PÁGINAS RELACIONADAS estão no MENU GERAL (índice), a partir do link 16

ESTAMOS EM CONSTRUÇÃO DA PÁGINA

AOS AMIGOS

Desde algum tempo, temos enviado dicas e orientações aos nossos pacientes, enquanto atendidos por nossos serviços. Por encorajamento de outros, no início de 2023, passamos a enviar mensalmente, não só aos pacientes atuais, mas aos ex-pacientes e pessoas queridas que fizeram algum contato conosco nesta atividade.  Assim, temos enviado algumas dicas benéficas à saúde mental, o que tem nos dado a compreensão de estar zelando de cada um, como Jesus faria, sem dúvida nenhuma.

+ CONTEÚDOS

aqui estão algumas sugestões de leitura em vários temas, e outras estão no rodapé desta página

BÍBLIA
BÍBLIA E A SAÚDE MENTAL

ESTUDOS
ESPECIALIZAÇÕES EM SAÚDE MENTAL

GRADUAÇÕES EM SAÚDE MENTAL

MÚSICA
NACIONAIS PRA SAÚDE MENTAL

PORTAL
ABORDAGENS EM SAÚDE MENTAL

TESTES
TESTES PSÍQUICOS DISPONÍVEIS

JANEIRO

DECISÃO

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*AOS AMIGOS*

JANEIRO 2024... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos lhe enviando esta orientação essencial à sua saúde mental.


*ANO NOVO*... já estamos vivendo um novo ano, e isto significa muito para a nossa saúde mental e emocional. Este novo ano vai significar o que quisermos, e isso depende somente do espírito que assumirmos agora e mantermos durante todo ele, qualquer que seja as novidades e surpresas que ele nos traga. Tome uma decisão sobre ele, agora, escreva isto em algum lugar que você veja sempre. Assim, lhe dedicamos um feliz ano novo.

Aproveitamos para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue lhe abençoando com e através de todos os seus parente e amigos.


*=== LINKs ========*

(1) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

(2) PSICALM

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/in%C3%ADcio/acesso-geral?authuser=0#h.ib44bgmwzlkk 

FEVEREIRO

PERDÃO

FEVEREIRO... segundo mês do ano, e o tempo está correndo; isso quer dizer que a gente tem que aproveitar ao máximo a vida, pois está passando com o tempo. Isso tem a ver com a saúde mental e emocional da gente. A DICA para este mês é perdão, e temos um curto estudo, com um exercício prático sobre isto, e como chegarmos a isto em nosso cotidiano, em favor de nossa saúde, e está neste link  https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/doze-dicas#h.uy02g9115g2b 

Aproveitamos para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue lhe abençoando das muitas maneiras como Ele sabe e tem usado.

MARÇO

PROFISSIONAIS

MARÇO. Oi, neste mês vamos disponibilizar uma maravilhosa pesquisa que estamos fazendo sobre ALERTAS aos profissionais, com relação à sua saúde mental. A primeira etapa do estudo está pronta, quando temos o resultado de uma pesquisa sobre as profissões mais estressantes, e porquês, sobre as patologias em profissionais, sinais e sintomas percebíveis, e até sugestões de como atuar contra isto. Seria bom que você aproveitasse este estudo, e até passasse para outros profissionais. Esta neste link https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/alertas

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Aproveitamos para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue abençoando você das muitas maneiras como Ele sabe e tem usado.

ABRIL

MEDITAÇÃO

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AOS AMIGOS

ABRIL 2023... Oi, em nossa agenda, para este mês, gostaríamos de lhe enviar nosso material sobre meditação, oração ou reza, considerando os benefícios que podem oferecer à sua saúde mental e emocional. No link abaixo estão uma variedade de temas, objetivos, e práticas para cada dia da semana, e para todo um mês. Repetir tudo, na sequência, nos meses seguintes é ainda mais proveitoso. Lembre-se, há aspectos religiosos e espirituais se você assim quiser, mas essencialmente tem a ver com você, com seu interior, com sua própria vida. O primeiro artigo vai mencionar o valor psicológico e científico. https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/psicomedita%C3%A7%C3%A3o?authuser=0…

MAIO

FAMÍLIA

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*AOS AMIGOS*

MAIO 2023... Oi, em nossa agenda, para este mês, estamos enviando o link-1 sobre o tema essencial para este mês sobre família, principalmente em relação ao marido e à esposa. Inclusive há um teste que mede sua situação sobre este tema. Convide seu cônjuge a fazer também. Até para os filhos há teste específico.


