jung é apenas uma das várias formas de compreender a personalidade humana e não

CARÁTER - PERSONALIDADE - TEMPERAMENTO

O caráter refere-se aos traços duradouros de uma pessoa, que são formados ao longo do tempo e moldados pelas experiências da vida. Esses traços são mais profundos e resistentes a mudanças do que os traços de personalidade ou temperamento.

A personalidade, por sua vez, refere-se a um padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos que caracterizam uma pessoa. A personalidade é mais abrangente do que o caráter, incluindo tanto traços duradouros quanto aspectos mais superficiais e comportamentais.

O temperamento, por sua vez, refere-se às tendências emocionais e comportamentais inatas de uma pessoa, que se manifestam desde a infância. O temperamento é influenciado pela biologia e é relativamente estável ao longo da vida.

Em resumo, o caráter é um aspecto mais profundo e duradouro da personalidade, enquanto o temperamento se refere a traços inatos e mais restritos a determinadas áreas do comportamento. A personalidade engloba tanto aspectos duradouros quanto mais superficiais e comportamentais.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 5c

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros tipos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado tipo é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS DA CERTEZA

SUGESTÃO
volte ao exercício e anote suas característica em relação ao seu temperamento... vai lhe ajudar muito saber isto sobre você, em muitas situações.

IDENTIFIQUE, ENTRE ESTES DEZESSEIS TIPOS, O QUE MAIS PARECE COM VOCÊ

Lembrete... temos, de uma forma ou outra, todas ou quase todas estas características, mas perceba bem, qual destes três grupos de características, mais parecem com sua maneira de manter comunicação com outras pessoas.

====================================
a baixo, a diferença... temperamento, caráter, personalidade

===================

As irmãs Briggs criaram um modelo de 16 tipos de personalidade com base nas quatro dimensões do MBTI (explicação após os 16 tipos abaixo). 

A seguir, estão listados os 16 tipos de personalidade e algumas de suas características, forças e limitações:

PRÁTICO

ISTJ (Introvertido, Sensorial, Pensamento, Julgamento)

Características: prático, organizado, leal, conservador.

Forças: comprometido, trabalhador, leal, organizado.

Limitações: inflexível, resistente à mudança, rígido, crítico.

PROTETOR

ISFJ (Introvertido, Sensorial, Sentimento, Julgamento)

Características: cuidadoso, gentil, responsável, convencional.

Forças: atencioso, paciente, confiável, consciencioso.

Limitações: evita conflitos, muito modesto, relutante em mudanças, ansioso.

PERSPECTIVISTA

INFJ (Introvertido, Intuitivo, Sentimento, Julgamento)

Características: criativo, perspicaz, compassivo, determinado.

Forças: visionário, dedicado, perspicaz, sensível.

Limitações: idealista, perfeccionista, reservado, difícil de entender.

ESTRATEGISTA

INTJ (Introvertido, Intuitivo, Pensamento, Julgamento)

Características: estratégico, lógico, independente, determinado.

Forças: visionário, objetivo, independente, autoconfiante.

Limitações: impaciente, crítico, intransigente, dificuldade em expressar emoções.

LÓGICO

ISTP (Introvertido, Sensorial, Pensamento, Percepção)

Características: lógico, prático, independente, espontâneo.

Forças: prático, objetivo, calmo, adapta-se bem a mudanças.

Limitações: insensível, pouco expressivo emocionalmente, procrastinador, impaciente com regras e rotinas.

AVENTUREIRO

ISFP (Introvertido, Sensorial, Sentimento, Percepção)

Características: tranquilo, sensível, leal, criativo.

Forças: flexível, carinhoso, amável, artístico.

Limitações: evita conflitos, resistente à mudança, indeciso, difícil de motivar.

POETA

INFP (Introvertido, Intuitivo, Sentimento, Percepção)

Características: criativo, idealista, sensível, compassivo.

Forças: intuitivo, dedicado, imaginativo, compreensivo.

Limitações: emocionalmente sensível, crítico consigo mesmo, propenso a se isolar, dificuldade em tomar decisões.

INOVADOR

INTP (Introvertido, Intuitivo, Pensamento, Percepção)

Características: lógico, curioso, independente, analítico.

Forças: objetivo, crítico, curioso, adapta-se bem a mudanças.

Limitações: desapegado emocionalmente, dificuldade em lidar com emoções dos outros, rígido, inflexível.

EMPREENDEDOR

ESTP (Extrovertido, Sensorial, Pensamento, Percepção)

Características: enérgico, prático, espontâneo, corajoso.

Forças: adaptável, independente, corajoso, espontâneo.

Limitações: impulsivo, insensível, intolerante, pouco confiável.

ANIMADOR

ESFP (Extrovertido, Sensorial, Sentimento, Percepção)

Características: sociável, divertido, carinhoso, espontâneo.

Forças: amigável, enérgico, descontraído, animado.

Limitações: impulsivo, superficial, desorganizado, excessivamente dependente da aprovação dos outros.

ENTUSIASTA

ENFP (Extrovertido, Intuitivo, Sentimento, Percepção)

Características: entusiasmado, criativo, carinhoso, empático.

Forças: criativo, carismático, imaginativo, entusiasmado.

Limitações: excessivamente idealista, propenso a perder o foco, tomador de risco, desorganizado.

VISIONÁRIO

ENTP (Extrovertido, Intuitivo, Pensamento, Percepção)

Características: curioso, analítico, independente, ousado.

Forças: argumentativo, criativo, perspicaz, independente.

Limitações: propenso a procrastinar, pouco confiável, pode ser insensível, dificuldade em se concentrar em tarefas rotineiras.

ORIENTADOR

ESTJ (Extrovertido, Sensorial, Pensamento, Julgamento)

Características: prático, organizado, confiável, tradicional.

Forças: realista, confiável, trabalhador, organizado.

Limitações: rígido, inflexível, impaciente, crítico.

CÔNSUL

ESFJ (Extrovertido, Sensorial, Sentimento, Julgamento)

Características: carinhoso, amigável, leal, prestativo.

Forças: sociável, atencioso, confiável, prático.

Limitações: relutante em mudanças, excessivamente preocupado com a opinião dos outros, ansioso, propenso a evitar conflitos.

MENTOR

ENFJ (Extrovertido, Intuitivo, Sentimento, Julgamento)

Características: carinhoso, empático, visionário, dedicado.

Forças: líder carismático, empático, inspirador, determinado.

Limitações: excessivamente idealista, pode se tornar sobrecarregado, dificuldade em lidar com críticas, propenso a se sacrificar demais pelos outros.

COMANDANTE

ENTJ (Extrovertido, Intuitivo, Pensamento, Julgamento)

Características: estratégico, lógico, independente, determinado.

Forças: líder visionário, objetivo, independente, autoconfiante.

Limitações: impaciente, crítico, intransigente, dificuldade em expressar emoções.

É importante lembrar que nenhuma personalidade é melhor ou pior que outra, e que cada tipo tem suas próprias forças e limitações. O objetivo do modelo MBTI é ajudar as pessoas a compreenderem melhor a si mesmas e aos outros, e a desenvolverem habilidades para se comunicar e trabalhar de forma mais eficaz em equipes.

==========================

As irmãs Briggs denominam cada tipo de personalidade com uma sigla composta por quatro letras, que correspondem à preferência em cada uma das quatro dimensões do MBTI. As siglas são as seguintes:

Inovador (INTP): Introvertido, Intuição, Pensamento, Percepção.

Lógico (ISTP): Introvertido, Sensação, Pensamento, Percepção.

Comandante (ENTJ): Extrovertido, Intuição, Pensamento, Julgamento.

Essas siglas são usadas para identificar os diferentes tipos de personalidade e ajudar as pessoas a compreenderem suas preferências em relação às quatro dimensões do MBTI. Cada sigla representa um conjunto específico de preferências, que podem ser úteis para compreender como as pessoas pensam, sentem e se comportam em diferentes situações.

CARÁTER - PERSONALIDADE - TEMPERAMENTO

O caráter refere-se aos traços duradouros de uma pessoa, que são formados ao longo do tempo e moldados pelas experiências da vida. Esses traços são mais profundos e resistentes a mudanças do que os traços de personalidade ou temperamento.

A personalidade, por sua vez, refere-se a um padrão de pensamentos, sentimentos e comportamentos que caracterizam uma pessoa. A personalidade é mais abrangente do que o caráter, incluindo tanto traços duradouros quanto aspectos mais superficiais e comportamentais.

O temperamento, por sua vez, refere-se às tendências emocionais e comportamentais inatas de uma pessoa, que se manifestam desde a infância. O temperamento é influenciado pela biologia e é relativamente estável ao longo da vida.

Em resumo, o caráter é um aspecto mais profundo e duradouro da personalidade, enquanto o temperamento se refere a traços inatos e mais restritos a determinadas áreas do comportamento. A personalidade engloba tanto aspectos duradouros quanto mais superficiais e comportamentais.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 5d

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros tipos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado tipo é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS DA CERTEZA

SUGESTÃO
volte ao exercício e anote suas característica em relação ao seu temperamento... vai lhe ajudar muito saber isto sobre você, em muitas situações.

SIGA EXATAMENTE TODAS AS ORIENTAÇÕES QUE SERÃO PROPOSTAS PARA ESTE EXERCÍCIO

(1) NUM PAPEL ESCREVA NÚMEROS DE 1 e, do lado, seu nome completo

(2) LEIA ATENTAMENTE

Propósito para a vida de uma pessoa é a sensação de ter um significado ou direção clara em sua vida. Envolve definir metas e objetivos pessoais que estão alinhados com os valores e crenças de alguém, e trabalhar para alcançá-los. Ter um propósito de vida é importante para o bem-estar psicológico e emocional, pois pode trazer significado e satisfação para a vida de alguém. 

