Фізична культура
Вчитель фізичної культури Кривопиша Олександр Михайлович
Електронна скринька вчителя: krivopisha1987@gmail.com
Покликання на конференцію в Zoom:
https://us04web.zoom.us/j/7462312307?pwd=REk5dG1UU1ZLak4rQWNFa3FwWGp4UT09
Ідентифікатор конференції: 746 231 2307
Код доступу: 123
Сімейна форма навчання.
Підсумкова контрольна робота з фізичної культури 5 клас
Тест відкритий до 22 години 23.05.2024 р.
Перейдіть запокликанням:
23.05.2024
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=0rCmG_LuI5g
2.Перегляньте відео. Баскетбол. Техніка ведення, порушення правил https://www.youtube.com/watch?v=ZKjNIbiGoaE
3.Перегляньте відео. "Бадмінтон" https://www.youtube.com/watch?v=kSxbyFmA5ZQ
Д/З : Виконайте згинання та розгинання рук в упорі лежачи 14 разів (хлопці від підлоги) та 10 разів (дівчата. від стільця).
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
15.05.2024-16.05.2024
Урок офлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=YY5ugTM3af4
2.Перегляньте відео. Баскетбол. Захисна стійка https://www.youtube.com/watch?v=6bpayHiAd4Q
3.Перегляньте відео. "Бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=x00WBgS9XcI
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
09.05.2024
Урок офлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=UHSNl2Se8iU
2.Перегляньте відео. Баскетбол. Кидок м'яча https://www.youtube.com/watch?v=6MwrUipzs2Y
3. Перегляньте відео. як грати в петанк. https://www.youtube.com/watch?v=wMOWiuXH7Ug
4.Перегляньте відео. "Бадмінтоні"https://www.youtube.com/watch?v=oWN9BsvLs4U
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Віджимання від стільця в упорі позаду – серія 12 повторів Перерва 15-30 секунд.
Присідання серія 12 повторів на кожній нозі. Перерва 30-45 секунд.
Сидячи, нахили тулуба вперед – серія 12 повторів. Перерва 10-15 секунд.
Лежачи на спині, піднімання прямих ніг угору – серія 12 повторів. Перерва 30-60 секунд.
Стрибки на місці на двох(одній) ногах (імітація стрибків на скакалці) – серія 60 секунд. Перерва 60 секунд.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
02.05.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=UHSNl2Se8iU
2.Перегляньте відео. Стійка баскетболіста у захисті. Баскетбол. Відео 1. https://www.youtube.com/watch?v=6bpayHiAd4Q
3. Перегляньте відео. Вправи на техніку передачі м'яча https://www.youtube.com/watch?v=zIiaUR_J5Pc
4.Перегляньте відео. " Удари по волану в бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=E4NzrzjqZVE
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Біг на місці. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки - Ноги разом, руки вздовж тулуба. Стрибком розвести ноги, одночасно піднімаючи руки в сторони до положення над головою. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки на скакалці. - 3 підходи по 1 хвилині
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
25.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=xsOzezO0sEE
2.Перегляньте відео Передача м'яча в русі. Баскетбол. Відео 1. https://www.youtube.com/watch?v=xJr1nN67w4s
Відео 2. https://www.youtube.com/watch?v=uoHXz_e8qKk
3.Перегляньте відео " Подачі в бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=Km6ILjryAog
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
1.Бьорпі. (З положення стоячи зробити упор присівши, стрибком упор лежачи на зігнуті руки, потім в зворотному напрямку упор присівши та стрибок в гору). 10 повторів 2 підходи
Заключна частина.
Сидячи ноги нарізно. Нахил тулуба вперед, до лівої та до правої ноги - по 10 повторів.
Сидячи ноги разом. Нахил тулуба вперед -10 разів
Лежачи на спині. Підняти одну ногу та повільно підтягнути до тулуба, тримати 10 секунд. Теж саме іншою ногою.