Este e outros assuntos, aos amigos, estão no link-2

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*Aproveitamos* para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue abençoando você das muitas maneiras como Ele sabe e tem usado.

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*=== LINKs ========*

(1) SOBRE FAMÍLIA

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/fam%C3%ADlia?authuser=0

(2) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

JUNHO

FELICIDADE

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*AOS AMIGOS*

JUNHO 2023... Oi, em nossa agenda, para este mês, estamos enviando o link-1 sobre o tema essencial para este mês, *felicidade*. O conteúdo que pesquisamos e estamos disponibilizando, traz vários aspectos essenciais para compreendermos este assunto.


002   Felicidade e Saúde Mental

003   Fatores que contribuem

004   Felicidade e o Capitalismo

005   "O Amor à Riqueza"

006   Felicidade e o Comunismo

007   "Tinham tudo em comum"

008   Felicidade e o Socialismo

009   Relatório Mundial da Felicidade


Estes e outros assuntos, aos amigos, estão no link-2

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*Aproveitamos* para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue abençoando você das muitas maneiras como Ele sabe e tem usado.

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*=== LINKs ========*

(1) SOBRE FELICIDADE

https://psicalmrevista.blogspot.com/2023/03/felicidade-e-saude-mental.html#1

(2) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

JULHO

COMANDOS

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*AOS AMIGOS*

JULHO 2023... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos enviando o link-1 sobre um tema essencial.


Praticar comandos que condicionem o cérebro a conquistas e felicidades é fundamental para *promover um estado mental positivo e alcançar objetivos de vida*. Através da repetição consciente de pensamentos e comportamentos construtivos, podemos treinar nosso cérebro a direcionar nossa atenção para oportunidades, superar desafios e cultivar uma mentalidade de sucesso. Esses comandos condicionantes funcionam como um programa mental que reforça crenças e atitudes positivas, impulsionando-nos a agir de forma coerente com nossos desejos e aspirações.


Um exemplo de comando condicionante cerebral é a prática de afirmações positivas diárias. Por meio da repetição de frases como "Eu sou capaz", "Eu mereço sucesso" ou "Eu sou feliz e grato", podemos reforçar uma mentalidade de confiança e gratidão, fortalecendo nosso sistema de crenças e influenciando positivamente nossas ações cotidianas. Ao condicionar nosso cérebro com essas afirmações, estamos programando nossa mente para enxergar oportunidades e tomar decisões que nos levem em direção ao sucesso e à felicidade.



Estes são os temas tratados na pesquisa que fizemos para atender este tema para todas as idades.

001   comandos condicionantes cerebrais

002   para criança em gestação

003   para criança recém-nascida

004   para criança após 3 anos de idade de idade

005   para criança após ela já saber ler

006   para pré-adolescentes após 8 anos de idade

007   para adolescentes após os 12 anos de idade

008   para adolescentes após os 15 anos de idade

009   para jovens após os 18 anos de idade

010   para jovens após o casamento

011   para solteiros após os 30 anos de idade

012   para casados após os 30 anos de idade

013   para solteiros após os 50 anos de idade

014   para casados após os 50 anos de idade

015   para casados após os 70 anos de idade

016   sugestões para praticar os comandos


Estes e outros assuntos, aos amigos, estão no link-2

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*Aproveitamos* para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue abençoando você das muitas maneiras como Ele sabe e tem usado.

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*=== LINKs ========*

(1) COMANDOS PRA FAIXAS ETÁRIAS

https://psicalmrevista.blogspot.com/2023/05/titulo-edicao-foto-cortes-conteudo.html 

(2) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

AGOSTO

PERDÃO

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*AOS AMIGOS*

AGOSTO 2023... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos enviando o link-1 sobre um tema essencial.