Propósitos voltados para benefício próprio ou de alguns não satisfaz, a não ser que tenha muita certeza que sendo particular, todo mundo sairá ganhando, de alguma forma. Assim, o ideal, e mais completo Propósito de vida, deve estar voltado ao altruismo, ao bem dos outros, à saúde e à felicidade de muitas pessoas, mesmo que você até seja remunerado nisto, e para fazer isto.

Elguns exemplos de Propósitos de Vida

1. Ajudar os outros: dedicar a vida para ajudar e contribuir para o bem-estar dos outros pode ser um propósito significativo.

2. Fazer a diferença no mundo: trabalhar para causas que promovem mudanças positivas e significativas na sociedade ou no meio ambiente pode ser um propósito poderoso.

3. Desenvolver habilidades e talentos: buscar a excelência e desenvolver habilidades e talentos pode ser um propósito pessoal gratificante.

4. Criar ou produzir algo: dedicar a vida a criar ou produzir algo significativo, como arte, música, literatura ou tecnologia, pode ser um propósito criativo e significativo.

5. Crescer e evoluir pessoalmente: buscar o crescimento pessoal e espiritual pode ser um propósito pessoal significativo.

6. Ser uma boa mãe ou pai: dedicar a vida para criar e cuidar dos filhos pode ser um propósito significativo e gratificante.

7. Promover a saúde e o bem-estar: trabalhar para promover a saúde e o bem-estar pessoal ou coletivo pode ser um propósito poderoso e significativo.

8. Buscar a justiça social: dedicar a vida para trabalhar em prol da justiça social e da igualdade pode ser um propósito significativo e impactante.

9. Explorar o mundo: dedicar a vida para viajar, explorar novas culturas e lugares, e experimentar novas experiências pode ser um propósito de vida aventureiro e emocionante.

10. Fazer uma diferença significativa na vida de alguém: dedicar a vida para fazer uma diferença significativa na vida de alguém pode ser um propósito pessoal poderoso e impactante.

EXERCÍCIO... Se você entendeu bem o que mencionamos até aqui, então escreva no seu papel o númeral 2, e afirme: "eu entendi bem sobre Propósito de Vida, e quero isto pra mim, bem definido"

(3) LEIA ATENTAMENTE

Algumas vantagens existenciais e psicológicas de se viver com um propósito de vida incluem:

1. Maior autoestima: ter um propósito de vida pode ajudar a aumentar a autoestima e a autoconfiança, pois dá um senso de direção e realização pessoal.

2. Sentimento de felicidade: viver com um propósito pode ajudar a aumentar o sentimento de felicidade e satisfação na vida.

3. Maior resiliência: ter um propósito de vida pode ajudar a desenvolver a resiliência emocional, tornando mais fácil superar obstáculos e desafios.

4. Senso de realização: alcançar objetivos relacionados ao propósito de vida pode trazer um senso de realização pessoal e satisfação.

5. Maior motivação: ter um propósito de vida pode ajudar a aumentar a motivação e o comprometimento com objetivos pessoais.

6. Senso de significado: ter um propósito de vida pode trazer um senso de significado e propósito para a vida de alguém.

7. Melhor saúde mental: viver com um propósito de vida pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar a saúde mental.

8. Melhor qualidade de vida: ter um propósito de vida pode ajudar a melhorar a qualidade de vida, aumentando a satisfação pessoal e o bem-estar.

9. Maior senso de conexão: ter um propósito de vida pode ajudar a desenvolver um senso de conexão com os outros, pois muitas vezes envolve ajudar e contribuir para a vida de outras pessoas.

10. Maior senso de direção: ter um propósito de vida pode ajudar a ter um senso de direção e foco na vida, tornando mais fácil tomar decisões e escolhas.

11. Maior respeito próprio: ter um propósito de vida pode ajudar a aumentar o respeito próprio, pois envolve a definição de valores e objetivos pessoais.

12. Maior senso de responsabilidade: ter um propósito de vida pode ajudar a desenvolver um senso de responsabilidade pessoal e comprometimento com objetivos pessoais.

13. Maior senso de identidade: ter um propósito de vida pode ajudar a desenvolver um senso de identidade e individualidade, tornando mais fácil tomar decisões pessoais.

14. Maior senso de foco: ter um propósito de vida pode ajudar a manter o foco nas coisas importantes e evitar distrações desnecessárias.

15. Maior senso de harmonia: ter um propósito de vida pode ajudar a encontrar um senso de harmonia e equilíbrio na vida pessoal e profissional.

EXERCÍCIO... no número 3, escreva 7 números destas vantagens, que mais teriam significado para sua vida

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 6

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros tipos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado tipo é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS DA CERTEZA

seguindo os números já iniciados no papel

RESPONDA ESTAS QUESTÕES
em cada respectivo número

(não tenha pressa em responder tudo)

(4) Dez valores mais importantes na minha vida
... exemplo: honestidade, empatia, respeito, etc.

(5) Dez motivos que me estimulam acordar todas as manhãs
... exemplos: paixões, interesses, relacionamento, etc

(6) Dez interesses e paixões que tenho ou já tive na vida
... exemplos: artes, atividades físicas, aventuras, etc

(7) Dez atividades que me fazem sentir que o tempo passa logo
... exemplos: leitura, filme, esporte, hobby, amigos, etc

(8) Dez maiores realizações e conquistas que alcancei na vida
... exemplo: superar desafio, conquistar sonho, casar,
... independência financeira, sucesso profissional, etc.

(9) Dez situações que me faz sentir realizado e feliz
... exemplo: concluir projeto importante, ser reconhecido
... tempo com gente querida, ajudar pessoas, etc.

(10) Dez habilidades e talentos naturais que sei que tenho
... exemplo: liderança, comunicação, resolver crises, etc.

(11) Dez contribuições que eu gostaria de fazer para o mundo
... exemplo: cidadão, doador, mentor, voluntariado, etc.

(12) Dez medos e limitações que podem me impedir de viver e praticar meu propósito de vida.

... exemplo: pressão social, falta recursos ou saúde, etc.

(13) Dez maneiras como usar minhas habilidades e paixões para ajudar os outros
... exemplo: planejamento, fim de semana, rede social, etc.

(14) Dez legados que eu gostaria de deixar na lembrança das pessoas, após uns 20 anos de minha morte
... exemplo: filantropia, contriuição pra ciência, arte, música
... melhoria comunitária, defesa de uma causa, educação
... inovação tecnológica, espiritualidade, empreendedorismo
... amor e bondade, legado intelectual, meio ambiente,
... fundação de organização sem fins lucrativos,
... projetos de caridade, criação dum programa voluntariado

(15) Dez maneiras de usar meus valores e interesses para ter um impacto positivo na vida das pessoas
... exemplo: atue em entidades que defendem seus valores
... use redes sociais para fomentar seus valores a muitos
... valorize postagens de outros que tem seus valores

(16) Dez coisas que me fazem sentir vivo e com sentido na vida

(17) Dez coisas que sejam realmente as mais importantes para mim e minha existência

(18) Dez metas que eu desejo alcançar em um ano, para satisfazer as coisas importantes que escrevi  em relação a mim, e em relação ao bem de outras pessoas, através de mim.

(19) Escreva o nome deste mês, e dos próximos 12 meses, e planeje a distribuição destas dez metas do quesito18, nestes meses.

(20) No último mês, escreva: Replanejar as dez metas, reduzindo-as às mais significativas para mim e meu propósito de vida.

QI (Quociente de Inteligência) é uma medida padronizada da capacidade cognitiva de uma pessoa em relação a outras pessoas da mesma idade. O QI é calculado por meio de testes de inteligência padronizados que avaliam habilidades cognitivas, como raciocínio lógico, capacidade de solucionar problemas, habilidades verbais e matemáticas, entre outras.

Aqui estão 20 sinais que podem indicar uma pessoa com QI alto:

ORIENTAÇÃO 1

abaixo estão 20 itens nos quais você deverá se auto analisar. Como você não vai mostrar esse resultado para outras pessoas, então seja o mais fiel e honesto possível, com você mesmo. Então, de 0 a 10, num papel seu, atribua uma nota no quanto você tem a ver com cada um desses itens.

1. Capacidade de aprendizado rápido: as pessoas com QI alto são capazes de entender novos conceitos e aprender novas habilidades rapidamente.

2. Boa memória: têm boa memória de longo prazo e são capazes de lembrar detalhes importantes.

3. Habilidade analítica: possuem a habilidade de analisar informações e extrair conclusões lógicas.

4. Habilidade de raciocínio abstrato: podem lidar com conceitos abstratos e complexos com facilidade.

5. Criatividade: tendem a ser criativos e capazes de encontrar soluções inovadoras para problemas.

6. Capacidade de resolução de problemas: são capazes de resolver problemas complexos com rapidez e eficiência.

7. Capacidade de planejamento e organização: são capazes de planejar e organizar tarefas e projetos com facilidade.

8. Boa comunicação: são capazes de se comunicar de forma clara e eficaz.

9. Habilidade de liderança: tendem a ser líderes eficazes e capazes de inspirar e motivar as pessoas.

10. Perspicácia social: têm uma compreensão aguçada das emoções e intenções das outras pessoas.

11. Habilidade de resolução de conflitos: são capazes de resolver conflitos de forma eficaz e justa.

12. Senso de humor: têm senso de humor aguçado e são capazes de fazer conexões engraçadas entre ideias.

13. Habilidade de multitarefa: são capazes de lidar com várias tarefas ao mesmo tempo e mantê-las organizadas.

14. Habilidade de concentração: têm a habilidade de se concentrar em tarefas complexas por longos períodos.

15. Abertura à mudança: são abertos a novas ideias e a mudanças.

16. Alta autoconsciência: têm uma compreensão clara de seus próprios pontos fortes e fracos.

17. Curiosidade intelectual: são curiosos sobre uma ampla variedade de tópicos e estão sempre buscando aprender mais.

18. Intuição aguçada: têm uma intuição aguçada e podem tomar decisões rápidas com base em informações limitadas.

19. Habilidade de gerenciamento de tempo: são capazes de gerenciar seu tempo de forma eficaz e priorizar tarefas importantes.