Лежачи на спині, перекати -10 повторів.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
18.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=xsOzezO0sEE
2.Перегляньте відео Кидки м'яча у баскетболі https://www.youtube.com/watch?v=KWjaGb7S844
3.Перегляньте відео "Тренування для мязів рук" https://www.youtube.com/watch?v=QWPOK4Tfeoo
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Виконайте згинання та розгинання рук в упорі лежачи.13 разів (хлопці від підлоги) та 10 разів (дівчата. від стільця)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
17.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
11.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=ZEjEGa1K9pc
2.Перегляньте відео Ведення м'яча у баскетболі https://www.youtube.com/watch?v=-7eViHbUOyQ
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. - 2 підходи по 12-15 разів
Присідання з вистрибуванням угору. - 32 підходи по 12-15 разів
Вправи для м’язів черевного пресу: «Велосипед» - 2 підходи по 25-30 раз
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
04.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=ZEjEGa1K9pc
2.Перегляньте відео правила гри у баскетбол https://www.youtube.com/watch?v=cktolAS_F08
3. Перегляньте відео "Переміщення та стійка в бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=iwVvSrThxxU
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Біг на місці. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки - Ноги разом, руки вздовж тулуба. Стрибком розвести ноги, одночасно піднімаючи руки в сторони до положення над головою. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки на скакалці. - 3 підходи по 1 хвилині
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
28.03.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=xsOzezO0sEE
2.Перегляньте відео історія виникнення баскетболу https://www.youtube.com/watch?v=zNQD-17WQEc
3. Вправи для розвитку стрибучості https://www.youtube.com/watch?v=L1qkF5oqxeM
Д/З : Після розминки виконайте комплекс вправ:
Стрибки - Ноги разом, руки вздовж тулуба. Стрибком розвести ноги, одночасно піднімаючи руки в сторони до положення над головою. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки на скакалці. - 3 підходи по 1 хвилині
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від опори - Руки розмістити на лавочці, тулуб рівний (чим вище опора, тим легше виконується вправа, навантаження зміщується на нижню частину грудних м`язів). - 2 підходи по 10-15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
14.03.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://youtu.be/5Bqd50fBl_8
2.Виконайте комплекс вправ для профілактики сутулості https://youtu.be/VltFLmUadbI
3. Вправи для розвитку рівноваги та координації https://www.youtube.com/watch?v=84lb6gMvq80
Д/З : Після розминки виконайте вправи для розвитку фізичних якостей: https://www.youtube.com/watch?v=fomkRYcl_mo
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
07.03.2024
Урок онлайн .
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=ebBO9QDYesY
2. Цікаві моменти про волейбол https://www.youtube.com/watch?v=cCVFP3Fpd7E
3. Передача двома руками знизу https://www.youtube.com/watch?v=WYNoY8Y_5wY
Д/З : Після розминки:
Виконайте два кола піднімання тулуба в сід (25 разів ) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 16 разів (хлопці) / 12 разів (дівчата), вправа "човник" 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
29.02.2024
Урок онлайн .
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=ebBO9QDYesY
2. Нижні подачі у волейболі https://www.youtube.com/watch?v=1WEG0q20iZI
3. Комплекс стрибкових вправ https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A
Д/З : Після розминки:
1. Присідання.
2. З упору сидячи перехід у положення упор лежачи. Поперемінно піднімати зігнуті праву та ліву ноги (2-3 рази).
3. Рівновага на одній нозі - «ластівка» (4x2 сек.).
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
22.02.2024
Урок онлайн .
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://youtu.be/nOOJAXcu-JE
2. Виконайте комплекс вправ при порушенні постави https://youtu.be/SWK9nbD5-ps
3. Перегляньте відео "10 правил здорового способу життя" https://youtu.be/oNwku8_fPAU
4.Волейбол. Комплекс вправ з м'ячем https://www.youtube.com/watch?v=ux9XS3kexYw
Д/З : Після розминки:
Перед початком заняття виміряти частоту серцевих скорочень(ЧСС). Після того виконати самостійно розминку для розігрівання м’язів протягом 10-12 хвилин. Завдання.
Віджимання від підлоги – серія 12 повторів. Перерва 10-30 секунд.
Віджимання від стільця в упорі позаду – серія 12 повторів Перерва 15-30 секунд.
Присідання на одній нозі – серія 12 повторів на кожній нозі. Перерва 30-45 секунд.
Сидячи, нахили тулуба вперед – серія 20 повторів. Перерва 10-15 секунд.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
15.02.2024
Урок онлайн .