Todo mundo sabe e compreende a importância do perdão para a saúde mental de quem precisa perdoar. 


Abaixo mencionamos os temas que tratamos num estudo profundo sobre o tema *PERDÃO*...


001   SENTIDOS DO PERDÃO

002   PERDÃO E O PERDOADOR

003   PERDÃO PARA O PERDOADO

004   PERDÃO E AS PESSOAS AO REDOR

005   PERDÃO E O AMBIENTE

006   PERDÃO E A SAÚDE FÍSICA

007   PERDOAR SETENTA VEZES SETE

008   PERDÃO, NÃO SABEM O QUE FAZEM

009   AMOR AGAPE E O PERDÃO

010   MANEIRAS DE PEDIR PERDÃO

011   MANEIRAS DE PERDOAR


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012   PERDOAR A SI MESMO

013   PERDOAR A VIDA

014   PERDOAR FAMILIARES

015   PERDOAR OS PAIS

016   PERDOAR CÔNJUGE AMIGO

017   PERDOAR CÔNJUGE TÓXICO

018   PERDOAR AMIGOS

019   PERDOAR RELIGIOSOS TÓXICOS

020   PERDOAR INIMIGOS ASSUMIDOS

021   PERDÃO DESCONHECIDOS INTENCIONAIS

022   PERDOAR ERRANTES INVOLUNTÁRIOS


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023   FALTA DE PERDÃO E AS PSICOPATOLOGIAS

024   FALTA DE PERDÃO E A DEPRESSÃO

025   FALTA DE PERDÃO E O ESTRESSE

026   FALTA DE PERDÃO E A BODERLINE

027   FALTA DE PERDÃO E O BURNOUT

028   FALTA DE PERDÃO E DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS

029   FALTA DE PERDÃO E O CÂNCER

030   FALTA DE PERDÃO E O ENVELHECIMENTO PRECOCE


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047   TEXTOS BÍBLICOS

048   BIBLIOGRAFIA NAS RELIGIÕES

049   IBLIOGRAFIA CRISTÃ

050   BIBLIOGRAFIA CIENTÍFICA

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Estes e outros assuntos, aos amigos, estão no link-2

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*Aproveitamos* para agradecer pela confiança em contactar ou usar, atualmente ou em momentos passados, nossos serviços terapêuticos. Que Deus continue abençoando você das muitas maneiras como Ele sabe e tem usado.

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*=== LINKs ========*

(1) PERDÃO E A SAÚDE MENTAL

https://psicalmrevista.blogspot.com/2023/08/perdao-e-saude-mental.html 

(2) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

SETEMBRO

AMOR PRÓPRIO

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*AOS AMIGOS*

SETEMBRO 2023... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos lhe enviando esta pesquisa essencial à sua existência.

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Amar a si próprio é um processo profundo e contínuo de autocompreensão, aceitação e cuidado emocional e físico em relação a si mesmo. Envolve a capacidade de reconhecer e abraçar suas próprias imperfeições e falhas, cultivando a autoestima e a autoconfiança. Amar a si próprio implica em estabelecer limites saudáveis, priorizar o bem-estar pessoal e buscar o crescimento pessoal. É um ato de carinho interno que promove a resiliência emocional e a felicidade, permitindo que você construa relacionamentos mais satisfatórios e uma vida mais plena, baseada na autenticidade e na aceitação incondicional de quem você realmente é.

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OS OUTROS

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Amar a si próprio em relação aos outros envolve um equilíbrio essencial entre cuidar do próprio bem-estar e nutrir relacionamentos saudáveis com os demais. Isso significa reconhecer que a autoestima e o autocuidado são fundamentais para oferecer o melhor de si às pessoas ao seu redor, sem comprometer sua própria felicidade e integridade. Amar a si próprio nesse contexto implica em estabelecer limites saudáveis, praticar a empatia e a compaixão tanto consigo mesmo quanto com os outros, e buscar relações que sejam baseadas no respeito mútuo e na reciprocidade. Quando você se ama e se valoriza, está mais apto a contribuir positivamente para a vida das pessoas que o rodeiam, promovendo relacionamentos mais genuínos e satisfatórios.