20. Capacidade de pensamento crítico: são capazes de avaliar informações e argumentos de forma crítica e chegar a conclusões fundamentadas.

Vale lembrar que a inteligência é multifacetada e esses sinais não são exaustivos, cada pessoa é única e possui suas próprias habilidades e talentos.

Pr. Jônatas David Brandão Mota

BIBLIOGRAFIA

Algumas referências que podem ser úteis para entender melhor o conceito de QI e inteligência em geral:

Gardner, H. (1983). Quadros da Mente: A Teoria das Inteligências Múltiplas. Nova Iorque: Basic Books.

Sternberg, R. J., & Kaufman, S. B. (2018). A natureza da inteligência humana. Imprensa da Universidade de Cambridge.

Neisser, U., Boodoo, G., Bouchard Jr, T. J., Boykin, A. W., Brody, N., Ceci, S. J., ... & Urbina, S. (1996). Inteligência: Conhecidos e desconhecidos. Psicóloga Americana, 51(2), 77-101.

Carroll, J. B. (1993). Habilidades cognitivas humanas: Uma pesquisa de estudos analíticos fatoriais. Imprensa da Universidade de Cambridge.

Cattell, R. B. (1987). Inteligência: sua estrutura, crescimento e ação.

Essas referências abordam diferentes perspectivas sobre a inteligência e o QI, desde as teorias de múltiplas inteligências até as abordagens mais tradicionais baseadas em testes padronizados.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 7

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outros tipos. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que um determinado tipo é o seu, sem dúvidas.

DEPOIS DA CERTEZA

ORIENTAÇÃO 2

Some todas as notas que você se deu nos 20 itens que lhes foram apresentados. Com o resultado conseguido, saiba seu nível de QI:

   Super dotado... de 351 a 400 pontos (está muito acima da média)
    Muito dotado... de 301 a 350 pontos (está bem acima da média)
    Bem dotado... de 251 a 300 pontos (está acima da média)
    Dotado normal... de 151 a 250 pontos (está na média)
    Mal dotado... de 000 a 150 pontos (está abaixo da média)

Logo abaixo leia sobre 

IMPORTÂNCIA e as ÁREAS vocacionais

Mas, para identificar sua área vocacional, siga as orientações que virão neste link aqui, para identificar-se em uma das 13 áreas indicadas na atividade.

IDENTIFIQUE-SE

Após o exercício disponibilizado no link acima, siga para o "continue o exercício 8"

IMPORTÂNCIA
Motivos psicológicos importantes para uma pessoa identificar sua vocação profissional

1. Sentido de propósito: Quando uma pessoa identifica sua vocação profissional, ela encontra um propósito para sua vida, o que pode trazer uma sensação de realização e satisfação.

2. Autoconhecimento: O processo de identificação da vocação profissional exige que a pessoa reflita sobre suas habilidades, interesses e valores pessoais, o que pode ajudar no desenvolvimento do autoconhecimento.

3. Maior motivação: Quando uma pessoa está trabalhando em algo que ama, é mais provável que ela se sinta motivada a realizar suas tarefas e a se dedicar ao seu trabalho.

4. Menor estresse: Quando a pessoa trabalha em algo que gosta, ela tende a sentir menos estresse, o que pode resultar em uma melhor qualidade de vida.

5. Desenvolvimento pessoal: A identificação da vocação profissional pode ajudar a pessoa a desenvolver suas habilidades e talentos, o que pode contribuir para seu crescimento pessoal e profissional.

6. Autoestima: Quando a pessoa trabalha em algo que ela ama e se sente bem sucedida em sua carreira, sua autoestima tende a ser mais elevada.

7. Melhores relacionamentos: Quando a pessoa trabalha em algo que ela ama, ela tende a ser mais feliz e realizada, o que pode contribuir para um melhor relacionamento com colegas de trabalho, familiares e amigos.

8. Maior resiliência: Quando a pessoa trabalha em algo que ela ama, ela tende a ser mais resiliente e capaz de lidar com desafios no trabalho e na vida pessoal.

9. Menor rotatividade: Quando a pessoa trabalha em algo que ela ama e se sente realizada, ela tende a permanecer no emprego por mais tempo, o que pode ser benéfico tanto para a pessoa quanto para a empresa.

10. Contribuição social: Quando a pessoa trabalha em algo que ela ama, ela tende a ser mais comprometida e engajada com sua profissão, o que pode contribuir para uma maior contribuição social e impacto positivo na sociedade.

BIBLIOGRAFIA

1. Holanda, J. L. (1997). Fazendo escolhas vocacionais: Uma teoria das personalidades vocacionais e dos ambientes de trabalho (3ª ed.). Recursos de Avaliação Psicológica.

2. Savickas, M. L. (2012). Teoria e prática da construção de carreira. In Manual de psicologia vocacional (pp. 147-183). Associação Americana de Psicologia.

3. Super, D. E. (1990). Uma abordagem de tempo de vida e espaço de vida para o desenvolvimento de carreira. In Escolha e desenvolvimento de carreira (2ª ed., pp. 197-261). Jossey-Baixo.

4. Gottfredson, L. S. (2002). Teoria da circunscrição, compromisso e autocriação de Gottfredson. In Escolha e desenvolvimento de carreira (4ª ed., pp. 85-148). Jossey-Baixo.

5. Blustein, D. L. (2006). A psicologia do trabalho: uma nova perspectiva para o desenvolvimento de carreira, aconselhamento e políticas públicas. Lawrence Erlbaum Associates Editores.

ÁREAS

Existem muitas áreas de formação superior, algumas das mais comuns são:

Administração e Negócios: inclui cursos como Administração, Contabilidade, Economia, Marketing, Finanças, Recursos Humanos, entre outros.

Artes e Design: inclui cursos como Artes Visuais, Design Gráfico, Design de Interiores, Design de Produto, Cinema, Teatro, Música, entre outros.

Ciências Biológicas e da Saúde: inclui cursos como Biologia, Medicina, Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição, Farmácia, Veterinária, entre outros.

Ciências Exatas e Tecnológicas: inclui cursos como Matemática, Física, Química, Engenharia Civil, Engenharia Elétrica, Engenharia Mecânica, Ciência da Computação, entre outros.

Ciências Humanas e Sociais: inclui cursos como História, Sociologia, Antropologia, Psicologia, Direito, Pedagogia, Jornalismo, entre outros.

Comunicação e Marketing: inclui cursos como Publicidade e Propaganda, Jornalismo, Relações Públicas, Marketing, Comunicação Social, entre outros.

Educação: inclui cursos como Pedagogia, Licenciaturas (Matemática, Biologia, Química, Física, entre outras), entre outros.

Turismo e Hospitalidade: inclui cursos como Hotelaria, Gastronomia, Turismo, entre outros.

Estas são apenas algumas das áreas de formação superior mais comuns. Há muitas outras opções, como por exemplo, cursos relacionados à agricultura, à arte contemporânea, à astrofísica, à bioinformática, à geologia, entre muitos outros. A escolha do curso dependerá dos interesses e habilidades de cada pessoa.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 8

após atender a primeira orientação dada

TENHA CERTEZA... muitas vezes a pessoa fica em dúvida, já que tem características de outras áreas vocacionais. Assim, é aconselhável que você volte ao exercício, reveja tudo de novo, e sai dele com plena certeza que uma das 13 áreas é a sua, sem dúvidas. Neste link aqui

SE JÁ TEM ESTA CERTEZA

ORIENTAÇÃO 2

Agora você vai fazer um exercício para identificar, dentro da área vocacional que você descobriu, qual a profissão mais adequada a você.

ESTÁ EM CONSTRUÇÃO

Este exercício tem a ver com leitura focada, não distraída, e para isto você deve procurar um canto tranquilo, sozinho, e lhe conhecendo bem sobre concentração, descubra a melhor maneira de você aproveitar ao máximo as leituras que serão propostas.

Na lista abaixo, você deve clicar e ler os números coloridos, e depois, se quiser pode ler os demais, quantos quiser, lembre-se que estamos buscando sua saúde mental, emocional, social, etc... vale a pena.

001   Querer é poder psicológico        

002   Decidir é poder psicológico        

003   O Poder do Querer e do Decidir

====================

004   Para um Querer sadio

005   Para um Decidir sadio

====================

006   O Querer para a PNL      

007   O Decidir para a PNL     

008   Para se Querer na PNL  

009   Para se Decidir na PNL  

====================

010   O Querer para o Coaching   

011   O Decidir para o Coaching   

012   Para se Querer no Coaching

013   Para se Decidir no Coaching

====================

014   Quem mais precisa de Querer e Decidir

015   Ajuda a quem não quer Querer              

016   Ajuda a quem não quer Decidir              

====================

017   NA ANSIEDADE  

018   NA DEPRESSÃO

019   NO TDAH            

020   NOS TRANSTORNOS PROFISSIONAIS

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 9

após atender a primeira orientação dada

Para concluir este exercício, siga estas orientações

---- 1 ----
eleja cinco ou mais atitudes ou comportamentos que considere importante para sua vida e a vida de pessoas que você ama e que quer e decide priorizar em sua vida e cotidiano
(inclua sua saúde emocional também).

---- 2 ----
escreva com detalhes, todas estas atitudes e comportamentos numa folha de papel, pra cada uma escolha uma palavra que a resuma muito bem.

---- 3 ----
escreva estas palavras em algum lugar muito visível a você, todos os dias, pode ser seu celular ou outra opção.

---- 4 ----
faça uma sigla com as iniciais dessas palavras, e depois escreva a sigla em 20 ou mais lugares que você frequenta.

