MY TÁNGLÁNG QUÁN 

Uma referência importante para a linhagem Lai 

A forma 崩步拳 — Bung Bou Kuen (Beng Bu), conhecida como Crushing Step, é documentada como uma forma fundamental do Louva-a-Deus das Sete Estrelas. Há uma demonstração técnica de Lee Kam Wing que apresenta sequências e transições de bases dessa forma. https://youtu.be/rgaRNCqyzk8?si=kPPfcGYUXarT_eFD  

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Na linhagem do Mantis do Norte (Sete Estrelas / Qi Xing Tanglang) de Brendan Lai e Wong Hon-Fun, um iniciante absoluto (zero) não começa diretamente na Beng Bu Quan (que exige muita coordenação), mas sim pelas formas fundamentais de base e sequências introdutórias.

A primeira forma padrão de entrada no sistema é a Tan Tui (弹腿 - Chutes de Mola) ou a Shi Ba Shou (十八手 - Dezoito Mãos) em sua versão básica.

Abaixo está o aprendizado passo a passo para quem está no nível zero:

🥋 1. A Base Inicial: As 3 Mãos do Louva-a-Deus

Antes de decorar a sequência da forma, o iniciante aprende o gesto das mãos e a postura do tronco:

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Mão de Louva-a-Deus (Tanglang Shou / Gancho): Junte as pontas do polegar, indicador e médio, dobrando levemente o pulso para baixo como as garras de um louva-a-deus. Serve para hookear, engatar e puxar o braço do oponente.

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Base Sete Estrelas (Qi Xing Bu): Perna de trás flexionada suportando 70% a 80% do peso; perna da frente leve, tocando apenas a ponta do pé no chão.

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📜 2. A Sequência Zero: Shi Ba Shou (Dezoito Mãos - Introdução)

A primeira sequência prática ensina a conectar o gancho com o soco rápido em linha reta.

Passo 1: Saudação e Guarda

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Pés juntos. Faça a saudação tradicional de Kung Fu (Bao Quan Li).

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Dê um passo atrás com a perna direita para entrar na postura de guarda leve (Qi Xing Bu).

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Mão esquerda à frente em formato de gancho (Tanglang Shou); mão direita perto do peito/queixo protegendo a linha central.

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Passo 2: Defesa com Gancho (Gua Shou)

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O braço da frente (esquerdo) faz um arco circular de fora para dentro, enganchando o pulso virtual do oponente e puxando-o para baixo em direção à sua cintura.

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Passo 3: Soco em Cadeia (Chong Quan)

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No momento exato em que puxa o braço do adversário com a mão esquerda, avance a perna de trás em uma base firme (Gong Bu) e desfira um soco reto de direita no peito/rosto do oponente.

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Passo 4: Puxada de Palma e Soco Sequencial

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Abra a mão direita (que acabou de socar), segure o pulso/ombro do oponente e puxe-o de volta para a sua cintura enquanto desfere o próximo soco de esquerda.

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💡 Princípio Chave para o Iniciante Zero

No Mantis do Norte, a regra fundamental do iniciante é: "Puxar para Bater" (Lian Shou / Lian Huan).

Você nunca lança um soco sem antes usar a mão de gancho para desviar, travar ou puxar a defesa do adversário. A força do impacto vem da combinação da sua força empurrando com a força do adversário sendo puxado contra você.

Você quer praticar o passo a passo detalhado dos movimentos dessa primeira sequência em casa ou está procurando a lista completa das formas do programa de faixa da escola?

Para quem está começando no Changquan (Punho Longo), a primeira rotina aprendida costuma ser uma forma fundamental de Taolu (chamada de Ji Ben Quan ou Rotina Básica do Wushu).

Essas rotinas iniciais servem para construir a base física necessária: força nas pernas, flexibilidade no quadril, equilíbrio e coordenação nos golpes de braço.

📋 Sequência da Rotina Básica (Introdução)

Antes de ir para os saltos acrobáticos, a primeira sequência trabalha as 3 bases fundamentais e os 3 golpes principais:

1. Postura de Início (Kai Shi)

• Em pé, pés juntos, coluna ereta e olhar à frente.

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• Saudação (Bao Quan Li): Mão direita fechada em punho, mão esquerda aberta espalmada cobrindo o punho na altura do peito.

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2. Base do Arco com Soco (Gong Bu Chong Quan)

• Dê um passo largo à frente com a perna esquerda, dobrando o joelho a 90°. A perna direita de trás fica completamente esticada (Base Gong Bu).

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• Estenda o braço direito em um soco direto para a frente, recolhendo o cotovelo esquerdo firmemente ao lado da cintura.

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3. Base do Cavalo com Bloqueio e Soco (Ma Bu Chong Quan)

• Transicione o peso do corpo para o centro, abrindo os pés em uma base ampla e dobrando ambos os joelhos para baixo (Base Ma Bu).

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• Execute um bloqueio com o antebraço e projete um soco firme para a frente com rotação de punho.

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4. Chute Reto Frontal (Zheng Ti Tui)

• Mantenha os braços abertos na horizontal (em forma de T) para equilíbrio.

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• Mantenha o tronco reto e dê um chute reto para cima com a perna esticada, buscando tocar o peito do pé na palma da mão oposta.

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5. Base Descendente / Postura de Rasteira (Pu Bu)

• Abaixe o quadril sobre uma das pernas dobradas, estendendo a outra perna totalmente para o lado, bem rente ao chão.

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• Esta postura desenvolve a flexibilidade profunda de quadril e virilha.

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💡 Dicas Principais para a Primeira Aula

1. Olhar de Impacto (Yan Shen): No Wushu, a cabeça acompanha o movimento. Olhe exatamente para a direção do golpe ou da mão principal.

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3. Postura Firme: Mantenha os calcanhares colados no chão durante as bases (Gong Bu e Ma Bu).

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5. Poder na Cintura: A força dos socos no Changquan não vem apenas dos braços, mas da rotação rápida do quadril.

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Você planeja treinar em uma academia/escola com um instrutor ou está buscando um guia para praticar os passos fundamentais em casa por conta própria?