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SER SUPREMO

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Amar a si próprio em relação à crença em um ser supremo que ama, protege e busca o melhor para todos, respeitando a individualidade de cada pessoa, implica em reconhecer que a autocompaixão e o autocuidado são uma manifestação desse amor divino. Isso significa que, ao cuidar de si mesmo, você honra a criação divina que é você e, ao mesmo tempo, confia na orientação e na proteção desse ser supremo. Isso não apenas fortalece sua ligação espiritual, mas também o capacita a viver uma vida alinhada com os princípios desse amor divino, contribuindo para o bem-estar coletivo e respeitando a diversidade de jornadas individuais, reconhecendo que cada pessoa tem sua própria relação única com o ser supremo. Portanto, amar a si próprio nesse contexto é um ato de gratidão e reverência pela dádiva da existência e uma forma de expressar sua fé em um amor divino que transcende e inclui a todos.

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MAIOR CONTROLE DE SEU CÉREBRO

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Amar a si próprio em relação a entender a importância e os controles do cérebro sobre a vida, emoções, sentimentos e saúde física significa reconhecer a intrincada conexão entre o bem-estar mental e físico, e abraçar a responsabilidade de cultivar essa relação de forma saudável. Isso envolve educar-se sobre como o cérebro influencia nossos pensamentos, emoções e comportamentos, buscando estratégias para promover uma mente saudável, como a gestão do estresse, a prática da atenção plena e a manutenção de hábitos de vida saudáveis. Amar a si próprio nesse contexto implica em aceitar que a autorreflexão e a busca do autodesenvolvimento são essenciais para maximizar o potencial do cérebro, permitindo que você tome decisões mais conscientes, gerencie suas emoções de maneira eficaz e mantenha uma saúde física e mental duradoura. É um compromisso contínuo de autoamor e autodescoberta, visando uma vida mais plena e equilibrada.

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VIVER O AMOR A SI MESMO

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Aqui estão maneiras de uma pessoa viver o amor a si mesma, considerando os aspectos mencionados anteriormente:

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Essas são maneiras de cultivar o amor a si mesmo em todos os aspectos da sua vida, promovendo um equilíbrio saudável entre o cuidado com você mesmo e o relacionamento com os outros e o mundo ao seu redor.

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BIBLIOGRAFIA

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*=== LINKs ========*

(1) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

(2) PSICALM

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/in%C3%ADcio/acesso-geral?authuser=0#h.ib44bgmwzlkk 

OUTUBRO

VIVER BEM

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*AOS AMIGOS*

OUTUBRO 2023... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos lhe enviando esta pesquisa essencial à sua existência.

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(1) A Importância de Viver Bem e Buscar o Bem dos Outros para a Saúde Mental:

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Viver bem e buscar o bem dos outros são fundamentais para a saúde mental de uma pessoa, pois estão intrinsecamente ligados ao bem-estar emocional e psicológico. Aqui estão algumas razões pelas quais essa busca é essencial:

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a. Fortalece o senso de propósito: Quando nos esforçamos para viver bem e fazer o bem aos outros, desenvolvemos um senso de propósito na vida. Isso nos dá um motivo para acordar de manhã, nos ajuda a estabelecer metas significativas e a sentir que nossa vida tem um propósito maior.

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b. Promove relações sociais saudáveis: A busca pelo bem dos outros muitas vezes envolve a construção de relacionamentos positivos e a manutenção de conexões significativas. Relações sociais saudáveis desempenham um papel crucial na nossa saúde mental, proporcionando apoio emocional, reduzindo a solidão e aumentando a sensação de pertencimento.

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c. Estimula a empatia: Ao se preocupar com o bem-estar dos outros, desenvolvemos empatia, a capacidade de compreender e se colocar no lugar dos outros. A empatia é uma habilidade fundamental para construir relacionamentos saudáveis e melhorar nossa compreensão das emoções humanas.