---- 5 ----
dobre o papel com as atitudes e comportamentos que você quer e decide dar prioridade em sua vida e cotidiano, e escreva, depois da última dobra, o seguinte: "Eu quero e decido"

---- 6 ----
então guarde, não em qualquer lugar, mas no lugar que você julgar ser o mais significativo para este reitual que orientamos acima.

---- ATENÇÃO ----
Depois deste ritual de iniciação, você pode alterar o conteúdo, seguindo os mesmos parâmetros; porém volte ao papel original sempre que entender que deve voltar, ou se entender que demorou demais para voltar a ele.

Este exercício sigiloso, só você para saber as respostas.

São perguntas a serem feitas a toda pessoa para que melhor se saiba sobre seus histórico psicológico.

Se você sofreu ou praticou estas situações faça uma avaliação sincera, honesta com você mesmo. Dê uma nota de 0 a 10 no quanto ela foi dolorosa ou prazerosa, para você, na época, principalmente se foi no período de 1 a 10 anos de sua vida.

Num papel, escreva o número do item, o título do item e a nota que você dá a ele.

1. Abuso físico, emocional ou sexual: Infelizmente, muitas crianças são vítimas de abuso em casa, na escola ou em outros lugares. Essas experiências podem ser extremamente traumáticas e ter um impacto duradouro na vida da criança.

2. Bullying: O bullying é um problema sério que muitas crianças enfrentam. Ser intimidado, excluído ou ridicularizado pode causar danos emocionais significativos e afetar a autoestima da criança.

3. Abandono ou negligência: As crianças que são abandonadas ou negligenciadas por seus pais ou cuidadores podem desenvolver uma série de problemas emocionais e comportamentais que podem durar toda a vida.

4. Divórcio ou separação dos pais: A separação dos pais pode ser muito difícil para uma criança, especialmente se houver conflito envolvido. Isso pode levar a sentimentos de abandono, raiva e tristeza.

5. Morte de um ente querido: A morte de um pai, irmão ou avô pode ser uma experiência muito traumática para uma criança, especialmente se ela não tiver as habilidades emocionais necessárias para lidar com a perda.

6. Doença ou hospitalização: Se uma criança ficar gravemente doente ou precisar ser hospitalizada, ela pode experimentar medo, ansiedade e estresse significativos.

7. Acidentes: Acidentes, como quedas, ferimentos ou acidentes de carro, podem ser muito assustadores para uma criança e deixar cicatrizes emocionais duradouras.

8. Abuso psicológico: O abuso psicológico pode incluir insultos, humilhação, ameaças e outras formas de manipulação emocional que podem ser muito prejudiciais para as crianças.

9. Discriminação e preconceito: As crianças podem ser vítimas de discriminação racial, étnica, religiosa ou de orientação sexual, o que pode causar estresse e ansiedade significativos.

10. Problemas financeiros em casa: As crianças que crescem em lares com dificuldades financeiras podem sentir-se estressadas e sobrecarregadas, especialmente se os pais ou cuidadores discutirem frequentemente sobre dinheiro.

11. Pressão para se comportar de certa maneira: As crianças podem sentir-se pressionadas a se comportar de maneira específica por seus colegas, familiares ou sociedade em geral. Isso pode levar a sentimentos de inadequação e insegurança.

12. Ser testemunha de violência: As crianças que testemunham violência doméstica ou outras formas de violência podem sofrer traumas emocionais significativos, mesmo que não sejam diretamente vítimas do abuso.

13. Ser exposto a conteúdo inadequado para a idade: As crianças podem ser expostas a conteúdo inadequado para a idade, como pornografia, violência ou linguagem grosseira, o que pode ter um impacto negativo em seu desenvolvimento emocional e psicológico.

14. Pressão acadêmica: As crianças podem sentir-se sobrecarregadas e estressadas pela pressão acadêmica, como notas altas, testes ou projetos escolares.

Após ter dado uma nota de 0 a 10 como avaliação para cada uma dessas situações, siga para omomento seguinte

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 10

após atender a primeira orientação dada

Se você está achando que deu pouca importância ou muita a determinada situação na lista que lhe foi apresentada, então, para o bem do exercício, sem pressa, volte a eka e reveja os itens que achar necessário para o bom êxito do que estamos fazendo aqui.

ORIENTAÇÃO... Os itens que você deu 

nota de 1 a 3, aparentemente não são provlemas, mas se prefeir, faças as listas "Perdões" e "Arrependimentos" na sessão seguinte, nesta página.

nota de 4 a 6, demonstra que há problemas emocionais que precisam de atenção, e, neste caso, aconselhamos as listas "Perdões" e "Arrependimentos", e, se preferir, acompanhamento psicológico.

nota de 7 a 10, demonstra que há grandes problemas emocionais, e, nisto, recomendamos, tanto as listas "Perdões" e "Arrependimentos", bem como acompanhamento psicológico

SINAIS MAIS COMUNS QUE PODEM INDICAR PSICOPATOLOGIAS

ESTUDOS SOBRE O TEMA

clique na imagem acima e leia o que informa as últimas pesquisas, feitas com mais de 1 milhão de pessoas por toda parte no mundo.

ATENÇÃO... É importante ressaltar que a presença de um ou mais dos sinais abaixo não é suficiente para diagnosticar uma psicopatia ou outro transtorno mental. A avaliação deve ser feita por um profissional de saúde mental qualificado, que leve em consideração outros aspectos do funcionamento psicológico da pessoa. 

EXERCÍCIO... encontre cinco ou mais sinais e sintomas nesta lista abaixo, que tenha frequência, que tenha mais de dois meses, que tenham a ver com você atualmente ou com a pessoa que você está querendo encontrar ajuda profissional... e anote o número e a nominação. 

Quanto mais anotações fizer, muito melhor para se saber como podemos lhe ajudar. 

É importantíssimo que você tenha certeza destas informações que vai anotar.

1. Alterações de humor

2. Alucinações leves, vê, sente, ouve o que não é real

3. Alucinações mais graves

4. Ansiedade moderada

5. Ansiedade excessiva

6. Apatia grave

7. Apatia moderada

8. Atração sexual intensa e recorrente por objetos inanimados, como sapatos ou roupas íntimas;

9. Atração sexual por partes específicas do corpo humano, como pés, cabelos ou nádegas;

10. Atração sexual por pessoas de idade muito diferente, como crianças ou idosos;

11. Ausência de remorso num feito que geralmente todo mundo se arrepende.

12. Choro frequente

13. Comportamento agressivo grave

14. Comportamento agressivo leve

15. Comportamento desorganizado

16. Comportamentos autodestrutivos

17. Comportamentos compulsivos, se sente obrigado a sempre fazer.

18. Comportamentos excêntricos, esquisitos aos outros

19. Comportamentos manipulativos

20. Comportamentos repetitivos e estereotipados, como balançar o corpo ou bater as mãos. (leves)

21. Comportamentos repetitivos e estereotipados (moderados ou graves)

22. Comportamentos ritualísticos para você

23. Comportamentos sexuais que causam prejuízos ou riscos para outras pessoas; (graves)

24. Comportamentos sexualmente inapropriados (leves, modeados)

25. Delírios, ficar fora de si (leve)

26. Delírios (moderado ou grave)

27. Desconfiança excessiva (moderada)

28. Desconfiança nos outros (grave)

29. Desesperança

30. Dificuldade em ajustar a voz e o tom de acordo com o contexto social.

31. Dificuldade em brincar de forma imaginativa.

32. Dificuldade em compreender as emoções dos outros e em expressar as suas próprias emoções.

33. Dificuldade em compreender piadas e ironias.

34. Dificuldade em entender e se adaptar às normas sociais

35. Dificuldade em entender e seguir instruções complexas.

36. Dificuldade em estabelecer relações interpessoais (moderada)

37. Dificuldade em fazer amigos e estabelecer relações sociais. (grave)

38. Dificuldade em interpretar pistas sociais, como expressões faciais e linguagem corporal.

39. Dificuldade em lidar com mudanças

40. Dificuldade em lidar com situações sociais ambíguas.

41. Dificuldade em mudanças na rotina ou no ambiente.

42. Dificuldade em participar em jogos e brincadeiras em grupo.

43. Dificuldade em se comunicar

44. Dificuldade em se concentrar

45. Dificuldade em sentir prazer

46. Dificuldade em tomar decisões

47. Dificuldade na comunicação verbal e não verbal.

48. Exibicionismo, ou seja, mostrar os órgãos genitais em público;

49. Fadiga

50. Falta de empatia

51. Falta de higiene pessoal

52. Fantasias sexuais que envolvem comportamentos que são ilegais, perigosos ou violentos, como estupro ou agressão;

53. Fetichismo, ou seja, obter prazer sexual usando objetos específicos, como sapatos, roupas íntimas ou brinquedos sexuais;

54. Hipersensibilidade a determinados estímulos, como barulhos, luzes ou texturas.

55. Hipocondria: sentir-se sempre doente ou preocupado com a saúde do corpo

56. História de abuso sexual na infância ou em outros momentos da vida.

57. Humor deprimido

58. Ideias suicidas

59. Impulsividade e irresponsabilidade

60. Impulsividade

61. Incapacidade de controlar os impulsos sexuais ou resistir às fantasias sexuais atípicas;

62. Inquietação

63. Interesses restritos e obsessivos em determinados temas ou assuntos.

64. Irritabilidade

65. Isolamento social (grave)

66. Isolamento social (moderada)

67. Masoquismo, ou seja, obter prazer sexual sendo submetido à dor ou humilhação por outra pessoa;

68. Medo intenso de abandono

69. Mudanças bruscas de humor

70. Mudanças frequentes de emprego ou escola

71. Mudanças no apetite

72. Necessidade de atenção constante

73. Pedofilia, ou seja, atração sexual por crianças pré-púberes.

74. Pensamentos obsessivos

75. Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio

76. Perda de energia

77. Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas

78. Preocupação excessiva com a imagem

79. Problemas de concentração

80. Problemas de sono (grave)

81. Problemas de sono (moderado)

82. Repetição de comportamentos e rotinas.

83. Sadismo, ou seja, obter prazer sexual causando dor ou humilhação a outra pessoa;

84. Sensação de estar sendo perseguido

85. Sentimento de perseguição

86. Sentimento de superioridade

87. Sentimento de vazio

88. Sentimentos de culpa em geral (moderado)

89. Sentimentos de culpa (grave), vergonha ou arrependimento após comportamentos sexuais atípicos;

90. Sinais de paranoia

91. Sofrimento pessoal ou prejuízos causados por comportamentos sexuais atípicos;

92. Tendência a mentir

93. Tendência a se envolver em relacionamentos instáveis

94. Tendência a transgredir regras e normas sociais

95. Voyeurismo: prazer em observar intimidade de outros.

BIBLIOGRAFIA

• Andreasen, N. C. (1999). Um modelo unitário de esquizofrenia: o "frene fragmentado" de Bleuler como esquizencefalia. Arquivos de Psiquiatria Geral, 56(9), 781–787. https://doi

• Associação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

• Associação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (5ª ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

• Associação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5). Associação Americana de Psiquiatria.