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=oDZKmdC7zUM
2. Перегляньет відео "Передача м'яча зверху двома руками" https://youtu.be/6mhZRD43Ls4?feature=shared
Д/З : Після розминки виконайте комплекс вправ за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=64WYxKRryGk
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
08.02.2024
Урок онлайн .
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=oDZKmdC7zUM
2. Перегляньет відео "Передача м'яча зверху двома руками" https://youtu.be/6mhZRD43Ls4?feature=shared
Д/З : Після розминки виконайте комплекс вправ на гнучкість https://www.youtube.com/watch?v=Tn00Nrn8RC4
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
01.02.2024
Урок онлайн .
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, https://www.youtube.com/watch?v=_1JGK0YfjGw
2. Перегляньет відео "Нижня бокова подача" https://www.youtube.com/watch?v=GLAJwLsGnmY
Д/З : Після розминки: 2 серії
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
31.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 15.15
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, https://www.youtube.com/watch?v=_1JGK0YfjGw
2. Перегляньет відео "Нижня бокова подача" https://www.youtube.com/watch?v=GLAJwLsGnmY
Д/З : Після розминки:
1. Присідання на одній нозі (поперемінно по 5 разів).
2. З упору сидячи перехід у положення упор лежачи. Поперемінно піднімати зігнуті праву та ліву ноги (2-3 рази).
3. Рівновага на одній нозі - «ластівка» (4x2 сек.).
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
30.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 15.15
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, а потім тренування на все тіло: https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ
2. Прийом та передачі м'яча https://youtu.be/nE2oVddxjgI?feature=shared
Д/З : Після розминки:
Виконайте піднімання тулуба в сід (25 разів) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
25.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.00
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, а потім тренування на все тіло: https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ
2.Гімнастика. Міст. https://www.youtube.com/watch?v=ML5EIGhm4Nw
Д/З : Після розминки:
Виконайте піднімання тулуба в сід (25 разів) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
18.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.00
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, а потім тренування на все тіло: https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ
2.Гімнастика. Акробатичні вправи (групування) https://youtu.be/D_PbawtlQNg?feature=shared
Д/З : Після розминки:
1. Присідання на одній нозі (поперемінно по 5 разів).
2. З упору сидячи перехід у положення упор лежачи. Поперемінно піднімати зігнуті праву та ліву ноги (2-3 рази).
3. Рівновага на одній нозі - «ластівка» (4x2 сек.).
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
11.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.00
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, а потім тренування на все тіло : https://youtu.be/u1VPn57BHLc
2. Перегляньте відео Правила гри у волейбол https://www.youtube.com/watch?v=GLw6cn-UjhI
Д/З : Після розминки:
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
21.12.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС (пульс) за 10 сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
Онлайн-урок за розкладом!
14.12.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС (пульс) за 10 сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
Онлайн-урок за розкладом!
07.12.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС (пульс) за 10 сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
. Ознайомтеся та виконайте базові кроки. Відео 4. https://cutt.ly/E12LitF
2. Виконайте комплекс вправ за покликанням https://youtu.be/bpMAdDgzXKY
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Вовк у канаві" https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/1947
Домашнє завдання: Вправи для розвитку сили ніг - вистрибування вгору з упору присівши ( хл. 4х15,дівч. 3х15)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
30.11.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці. Відео 5. https://cutt.ly/S1TPZIJ
2. Виконайте комплекс вправ за покликанням https://youtu.be/wxNUHfLAe20
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Уважні сусіди" https://youtu.be/ThAwJx2qjlQ
Домашнє завдання: Виконайте згинання та розгинання рук в упорі лежачи.13 разів (хлопці від підлоги) та 10 разів (дівчата. від стільця)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
23.11.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці. Відео 3. https://cutt.ly/S1TPZIJ
2. Виконайте комплекс вправ за покликанням https://youtu.be/wxNUHfLAe20
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Передай - лягай" https://youtu.be/jVOPHbtpn8o