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d. Reduz o estresse e a ansiedade: A prática do altruísmo e do cuidado com o bem-estar dos outros pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ajudar os outros e agir de maneira gentil libera substâncias químicas no cérebro, como a oxitocina, que estão associadas ao bem-estar e à redução do estresse.

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e. Aumenta a autoestima: Viver bem e ser uma pessoa que busca o bem dos outros frequentemente leva a uma maior autoestima. O sentimento de realização ao fazer o bem para os outros contribui para uma imagem positiva de si mesmo.

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Exemplos:

Imagine um voluntário que dedica seu tempo ajudando pessoas necessitadas em um abrigo. Além de fazer o bem para os outros, ele experimenta uma sensação de gratificação pessoal e propósito em sua vida.

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Um indivíduo que pratica o perdão e busca reconciliação em seus relacionamentos muitas vezes experimenta um alívio emocional significativo e uma redução do estresse.

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(2) A Busca pelo Bem dos Outros e sua Influência na Saúde Emocional:

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A busca pelo bem dos outros gera vários fatores favoráveis à saúde emocional, incluindo:

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a. Aumento da felicidade: Ações altruístas estão associadas a sentimentos de felicidade e satisfação pessoal. Fazer o bem aos outros pode resultar em um estado emocional mais positivo.

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b. Maior resiliência emocional: Pessoas que praticam o altruísmo tendem a lidar melhor com adversidades e estressores da vida, desenvolvendo maior resiliência emocional.

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c. Redução de sentimentos de egoísmo e egocentrismo: Concentrar-se no bem dos outros ajuda a reduzir sentimentos de egoísmo, egocentrismo e narcisismo, que muitas vezes estão ligados a problemas de saúde mental.

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d. Fortalecimento do senso de comunidade: Ao buscar o bem dos outros, contribuímos para a construção de comunidades mais fortes e solidárias, o que, por sua vez, promove um senso de pertencimento e apoio social.

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Bibliografia 

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"The Psychology of Well-Being" - Edited by Michael Eid and Randy J. Larsen


"Altruism and Health: Perspectives from Empirical Research" - Edited by Stephen G. Post


"The Compassionate Instinct: The Science of Human Goodness" - Dacher Keltner


"The Art of Happiness" - Dalai Lama and Howard Cutler


"Helping Others, Helping Ourselves: Power, Giving, and Community Identity in Cleveland, Ohio, 1880-1930" - Daniel R. Kerr