• Babiak, P., & Hare, R. D. (2006). Cobras de terno: Quando os psicopatas vão trabalhar. HarperBusiness.

• Baio, J., Wiggins, L., Christensen, D. L., et al. (2018). Prevalência do Transtorno do Espectro do Autismo entre Crianças de 8 Anos — Rede de Monitoramento de Autismo e Deficiências de Desenvolvimento, 11 Sites, Estados Unidos, 2014. Resumos de Vigilância MMWR, 67(6), 1-23. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/ss/ss6706a1.htm?s_cid=ss6706a1_w

• Cleckley, H. (1941). A máscara da sanidade: Uma tentativa de esclarecer algumas questões sobre a chamada personalidade psicopática (2ª ed.). Mosby.

• Fenton, W. S., McGlashan, T. H., & Victor, B. J. (1994). Especificidade diagnóstica e preditores de desfecho social e acadêmico em psicose de primeiro episódio. Jornal Americano de Psiquiatria, 151(10), 1423–1429. https://doi.org/10.1176/ajp.151.10.1423

• Freeman, D. (2016). Delírios persecutórios: uma perspectiva cognitiva sobre a compreensão e o tratamento. The Lancet Psychiatry, 3(7), 685–692. https://doi.org/10.1016/S2215-036

• Goodwin, G. M., & Jamison, K. R. (2007). Doença maníaco-depressiva: Transtornos bipolares e depressão recorrente. Oxford University Press.

• Green, M. F., Kern, R. S., Braff, D. L., & Mintz, J. (2000). Déficits neurocognitivos e resultado funcional na esquizofrenia: estamos medindo as "coisas certas"? Boletim de Esquizofrenia, 26(1), 119–136. https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.schbul.a033430

• Howlin, P. (2004). Autismo e Síndrome de Asperger: Preparando-se para a Idade Adulta, Segunda Edição. Routledge.

• Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Acidente Vascular Cerebral. (2019). Ficha Informativa do Transtorno do Espectro do Autismo. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Autism-Spectrum-Disorder-Fact-Sheet

• Instituto Nacional de Saúde Mental. (2018). Transtorno do Espectro Autista. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/autism-spectrum-disorders-asd/index.shtml

• Johnson, J. G., Cohen, P., Smailes, E. M., Skodol, A. E., Brown, J., & Oldham, J. M. (2000). Abuso verbal na infância e risco de transtornos de personalidade durante a adolescência e início da idade adulta. Psiquiatria Compreensiva, 41(4), 240–247. https://doi.org/10.1053/comp.2000.9886 5. Kernberg, O. F. (1975). Condições limítrofes e narcisismo patológico. Jason Aronson.

• Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Prevalência, gravidade e comorbidade de transtornos do DSM-IV de 12 meses no National Comorbidity Survey Replication. Arquivos de Psiquiatria Geral, 62(6), 617–627. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.6.617 7. Millon, T. (2011). Transtornos de personalidade: introdução de um espectro DSM/CID de normal a anormal (3ª ed.). Wiley.

• Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Prévalência, gravidade e comorbidade de transtornos do DSM-IV de 12 meses no National Comorbidity Survey Replication. Arquivos de Psiquiatria Geral, 62(6), 617–627. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.6.617 8. Mueser, K. T., & McGurk, S. R. (2004). Esquizofrenia. The Lancet, 363(9426), 2063–2072. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)16458-1

• Millon, T., e Davis, R. D. (2000). Transtornos de personalidade na vida moderna. Wiley.

• Moser, C., & Kleinplatz, P. J. (2005). DSM-IV-TR e as parafilias: Um argumento para a remoção. Jornal de Psicologia e Sexualidade Humana, 17(3-4), 91-109.

• Organização Mundial da Saúde. (2018). Classificação Internacional de Doenças, Décima Primeira Revisão (CID-11). Organização Mundial da Saúde.

• Organização Mundial da Saúde. (2021). Transtornos do espectro autista. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/autism-spectrum-disorders.

• Ruscio, J., Ruscio, A. M., & Keane, T. M. (2010). A estrutura latente da comorbidade psiquiátrica: uma perspectiva fatorial-analítica e taxométrica. Jornal de Psicologia Anormal, 119(1), 1–23. https://doi.org/10.1037/a0017556

• Smith, I. M., Gliga, T., & Johnson, M. H. (2019). A atenção é relativa: uma exploração dos fatores que orientam a atenção infantil na presença de múltiplos estímulos simultâneos. Ciência do Desenvolvimento, 22(6), e12816. https://doi.org/10.1111/desc.12816

• ssociação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5). Associação Americana de Psiquiatria.

• Taylor, J., & Seltzer, J. (2010). A apresentação clínica de psicose. Médico de Família Australiano, 39(10), 718–722. https://www.racgp.org.au/afp/2010/october/the-clinical-presentation-of-psychosis/ 10. Van Os, J., Linscott, R. J., Myin-Germeys, I., Delespaul, P., & Krabbendam, L. (2009). Uma revisão sistemática e meta-análise do continuum da psicose: Evidências de um modelo de propensão à psicose-persistência-comprometimento do transtorno psicótico. Medicina Psicológica, 39(2), 179–195. https://doi.org/10.1017/S0033291708003814

• Widiger, T. A., & Trull, T. J. (1993). Personalidade e psicopatologia: Uma aplicação do modelo de cinco fatores. Jornal da Personalidade, 61(3), 303–338. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1993.tb00768.x 11. Widiger, T. A., & Weissman, M. M. (1991). Epidemiologia dos transtornos de personalidade. Em L. E. Beutler & M. Crago (Eds.), Pesquisa em psicoterapia: uma revisão internacional de estudos programáticos (pp. 229-251). Associação Americana de Psicologia.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 11

após atender a primeira orientação dada

RESTRITO         

O segundo passo essencial para este exercício, é que você tenha anotado, da lista anterior, cinco ou mais sintomas e sinais que você ou alguém que queira ajudar, esteja vivendo atualmente, e anote também o número equivalente, e, agora, informe ao terapeuta
(1) o link desta página            
(2) o número deste exercício 11     
(3)  cada sintoma e o número de cada um
para que as primeiras compreensões possam já contribuir para o tratamento que se faça necessário. 

É claro que suas descobertas na lista anterior não são suficientes para se saber o que está lhe gerando a angústia, mas já é um primeiro passo importante para isto. Clique na imagem abaixo e escreva os números dos sinais e sintomas que você descobriu na lista inicial. Faça agora e aguarde a resposta no momento mais apropriado.

ATENÇÃO... Cada número abaixo equivale a um link, e clicando nele, vai lhe abrir o conteúdo equivalente. Você deve ler e lá haverá um link que lhe trará de novo para este exercício.. 

EXERCÍCIO... todos estes itens são importantes para você compreender o que seja felicidade e o que significa para vários pontos de vista que foram consultados. Se quiser leia todos, mas o exercício sãos os itens em amarelo. Siga as orientações que estão dadas em cada um dos 4 itens-etapas do exercício.

001   Felicidade

002   Felicidade e Saúde Mental

003   Fatores que contribuem

004   Felicidade e o Capitalismo

005   "O Amor à Riqueza"

006   Felicidade e o Comunismo

007   "Tinham tudo em comum"

008   Felicidade e o Socialismo

009   Relatório Mundial da Felicidade

=============================

010   Felicidade para a Religião

011   Felicidade para a Revelação Divina

012   Felicidade para Filosofia

013   Felicidade para a a Sociologia

014   Felicidade para a PNL

015   Felicidade para o Coaching

001   FELICIDADE E A RODA DA VUDA
leia o conteúdo de seis pequenos parágrafos, e atenda o que está no 2º parágrafo. Anote sua nota num papel
ATENÇÃO... seja o máximo de sincero com você, não precisará mostrar este resultado a ninguém, se preferir.

016   Felicidade para a Política

017   Felicidade para a Democracia

002   MASLOW E NÍVEIS DE FELICIDADE
leia o conteúdo de sete parágrafos e atenda o que está no último parágrafo. Anote esta outra nota no papel.

ATENÇÃO... seja o máximo de sincero com você, não precisará mostrar este resultado a ninguém, se preferir.

=============================

018   Felicidade para a Psicanálise

019   Felicidade para a Psicologia

020   Fatores Psicológicos pra Infelicidade

003   FATORES PARA FELICIDADE
leia o conteúdo com dez fatores e atenda o que está no último parágrafo. Anote esta outra nota no papel
ATENÇÃO... seja o máximo de sincero com você, não precisará mostrar este resultado a ninguém, se preferir.

004   NÍVEIS DE FELICIDADE
leia o conteúdo com poucos parágrafos e atenda o que está no último parágrafo. Anote esta outra nota no papel
ATENÇÃO... seja o máximo de sincero com você, não precisará mostrar este resultado a ninguém, se preferir.