4. Перегляньте відео "Корисні звички. Водний баланс" https://www.youtube.com/watch?v=-bGKn9NWYZA
Домашнє завдання: Виконайте згинання та розгинання рук в упорі лежачи 14 разів (хлопці від підлоги) та 10 разів (дівчата. від стільця)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електронну адресу
16.11.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці https://drive.google.com/file/d/1aTnM8I6YHK34KhY3guv_bh5eoRXPFgGZ/view?usp=share_link
2. Відео 2. "Базовий крок Step-touch (Степ-тач)" https://www.youtube.com/shorts/Y-h6i2qbwUQ
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Вісник кілець" https://www.youtube.com/watch?v=nK7A42UPliI
Домашнє завдання: виконайте вправи для розвитку фізичних якостей: https://www.youtube.com/watch?v=fomkRYcl_mo
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електронну адресу
08.11.2023
Модуль Аеробіка. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://youtu.be/D-PrtGzhU08
2.Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці https://drive.google.com/file/d/1aTnM8I6YHK34KhY3guv_bh5eoRXPFgGZ/view?usp=share_link
Відео 2. "Базовий крок Marsh. Марш." https://www.youtube.com/shorts/Y-h6i2qbwUQ
3.Виконайте вправи з профілактики плоскостопості https://youtu.be/6JgX7PINDpY
4. Історія та правила гри в доджбол https://www.youtube.com/watch?v=uTINmN5nFFM
Д/З : Виконайте два кола піднімання тулуба в сід (25 разів ) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 16 разів (хлопці) / 12 разів (дівчата), вправа "човник" 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
02.11.2023
Онлайн урок за розкладом
Модуль. Доджбол. Легка атлетика. Рухливі ігри
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять. Пульс, самоконтроль за показниками ЧСС https://www.youtube.com/watch?v=-D8KbKdl5L4
3. Перегляньте відео "Фізичні якості людини" https://youtu.be/1bhxLoXrpm8?feature=shared
4.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=B4LzezFqnVU
Домашнє завдання: Виконайте комплекс вправ за покликанням
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
19.10.2023
Онлайн урок за розкладом
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять. Пульс, самоконтроль за показниками ЧСС https://www.youtube.com/watch?v=-D8KbKdl5L4
3. Перегляньте відео "Вправи з м'ячем" https://youtu.be/PyTrDs7LhPQ?feature=shared
4.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=7GcCSDxZeQA
Домашнє завдання: Виконайте комплекс вправ за покликанням https://www.tiktok.com/@xingtiyundong/video/7275538494921919762?_r=1&_t=8gwwYsHmuqz
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
12.10.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
3. Перегляньте відео https://www.youtube.com/watch?v=zUZcqACokNE
4.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://youtu.be/xjX5ANYexBA
Домашнє завдання: Виконайте піднімання тулуба в сід (25 разів) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
05.10.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
2. Перегляньте відео "Метання малого м'яча" https://www.youtube.com/watch?v=t9TupE7W5I4
■ Техніка метання малого м'яча на дальність https://www.youtube.com/watch?v=eR5kePqgLL4
3.Панна https://youtu.be/t0KeYUysOfY?feature=shared
Домашне завдання: Після розминки:
1.Присідання-хл.25р,дів.20р.
2.Віджимання-хл.15р,дів.12р.
3.Вправа "човник" - 1р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
28.09.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
2. Перегляньте відео "Човниковий біг 4х9 техніка виконання" https://www.youtube.com/watch?v=0mFHAazkWXk
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=nOOJAXcu-JE
Домашне завдання: кожного ранку виконуйте ранкову гімнастику https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
21.09.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика
Тема. Легка атлетика. Біг 30 метрів.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
2. Перегляньте відео " Що таке панна? Історія виникнення, різновиди" https://youtu.be/bJ_tk2gKzY8?feature=shared
3. Перегляньте відео "Біг з різних вихідних положень" https://youtu.be/a5R6Lhm3LDc?feature=shared
3.Виконайте загально розвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=GKiFsE2Hr2A
Домашне завдання: Віджимання від підлоги хлопці 15 разів, дівчата 10 на колінах.
14.09.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика
Тема. Види легкої атлетики.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=mODL3EaaVHk
Домашне завдання: ранкова гімнатика (комплекс з 10-12 вправ)
07.09.2023
Тема. Інструктаж з техніки безпеки . Історія розвитку легкої атлетики
Перегляньте відео Техніка безпеки на уроках фізичної культури https://www.youtube.com/watch?v=Sl7o0MVbU9g
Перегляньте відео "Дитяча легка атлетика"https://www.youtube.com/watch?v=HS9BAsZabo8
Виконайте загально розвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=FSTIx01Ildc
Домашне завдання: ранкова гімнатика за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=M8pB2towjCM