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OS ASSUNTOS ESTUDADOS

https://psicalmrevista.blogspot.com/2023/07/orientacoes-do-viver-bem.html

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000   INTRODUÇÃO

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001   AUTOCONHECIMENTO


002   RESILIÊNCIA


003   COMUNICAÇÃO EFICAZ


004   EMPATIA


005   GESTÃO DO ESTRESSE


006   AUTOCONFIANÇA


007   AUTOCUIDADO


008   INTELIGÊNCIA EMOCIONAL


009   COMPAIXÃO CONSIGO E COM OUTROS


010   RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS


011   FLEXIBILIDADE


012   TOLERÂNCIA


013   ESTABELEÇA METAS


014   GRATIDÃO


015   EMPODERAMENTO


016   RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS


017   ASSERTIVIDADE


018   EQUILÍBRIO DE VIDA E PROFISSÃO


019   INTELIGÊNCIA SOCIAL


020   COMPREENSÃO CULTURAL


021   ACEITAÇÃO DA IMPERFEIÇÃO


022   GESTÃO DO TEMPO


023   EMPATIA NO TRABALHO


024   COMUNICAÇÃO NÃO VERBAL


025   CONSTRUÇÃO DA MENTALIDADE POSITIVA


026   COLABORAÇÃO


027   ACEITAR A MUDANÇA


028   COMPREENSÃO EMOCIONAL


029   CRIAÇÃO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS


030   GESTÃO FINANCEIRA


061   VISÃO BENÉFICA DO MUNDO


031   ESCUTA ATIVA


032   AUTOACEITAÇÃO


033   ESPIRITUALIDADE


034   GESTÃO DA RAIVA


035   COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA


036   EQUILÍBRIO EMOCIONAL


037   AUTENTICIDADE


038   COMPAIXÃO PELOS OUTROS


039   APRENDIZADO CONTÍNUO


040   ADMINISTRAÇÃO DE CONFLLITOS


041   ASSERTIVIDADE SOCIAL


042   GESTÃO DA ENERGIA


043   GENEROSIDADE


044   DESAPEGO


045   ATENÇÃO PLENA


046   AUTENTICIDADE NAS REDES SOCIAIS


047   AUTODISCIPLINA


048   ALTRUÍSMO


049   SAÚDE MENTAL


050   RECONHECER O SUCESSO ALHEIO


051   RESPEITO AOS LIMITES PESSOAIS


052   PENSAMENTO CRÍTICO


053   GESTÃO DO PERDÃO


054   INTEGRIDADE


055   AUTENTICIDADE NAS RELAÇÕES


056   APRENDENDO COM OS ERROS


057   RESPEITO À DIVERSIDADE DE OPINIÕES


058   RECONEXÃO COM A NATUREZA


059   PRÁTICA DA EMPATIA VIRTUAL


060   AMOR PRÓPRIO

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*=== LINKs ========*

(1) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

(2) PSICALM

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/in%C3%ADcio/acesso-geral?authuser=0#h.ib44bgmwzlkk 

NOVEMBRO

GENTILEZA

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*AOS AMIGOS*

NOVEMBRO 2023... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos lhe enviando esta pesquisa essencial à sua existência.


1. O Conceito de Gentileza:

A gentileza é uma qualidade intrínseca que envolve ações, palavras e comportamentos benevolentes e corteses em relação aos outros. Trata-se de um modo de interação social baseado no respeito, consideração e empatia. Ser gentil vai além de simples boas maneiras; é um reflexo da disposição de contribuir positivamente para o bem-estar dos outros, criando um ambiente propício para relações saudáveis.


2. O Princípio de que Gentileza Gera Gentileza:

A afirmativa "gentileza gera gentileza" encapsula a ideia de que o ato de ser gentil tem um impacto multiplicador. Quando alguém é gentil, não apenas influencia diretamente o ambiente imediato, mas também inspira outras pessoas a agirem da mesma forma. Esse efeito cascata cria um ciclo positivo, onde a gentileza inicial se propaga, contribuindo para a construção de comunidades mais solidárias e empáticas. O princípio sugere que o comportamento amável não apenas beneficia o indivíduo que o pratica, mas reverbera positivamente na sociedade como um todo.


3. Demonstrando Gentileza na Convivência:

Uma pessoa gentil demonstra claramente sua natureza através de várias características e comportamentos. Primeiramente, a empatia é uma marca distintiva. Ao compreender as emoções e perspectivas dos outros, a pessoa gentil responde de maneira sensível e solidária. Além disso, a comunicação é permeada por respeito e consideração, refletindo-se em palavras escolhidas cuidadosamente e gestos que visam elevar o bem-estar alheio. A paciência e a prontidão para ajudar são sinais claros de gentileza, destacando a disposição para contribuir positivamente para o conforto e felicidade dos outros. A consistência desses comportamentos estabelece a reputação de alguém como alguém cuja gentileza é genuína e parte integrante de sua personalidade, criando um impacto duradouro nas relações interpessoais.


RESULTADOS

1. Neurociência da Generosidade:

Estudos neurocientíficos destacam que praticar atos de gentileza libera neurotransmissores como a oxitocina, associada a sentimentos de empatia e ligação social (Zak, 2015). Esse processo contribui para a saúde mental ao promover uma sensação de bem-estar e reduzir o estresse.


2. Efeito de Ondas Positivas:

A gentileza cria um ciclo de ondas positivas, onde a atitude amável de uma pessoa pode inspirar gestos semelhantes em outros (Fowler & Christakis, 2008). Essa dinâmica promove um ambiente propício à saúde mental, fomentando relações positivas.