=============================

023   Países mais felizes do mundo

024   Butão e a felicidade

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 12

após atender a primeira orientação dada

Aqui estão os três níveis de felicidade. Leia e anote as orientações psicológicas que estão listadas para você melhor atender sua situação atual.

Despois que ler e anotar estas orientações sobre seu nível de felicidade, então leia aqui sobre as consequências do baixo e moderado nível de felicidade a curto, médio e longo prazo, se você não se cuidar e melhorar estes níveis.

Nível Baixo de Felicidade
(Menos de 4 na escala de felicidade):

1. Busque ajuda profissional: se você está se sentindo constantemente triste e sem esperança, considerar procurar um psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode ajudá-lo a entender e lidar com seus sentimentos.

2. Pratique gratidão: mesmo que pareça difícil, tente encontrar algo pelo qual você possa ser grato todos os dias. Fazer isso pode ajudá-lo a mudar sua perspectiva e encontrar uma fonte de felicidade em momentos difíceis.

3. Exercite-se regularmente: o exercício pode ajudar a liberar endorfinas, que são conhecidas por melhorar o humor e aliviar a ansiedade.

4. Socialize: passar tempo com amigos e familiares pode ser uma fonte de felicidade e apoio emocional.

5. Pratique técnicas de relaxamento: meditação, ioga e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, o que pode contribuir para uma maior felicidade.

6. Desenvolva uma rotina de sono saudável: dormir o suficiente pode melhorar o humor e a capacidade de lidar com o estresse.

7. Experimente novas atividades: tentar coisas novas pode ajudá-lo a encontrar novas fontes de felicidade e sentido na vida.

8. Identifique e desafie pensamentos negativos: reconhecer quando você está tendo pensamentos negativos e trabalhar para desafiá-los pode ajudá-lo a mudar sua perspectiva e encontrar fontes de felicidade.

9. Pratique autocompaixão: trate-se com gentileza e compaixão, assim como você faria com um amigo querido.

10. Defina metas alcançáveis: estabelecer metas pequenas e realistas pode ajudá-lo a sentir um senso de progresso e realização, o que pode contribuir para uma maior felicidade.

AGORA, CLIQUE AQUI, E LEIA AS CONSEQUÊNCIAS DESTE NÍVEL EM SUA VIDA, A CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZOS

Nível Moderado de Felicidade
(Entre 4 e 7 na escala de felicidade):

1. Pratique a gratidão diária: tire um tempo todos os dias para refletir sobre o que você é grato em sua vida.

2. Fortaleça seus relacionamentos: passe tempo com amigos e familiares e trabalhe para construir relacionamentos significativos.

3. Faça pausas regulares: permita-se tempo para relaxar e se desconectar do trabalho e outras responsabilidades.

4. Defina metas desafiadoras: estabelecer metas desafiadoras e trabalhar para alcançá-las pode trazer um senso de realização e propósito.

5. Invista em sua saúde física: alimentação saudável, exercícios regulares e sono suficiente podem ajudar a melhorar o humor e a capacidade de lidar com o estresse.

6. Pratique a atenção plena: concentre-se no momento presente e pratique a aceitação de suas emoções e pensamentos.

7. Cultive interesses e hobbies: encontrar atividades que você gosta pode ser uma fonte de felicidade e propósito.

8. Identifique e pratique seus pontos fortes: descobrir e cultivar seus pontos fortes pode ajudá-lo a encontrar significado e propósito em sua vida.

9. Seja gentil consigo mesmo: evite ser autocrítico e trate-se com gentileza e compaixão.

10. Envolva-se em atividades que ajudam os outros: ajudar os outros pode trazer um senso de propósito e felicidade, além de fortalecer os relacionamentos.

AGORA, CLIQUE AQUI, E LEIA AS CONSEQUÊNCIAS DESTE NÍVEL EM SUA VIDA, A CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZOS

Nível Alto de Felicidade
(Acima de 7 na escala de felicidade):

1. Pratique a gratidão diariamente: continue a encontrar coisas pelas quais você é grato e faça disso um hábito regular.

2. Fortaleça seus relacionamentos: mantenha seus relacionamentos próximos e significativos, passando tempo de qualidade com amigos e familiares.

3. Pratique a resiliência: aprenda a lidar com desafios e contratempos com confiança e positividade.

4. Mantenha um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional: reserve tempo para atividades de lazer e relaxamento, além de suas responsabilidades profissionais.

5. Desenvolva uma atitude otimista: procure o lado positivo das coisas e encontre oportunidades em desafios.

6. Seja grato por suas realizações: celebre suas conquistas e o progresso que você fez em suas metas.

7. Pratique a autocompaixão: trate-se com gentileza e compaixão em vez de ser autocrítico ou autodepreciativo.

8. Cultive um senso de propósito: encontre significado e propósito em suas atividades diárias e trabalhe para se envolver em atividades que o deixem realizado.

9. Seja aberto a novas experiências: esteja disposto a experimentar coisas novas e expandir seus horizontes.

10. Pratique a generosidade: seja generoso com seu tempo, dinheiro e recursos, ajudando os outros e contribuindo para uma comunidade positiva.

Relembrar o passado, especialmente a infância, pode ser fundamental para ressignificar traumas e promover a saúde mental. Isso acontece porque a infância é um período em que muitas experiências importantes são vivenciadas, e algumas delas podem deixar marcas emocionais significativas. Traumas de infância, se não tratados, podem influenciar negativamente a vida adulta, comprometendo a capacidade de relacionamento, a autoestima e a saúde mental de forma geral. É por isso que relembrar o passado pode ser tão importante, pois permite identificar as raízes dos problemas emocionais, e trabalhar para superá-los.

Ao revisitar o passado, é possível identificar os gatilhos emocionais que desencadeiam sentimentos de medo, ansiedade, tristeza ou raiva. Com essa conscientização, é possível ressignificar a maneira como esses eventos são percebidos e reinterpretados, de forma a reduzir o impacto negativo que possam ter na vida presente. Isso pode ser feito através de terapias, como a terapia cognitivo-comportamental, que ajudam a reconhecer os padrões de pensamento que levam a emoções negativas e trabalham para mudá-los. Ao enfrentar e superar traumas do passado, a pessoa pode encontrar um novo significado para a sua história e se libertar de comportamentos e emoções limitantes, melhorando a qualidade de vida e a saúde mental.

BIBLIOGRAFIA SUGERIDA

• Freud, S. (1914). Recordar, repetir e elaborar. In Edição standard brasileira das obras psicológicas completas de Sigmund Freud, Vol. XII. Rio de Janeiro

• Fonagy, P., Gergely, G., Jurista, E. L., & Target, M. (2005). Afetam a regulação, a mentalização e o desenvolvimento do eu. Nova Iorque: Other Press.

• Siegel, D. J. (2012). A mente em desenvolvimento: Como os relacionamentos e o cérebro interagem para moldar quem somos. Nova Iorque: Guilford Press.

• van der Kolk, B. (2014). O corpo mantém a pontuação: cérebro, mente e corpo na cura do trauma. Nova Iorque: Penguin Books.

• Yalom, I. D. (1980). Psicoterapia existencial. Nova Iorque: Basic Books.

PROCEDIMENTO

três decisões suas, essenciais ao êxito deste exercício:

1. assuma com você mesmo, que deseja fazer este exercício na busca de sua melhor saúde mental.

2. vai seguir estritamente as orientações que serão dadas no correr do exercício, sem mudar nada.

3. vai ser muito honesto com você mesmo, sabendo que ninguém terá acesso às suas anotações, a não ser que precise e queira informar o psicoterapeuta.

SIGA ESTAS ORIENTAÇÕES

1. ATUALMENTE...
   para este primeiro momento do exercício, considere sua vida depois dos 18 anos

2. num papel, escreva 10 situações alegres

3. marque os 3 mais significativos

4. escreva 10 situações tristes

5. marque os 3 mais significativos

6. escreva 10 nomes que lhe deram alegrias

7. marque os 3 mais significativos

8. escreva 10 nomes que lhe deram tristezas

9. marque os 3 mais significativos
   
   
   

10. ADOLESCÊNCIA...
    agora, siga as orientações 2 a 9, considerando sua vida entre 12 e 18 anos.
    
    
    

11. PRÉ-ADOLESCÊNCIA...
    agora, siga as orientações 2 a 9, considerando sua vida entre 8 e 11 anos.
    
    
    

12. CRIANÇA...
    agora, siga as orientações 2 a 9, considerando sua vida entre 4 e 7 anos.
    
    
    

13. BEBÊ...
    agora, siga as orientações 2 a 9, considerando sua vida entre 0 e 3 anos, com a ajuda de sua mãe. Na ausência dela, pode ser seu pai  ou alguém que era já adulto e convivia íntimo, com sua família.
    
    
    

14. FETO...
    agora, siga as orientações 2 a 9 , considerando sua vida fetal, durante sua gestaão, com a ajuda de sua mãe. Na ausência dela, pode ser seu pai  ou alguém que era já adulto e convivia íntimo, com sua família.
    
    
    

15. SEUS PAIS...
    agora, anote o seguinte, considerando sua vida entre 0 a 15 anos.
    a.  15  virtudes que lembra de seu pai
    b.  15 defeitos que lembra de seu pai
    c.  10 tristezas que seu pai lhe deu
    d.  20 virtures que lembra de sua mãe
    e.  20 defeitos que lembra de sua mãe
    f.   10 tristezas que sua mãe lhe deu
    
    
    
    

16. CIRCUNSTÂNCIAS...
    agora, anote o seguinte, considerando sua vida entre 0 a 8 anos:
    a.  classe social de sua família
    b.  saúde física de seus pais
    c.  saúde mental-emocional de seus pais
    d.  saúde mental-emocional de parentes
    
    

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 13

após atender a primeira orientação dada

SEGUNDA ETAPA DO EXERCÍCIO
só continue, se já tiver completado a etama anterior.