3. Psicologia Positiva:

A Psicologia Positiva destaca que o cultivo de emoções positivas, como a gratidão gerada pela gentileza, está associado a uma melhor saúde mental (Seligman, 2011). A prática regular de atos gentis contribui para o florescimento psicológico.


4. Impacto na Autoestima:

Ao praticar a gentileza, a pessoa experimenta uma elevação na autoestima e autoimagem, fatores essenciais para a saúde mental (Nelson, 2016). A percepção positiva de si mesmo resulta em benefícios psicológicos duradouros.


5. Laços Sociais Fortalecidos:

A gentileza fortalece os laços sociais, promovendo um senso de pertencimento e conexão emocional (Lyubomirsky, 2007). Relações saudáveis são fundamentais para a saúde mental, proporcionando apoio emocional em momentos desafiadores.


6. Contribuição para a Felicidade:

Atos de gentileza estão correlacionados com níveis mais altos de felicidade subjetiva (Aknin et al., 2013). A promoção da felicidade é um pilar central para a manutenção da saúde mental.


7. Redução do Isolamento Social:

A gentileza combate o isolamento social, um fator de risco para problemas de saúde mental (Hawkley & Cacioppo, 2010). A interação positiva cria redes de suporte social, essenciais para o equilíbrio emocional.


8. Prática de Mindfulness na Gentileza:

A abordagem de mindfulness aplicada à gentileza, conhecida como "Loving-Kindness Meditation," demonstrou melhorar a saúde mental ao cultivar pensamentos positivos em relação a si mesmo e aos outros (Fredrickson et al., 2008).


9. Diminuição dos Níveis de Cortisol:

Atos gentis podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse (Ouwens et al., 2017). Essa diminuição contribui para uma resposta mais equilibrada às pressões cotidianas, preservando a saúde mental.


10. Adoção de Atitudes Prosociais:

Praticar a gentileza estimula atitudes prosociais, associadas a um maior bem-estar psicológico (Caprara et al., 2013). A disposição para ajudar os outros cria um ambiente emocionalmente saudável.


11. Influência na Resiliência Emocional:

A gentileza está ligada à resiliência emocional, capacitando as pessoas a lidar melhor com adversidades (Infante & Briones, 2015). Esse componente é crucial para a preservação da saúde mental diante dos desafios da vida.


12. Reforço da Identidade Positiva:

Ao praticar a gentileza, as pessoas têm a oportunidade de agir de acordo com seus valores, reforçando uma identidade positiva (Haidt, 2006). Isso contribui para uma sensação de integridade e bem-estar mental.


13. Impacto na Saúde Física:

A gentileza não apenas beneficia a saúde mental, mas também está associada a melhorias na saúde física (Post, 2005). A integração desses benefícios contribui para um estado geral de bem-estar.


14. Ambiente Positivo no Trabalho:

Ambientes de trabalho onde a gentileza é valorizada apresentam níveis mais altos de satisfação e saúde mental entre os colaboradores (Cameron, Dutton, & Quinn, 2003). A cultura organizacional amigável impacta diretamente o bem-estar psicológico.


15. Ciclo de Gratidão:

A gentileza muitas vezes resulta em sentimentos de gratidão, que, por sua vez, estão associados a melhorias na saúde mental (Wood, Joseph, & Maltby, 2008). O ciclo de gratidão reforça positivamente o estado emocional.


16. Empatia e Saúde Mental:

Praticar a gentileza fortalece a empatia, o que é vital para relacionamentos interpessoais saudáveis e, consequentemente, para a saúde mental (Decety & Jackson, 2004). A habilidade de compreender e compartilhar emoções promove uma comunicação mais eficaz.


17. Contribuição para um Clima Escolar Positivo:

Em ambientes educacionais, a gentileza contribui para a criação de um clima positivo, impactando o bem-estar mental de estudantes e educadores (Buchanan et al., 2008). Um ambiente de aprendizado acolhedor é fundamental para o desenvolvimento psicológico.


18. Resposta Positiva ao Estresse:

A prática da gentileza está associada a uma resposta mais positiva ao estresse, reduzindo os efeitos negativos desse fenômeno na saúde mental (Thoits, 2010). A capacidade de enfrentar desafios com uma mentalidade positiva é crucial.


19. Comportamento Altruísta e Saúde Mental:

O comportamento altruísta, inerente à gentileza, está positivamente correlacionado com a saúde mental (Moen et al., 2016). A dedicação ao bem-estar dos outros contribui para a autorrealização emocional.


20. Sustentabilidade Social e Ambiental:

A gentileza estendida ao meio ambiente e à comunidade cria um ciclo sustentável de bem-estar mental, promovendo a ideia de que cuidar do ambiente é cuidar de si mesmo e dos outros (Corral-Verdugo et al., 2017). A conexão com o entorno contribui para uma mentalidade equilibrada.



Referências Bibliográficas:


Aknin, L. B., et al. (2013). Prosocial Spending and Well-Being: Cross-Cultural Evidence for a Psychological Universal.

Buchanan, K. E., et al. (2008). Teacher Support, Family Support, and Students’ Subjective Well-Being.

Cameron, K., Dutton, J. E., & Quinn, R. E. (2003). Positive organizational scholarship.

Corral-Verdugo, V., et al. (2017). On the Relationship Between Sustainable Behavior, Personal Happiness, and Interpersonal Happiness.

Decety, J., & Jackson, P. L. (2004). The functional architecture of human empathy.

Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2008). Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study.

Fredrickson, B. L., et al. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources.

Haidt, J. (2006). The Happiness Hypothesis.

Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness Matters: A Theoretical and Empirical Review of Consequences and Mechanisms.

Infante, D. A., & Briones, E. P. (2015). Emotional Intelligence and Resilience.

Lyubomirsky, S. (2007). The How of Happiness.

Moen, P., et al. (2016). Links between Social Behavior, Machiavellianism, and Altruism in a Small, Rural Community.

Nelson, S. K. (2016). Self-compassion and Psychological Well-being.

Ouwens, M. A., et al. (2017). A randomized controlled trial testing a social network intervention to promote physical activity among adolescents.

Post, S. G. (2005). Altruism, Happiness, and Health: It’s Good to Be Good.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish.

Thoits, P. A. (2010). Stress and Health: Major Findings and Policy Implications.

Wood, A. M., Joseph, S., & Maltby, J. (2008). Gratitude uniquely predicts satisfaction with life: Incremental validity above the domains and facets of the Five Factor Model.

Zak, P. J. (2015). Why Inspiring Stories Make Us React: The Neuroscience of Narrative.

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*=== LINKs ========*

(1) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

(2) PSICALM

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/in%C3%ADcio/acesso-geral?authuser=0#h.ib44bgmwzlkk 

DEZEMBRO

AUTOSSABOTAGEM


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*AOS AMIGOS*

DEZEMBRO 2023... Oi, atendendo nossa agenda, para este mês, estamos lhe enviando esta pesquisa essencial à sua saúde mental.



EXPLICAÇÃO... Há algumas semanas, estamos distribuindo a muitas pessoas que disseram querer, um estudo aprofundado sobre Autossabotagem. Nesta semana passada, encerramos a principal parte teórica do estudo, e vamos iniciar, nesta semana agora, a parte mais prática, quando vamos estudar muitas maneiras de cada pessoa se superar em sua autossabotagem.  Existem muitas maneiras, e aqui vamos mencionar algumas, esperando que lhe sejam muito úteis


EXERCÍCIOS... Maneiras práticas e fáceis para as pessoas, em seus cotidianos abandonarem atitudes e comportamentos, falas e pensamentos que naturalmente promovem autossabotagem em suas vidas e relações.



... E outras muitas maneiras.



PASSO A PASSO... os próximos estudos trarão as instruções de como desenvolver cada uma dessas estratégias, o que facilitará muito as pessoas que porem em prática.



*=== LINKs ========*

(1) OUTRAS DICAS

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/psicoterapia/aos-amigos

(2) PSICALM

https://sites.google.com/view/portalcultomatutinoterapeutico/in%C3%ADcio/acesso-geral?authuser=0#h.ib44bgmwzlkk 

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