SIGA FIELMENTE O QUE ESTÁ ORIENTADO A SEGUIR:

1. ARREPENDIMENTO...
   se esforce um pouco, e, de tudo que anotou, ou lembrou depois, faça uma lista de 20 ou mais coisas que você se arrepende, pois...
   ... fez ou deixou de fazer
   ... permitiu ou deixou de permitir
   ... falou ou deixou de falar
   ... ajudou ou deixou de ajudar
   ... etc...
   
   
   

2. PERDÃO...
   se esforce mais um pouco, de novo, e, de tudo que anotou até agora, inclusive a lista anterior, ou está lembrando, faça uma lista de 20 ou mais pessoas que lhe fez passar por...
   ... alguma decepção ou traição
   ... alguma raiva, rancor ou ódio
   ... alguma vergonha, bullying, ou desprezo
   ... alguma desonestidade, ou violência
   ... etc.
   
   
   
   

3. REFORÇO 1...
   considerando o "recalque", na explicação logo abaixo como um mecanismo que nos defende de registros que nos incomodam, você deve se esforçar mais um pouco, e acrescentar 10 ou mais  arrependimentos na primeira destas duas últimas listas, pode ser coisas pequenas, insisgnificantes, que pareçam pequenas e fracas.
   
   Depois, faça o mesmo na segunda lista, anotando 10 ou mais nomes que lhe lembrem tristezas e amarguras, mesmo que sejam coisas pequenas e sem aparente importância.
   
   
   
   

4. Até aqui, é importante que você tenha cumprido tudo que foi orientado. Disto depende o valor do exercício e os efeitos que pode produzir em sua saúde mental.
   
   
   
   

5. ESFORÇO 2...
   No dia seguinte ao que já foi feito até a orientação 4, quando sua mente esteve fazendo algum turbilhão sobre tudo que anotou, mesmo sem você perceber tanto...
   ... você vai repetir a orientação 3, exatamente como está lá. Se tiver dificuldades, não desista. Complete as listas com outras coisas e outros nomes, por mais insignficante que tenham sido na sua compreensão hoje em dia. Situações e nomes muito antigos, em sua casa, vizinhança, parentela, igreja, escola, amizades e etc.
   
   
   
   

6. PRÓXIMO PASSO...
   com estas duas listas em mãos, não precisando conversar sobre nada do que está anotado, faça contato com o psicoterapêuta. Ele precisa saber como você está depois de todo este exercício até aqui. Isso é importante para que o próximo passo possa ser dado. Tudo isto, entendendo que você quer ver resultado positivo deste exercício para sua saúde mental.
   
   Por favor, releia os dois parágrafos que estão no início deste exercício, para você entender o poder de cura que todo este processo tem diante de todos ou quase todos os transtornos que alguém possa estar sofrendo em sua existência.
   
   

O termo "recalque" é utilizado em diferentes contextos, mas geralmente se refere a um processo psicológico no qual um indivíduo reprime ou nega pensamentos, emoções ou desejos inconscientes que são considerados ameaçadores ou inaceitáveis pela pessoa.

Na teoria psicanalítica de Sigmund Freud, o recalque é considerado um mecanismo de defesa que ajuda a proteger a mente de ideias ou impulsos perturbadores, reprimindo-os no inconsciente. No entanto, esses pensamentos ou impulsos podem continuar a influenciar o comportamento da pessoa de maneiras sutis ou inconscientes.

O recalque também pode se referir a sentimentos de inveja ou ressentimento em relação a outra pessoa ou a um grupo, que são expressos de maneira indireta ou negativa. Nesse sentido, o recalque pode ser considerado uma forma de defesa psicológica contra a ansiedade ou a ameaça percebida da perda de status ou poder.

fonte... https://pt.wiktionary.org/wiki/recalque

ORIENTAÇÕES INICIAIS A ESTE EXERCÍCIO:

... as questões é para mulheres e homens

... num papel anote cada sim que der a estas questões

1. Você está entre 30 e 70 anos de idade?

2. Você está entre 35 e 65 anos de idade?

3. Você está entre 40 e 60 anos de idade?

4. Você sente-se insatisfeita com a sua vida atual?

5. Você questiona suas escolhas e decisões passadas?

6. Você sente-se menos energética do que costumava ser?

7. Você tem problemas para dormir?

8. Você se preocupa com o envelhecimento e a morte?

9. Você tem uma sensação de perda ou luto?

10. Você se sente desconectada dos amigos e familiares?

11. Você tem um desejo de fazer mudanças significativas em sua vida?

12. Você sente-se menos satisfeita com sua carreira atual?

13. Você se preocupa com a aparência física?

14. Você tem medo de que sua vida esteja passando rapidamente?

15. Você tem uma sensação de que o tempo está se esgotando?

16. Você sente-se sobrecarregada pelas responsabilidades da vida?

17. Você se sente estagnada ou presa em sua vida atual?

18. Você tem um desejo de experimentar coisas novas?

19. Você sente-se nostálgica sobre sua juventude?

20. Você questiona sua identidade ou propósito na vida?

21. Você tem sentimentos de depressão ou ansiedade?

22. Você tem um desejo de realizar sonhos ou objetivos antigos que foram adiados?

Cabe ressaltar que a presença desses sinais não necessariamente indica uma crise da meia-idade, pois cadvocê tem sua própria trajetória de vida e suas próprias experiências. É importante lembrar que a crise da meia-idade é um conceito subjetivo e pode se manifestar de diferentes maneiras em diferentes pessoas.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 14

após atender a primeira orientação dada

SEGUNDA ORIENTAÇÃO A ESTE EXERCÍCIO

... Se você respondeu SIM em mais de 7 questões, então deve ler alguns pontos importantes sobre CRISE DA MEIA IDADE aqui neste link. É fundamental que você leia para atender esta próxima orientação.

... Se você leu e está em dúvida de suas respostas, então volte ao exercício inicial e reveja as questões. Mas, se não tem dúvidas, então faça o que a orientação seguinte lhe diz...

TERCEIRA ORIENTAÇÃO A ESTE EXERCÍCIO

... multiplique por 5 (cinco) a quantidade de SIM que você deu para as questões no exercício. O resultado é o percentual da crise de meia idade que você está vivendo atualmente. Agora perceba o que se orienta a seguir:

... compare seu percentual com estes números:

          de 0% a 40%      é CRISE LEVE

          de 41% a 70%    é CRISE MODERADA

          de 71% a 110%  é CRISE GRAVE

... com esta comparação, clique no link que tenha ver com o seu caso e saiba que atitudes lhes são orientadas para o bem de sua saúde emocional.
          Crise LEVE de meia idade...  link

          Crise MODERADA de meia idade...  link

          Crise GRAVE de meia idade... link

Este exercídio é recomendado para quem está fazendo pela primeira vez. Se você já fez a primeira, então faça a segunda em diante, no Exercício 15B.

A seguir, você encontrará um teste com 15 perguntas que podem ajudar um profissional a identificar o nível de estresse em sua profissão. Responda cada pergunta com "Sim" ou "Não" e some o número total de respostas afirmativas. No final, você poderá verificar em qual dos cinco níveis de estresse você se enquadra, com base na pontuação obtida.

1. Você frequentemente lida com situações de emergência ou risco à vida?

2. Você enfrenta pressão constante para atingir metas ou prazos apertados?

3. O seu trabalho envolve tomar decisões críticas que afetam diretamente a vida ou segurança de outras pessoas?

4. Você está exposto a longas horas de trabalho, incluindo plantões ou horas extras frequentes?

5. Você lida com situações de conflito interpessoal ou alta demanda emocional?

6. O seu trabalho envolve lidar com clientes irritados, agressivos ou exigentes?

7. Você está sujeito a condições de trabalho perigosas ou imprevisíveis?

8. O seu trabalho requer que você esteja sempre alerta e concentrado para evitar erros graves?

9. Você lida com uma carga de trabalho excessiva, com muitas tarefas para serem concluídas em um curto período de tempo?

10. O seu trabalho envolve interações frequentes com pessoas em situações de estresse ou crise?

11. Você enfrenta demandas constantes de tomadas rápidas de decisão?

12. O seu trabalho exige que você esteja disponível fora do horário normal de trabalho?

13. Você está exposto a situações que podem afetar negativamente a sua saúde física ou emocional?

14. O seu trabalho envolve lidar com a burocracia, processos complexos ou demandas administrativas excessivas?

15. Você enfrenta pressão financeira ou responsabilidade por orçamentos significativos?

BIBLIOGRAFIA 

• "Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness" por Jon Kabat-Zinn.

• "The Stress Solution: 4 Steps to Reset Your Body, Mind, Relationships & Purpose" por Dr. Rangan Chatterjee.

• "The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It" por Kelly McGonigal.

• "Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook" por Bob Stahl e Elisha Goldstein.

• "The Burnout Solution: 12 Weeks to a Calmer You" por Siobhán Murray.

• "The Relaxation and Stress Reduction Workbook" por Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman e Matthew McKay.

• "The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work" por Shawn Achor.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" por Brené Brown.

• "Stress-Proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body--and Be More Resilient Every Day" por Mithu Storoni.

• "The Mindful Way Through Stress: The Proven 8-Week Path to Health, Happiness, and Well-Being" por Shamash Alidina.

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 15A

após atender a primeira orientação dada

Agora, some o número de respostas afirmativas que você selecionou e identifique o seu nível de estresse com base na pontuação total:

Pontuação 

de 0 a 3: Nível 1 (Baixo estresse)

de 4 a 6: Nível 2 (Estresse moderado)

de 7 a 9: Nível 3 (Estresse moderadamente alto)

de 10 a 12: Nível 4 (Alto estresse)

de 13 a 15: Nível 5 (Muito alto estresse)

Lembrando que essas orientações são gerais e podem variar de acordo com a situação individual. É importante buscar apoio profissional adequado para lidar com altos níveis de estresse e preservar a saúde mental.

Nível 1 (Baixo estresse):

1. Pratique atividades de autocuidado regularmente, como exercícios físicos, meditação ou hobbies que tragam prazer.

2. Estabeleça limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal, reservando tempo para descanso e lazer.

3. Mantenha uma comunicação aberta com colegas de trabalho e superiores, buscando apoio e compartilhando experiências.

4. Busque oportunidades de aprendizado e crescimento profissional para se manter engajado e motivado na carreira.

5. Cultive relacionamentos positivos fora do ambiente de trabalho para fortalecer sua rede de apoio social.

Nível 2 (Estresse moderado):

1. Identifique e gerencie efetivamente suas fontes de estresse, seja através de técnicas de gerenciamento de tempo ou delegando tarefas quando possível.

2. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e alongamento, para aliviar a tensão do corpo e da mente.

3. Esteja atento ao equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, reservando tempo para atividades de lazer, hobbies e momentos de descanso.

4. Mantenha uma comunicação clara e aberta com colegas e superiores, buscando soluções colaborativas para os desafios do trabalho.

5. Invista em desenvolvimento pessoal fora do ambiente de trabalho, como participar de cursos ou grupos de interesse, para promover um senso de realização e crescimento.

Nível 3 (Estresse moderadamente alto):

1. Priorize o autocuidado e reserve tempo para relaxar e recarregar suas energias fora do trabalho.

2. Busque estratégias eficazes de gerenciamento de estresse, como a prática regular de exercícios físicos, meditação ou terapia.

3. Estabeleça limites claros em relação à carga de trabalho, aprendendo a dizer "não" quando necessário e delegando tarefas sempre que possível.

4. Desenvolva habilidades de comunicação assertiva para expressar suas necessidades e preocupações no ambiente de trabalho.

5. Cultive atividades que promovam bem-estar mental, como hobbies, momentos de lazer e contato com pessoas queridas.

Nível 4 (Alto estresse):

1. Priorize o autocuidado e encontre tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento, mesmo que seja em pequenos intervalos durante o dia.

2. Busque apoio emocional em amigos, familiares ou em um profissional de saúde mental para lidar com os desafios e pressões do trabalho.

3. Estabeleça limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, evitando levar as preocupações do trabalho para casa sempre que possível.

4. Aprenda técnicas eficazes de gerenciamento de estresse, como exercícios de respiração, práticas de mindfulness ou terapia cognitivo-comportamental.

5. Identifique e elimine fontes de estresse desnecessárias, seja através da delegação de tarefas, da busca de suporte de colegas ou da comunicação assertiva com superiores.

Nível 5 (Muito alto estresse):

1. Priorize a saúde mental como uma prioridade máxima, buscando ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta especializado em lidar com estresse e traumas.

2. Estabeleça limites claros em relação à carga de trabalho e defenda seu bem-estar emocional, comunicando-se de forma assertiva com seus superiores sobre a necessidade de suporte adicional.

3. Faça pausas regulares ao longo do dia para descansar, recarregar e praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

4. Construa uma rede de apoio sólida, compartilhando seus desafios com colegas de trabalho ou outros profissionais que possam oferecer suporte e compreensão.

5. Considere a possibilidade de buscar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, avaliando opções como redução de carga horária, mudança de emprego ou pausa temporária na carreira, se necessário, para preservar sua saúde mental e bem-estar.

BIBLIOGRAFIA 

• "Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness" por Jon Kabat-Zinn.

• "The Stress Solution: 4 Steps to Reset Your Body, Mind, Relationships & Purpose" por Dr. Rangan Chatterjee.

• "The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It" por Kelly McGonigal.

• "Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook" por Bob Stahl e Elisha Goldstein.

• "The Burnout Solution: 12 Weeks to a Calmer You" por Siobhán Murray.

• "The Relaxation and Stress Reduction Workbook" por Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman e Matthew McKay.

• "The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work" por Shawn Achor.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" por Brené Brown.

• "Stress-Proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body--and Be More Resilient Every Day" por Mithu Storoni.

• "The Mindful Way Through Stress: The Proven 8-Week Path to Health, Happiness, and Well-Being" por Shamash Alidina.

PRIMEIRA ORIENTAÇÃO A ESTE EXERCÍCIO:

anote quantos "SIM" você dá como resposta a estas 25 questões abaixo...

1. Você se sente frequentemente cansado ou exausto?

2. Você tem dificuldade em dormir ou acorda frequentemente durante a noite?

3. Você sente dores musculares ou tensão muscular?

4. Você tem dores de cabeça com frequência?

5. Você tem problemas gastrointestinais, como dor de estômago, náusea ou diarreia?

6. Você tem uma frequência cardíaca acelerada ou palpitante?

7. Você tem problemas de concentração ou de memória?

8. Você se sente ansioso ou preocupado com frequência?

9. Você se sente irritado ou impaciente com mais frequência do que o normal?

10. Você tem mudanças de humor frequentes ou extremas?

11. Você tem problemas de apetite, como comer demais ou perder o apetite?

12. Você tem dificuldade em relaxar ou em se acalmar?

13. Você se sente sobrecarregado ou oprimido por tarefas ou responsabilidades?

14. Você se sente como se estivesse perdendo o controle de sua vida?

15. Você tem pensamentos negativos frequentes ou uma visão pessimista do futuro?

16. Você se sente menos motivado ou produtivo do que o normal?

17. Você se sente desconectado de outras pessoas ou menos interessado em atividades sociais?

18. Você tem dificuldade em lidar com mudanças ou imprevistos?

19. Você se preocupa com a opinião de outras pessoas ou teme julgamentos?

20. Você sente uma sensação constante de pressão ou urgência para concluir tarefas?

21. Você se sente sobrecarregado com a quantidade de informações ou estímulos em seu ambiente?

22. Você tem problemas de relacionamento com colegas, amigos ou familiares?

23. Você se sente menos confiante em si mesmo ou em suas habilidades?

24. Você se sente preso em uma rotina ou em uma situação difícil?

25. Você tem dificuldade em lidar com situações estressantes de forma eficaz ou em encontrar soluções para problemas?

SEGUNDA ORIENTAÇÃO A ESTE EXERCÍCIO:

atenção agora, pela quantidade de "SIMs" que deu...

  0 a 10  SIMs, indica processo de estresse LEVE

11 a 20 SIMs, indica processo de estresse MODERADO

20 a 25 SIMs, indica processo de estresse GRAVE

TERCEIRA ORIENTAÇÃO A ESTE EXERCÍCIO:

agora confirme o seu nível de estresse

Estresse leve:

1. Fadiga ou cansaço excessivo

2. Dificuldade em dormir ou acordar muitas vezes durante a noite

3. Dor muscular ou tensão

4. Dor de cabeça frequente |

5. Irritabilidade ou impaciência mais frequente do que o normal

Estresse moderado:

1. Palpitações cardíacas ou frequência cardíaca elevada

2. Problemas gastrointestinais, como dor de estômago, náusea ou diarreia

3. Problemas de concentração ou de memória

4. Ansiedade frequente ou preocupação excessiva

5. Mudanças de humor frequentes ou extremas

Estresse grave:

1. Pensamentos negativos recorrentes ou uma visão pessimista do futuro

2. Experiências de pânico ou crises de ansiedade

3. Isolamento social ou sensação de desconexão de outras pessoas

4. Perda de interesse em atividades que costumavam ser agradáveis

5. Sentimentos de desesperança, desamparo ou falta de controle sobre a vida

BIBLIOGRAFIA 

• "Por que as zebras não têm úlceras" de Robert M. Sapolsky

• "A Resposta de Relaxamento" de Herbert Benson e Miriam Z. Klipper

• "O Lado Positivo do Estresse" de Kelly McGonigal

• "Full Catastrophe Living" de Jon Kabat-Zinn

• "Estresse, Avaliação e Enfrentamento" de Richard S. Lazarus e Susan Folkman

• "Gerenciando o estresse: princípios e estratégias para a saúde e o bem-estar" de Brian Luke Seaward

• "O Poder do Agora: Um Guia para a Iluminação Espiritual" de Eckhart Tolle

• "10% mais feliz: como eu domei a voz na minha cabeça, reduzi o estresse sem perder minha vantagem e encontrei a autoajuda que realmente funciona" de Dan Harris

• "O cérebro à prova de estresse" de Melanie Greenberg

"Por que estou tão cansado?" de Gayle Greene

TENHA CERTEZA DO EXERCÍCIO, NO QUE FEZ ATÉ AQUI, E SIGA PARA O SEGUNDO MOMENTO, QUE ESTÁ NA SEQUÊNCIA, A SEGUIR.

CONTINUE O EXERCÍCIO 15B

após atender a primeira orientação dada

QUARTA ORIENTAÇÃO A ESTE EXERCÍCIO:

Este assunto é muito sério, e temo uma página inteira neste portal só para estudos, pesquisas e tudo mais visando a saúde mental de profissionais. Nesta Página temos os seguintes assuntos:

PESQUISAS  -  PATOLOGIAS  -  SINAIS  -  SINTOMAS

e o estudo das profissões mais propensas a estresse grave em suas atividades cotidianas

clique aqui no botão abaixo

Preste bem atenção, pois aqui há exercícios para maridos, esposas, pais e filhos, cada um em faixas diferentes.

Clique no número link que tem a ver com você agora:

MARIDOS
marido até 10 anos de casado...059   

marido de 11 a 30 anos de casado........060   

marido com mais de 30 anos de casado.............061   

ESPOSAS

esposa até 10 anos de casada....................062   

esposa de 11 a 20 anos de casada..063   

esposa com mais de 20 anos de casada........064   

PAIS

                OS PAIS

pais de filhos de 0 a 5 anos..051   

pais de filhos de 6 a 10 anos.............052   

pais de filhos de 11 a 18 anos..053   

pais de filhos com mais de 18 anos.......054