Думки Марини Захарової у 2023 р.

Бачила уві сні море

Сьогодні знов бачила уві сні море. Шукала виходи до нього та не могла знайти…

23.04.2023, Марина Захарова

Збір на БПЛА

Аеророзвідка, де служить мій небіж. Збір на БПЛА для нашого з вами захисту.

4.05.2023, Марина Захарова

Почала нову справу

Знайома дівчина почала нову справу, наступивши страхам на горлянку. Я замислилася, скільки ж разів я бралася за нові справи? Саме по роботі, мова про працю. Багато, багато разів я вчилася, пробувала, починала. Не всі спроби вдалі: з написанням статей для журналу «Все про бухоблік» я не впоралася; робота в аптеці також була коротким епізодом, до якого я ні за що не повернуся.

Але я все одне не вгамовуюся і знов пробую щось нове.

11 серпня стартує черговий марафон краси, який я створюю власноруч, поєднавши методики масажу, фейсфітнесу, східних гімнастик та реабілітації.

Також я маю велике бажання робити людям масажі обличчя, використовуючи власний багаторічний досвід. І я скоро це розпочну, бо мені це цікаво, цікаво все, що стосується здоровʼя та краси.

Знов і знов пробую нове. Страшно? Страшно.

Але ж очі бояться, а руки роблять.

3.08.2023, Марина Захарова

З Днем Незалежності, любі українці!

Під час війни це свято набуває зовсім іншого сенсу, ніж в мирні часи. Це вже не парад вишиванок та не пікнік з шашликом.

Високою ціною дається нам воля та незалежність. Памʼятаємо про полеглих героїв, про загиблих цивільних, про полонених українців, яки досі приймають тортури від окупантів.

3 Днем Незалежності!

Слава Україні!

24.08.2023, Марина Захарова

ЯК НЕ З’ЇХАТИ З ГЛУЗДУ АБО ВІСІМ  КРОКІВ ВІД ДЕПРЕСІЇ

Думала-гадала, чи робити цей допис. Все ж залишу тут, якщо хоча б однієї людині знадобиться, од же не дарма. Всі пункти не просто перевірені на собі, я до них довго йшла. Перелік можна подовжувати…

На справді не тільки від депресії, від інших ментальних розладів також (тривога, порушення сну та ін.) Все науково доведено та безпечно (перевірено мною на мені). 

1.СПОРТ

А конкретно спорт, що містить кардіо навантаження: біг, велосипед, кардіо фітнес, танці. Справа тут в адреналіні. Наша задача - навчити наднирники виділяти його тоді, коли потрібно нам, а не коли потрібно їм. Це якраз і відбувається під час занять спортом. В результаті ми отримаємо саморегуляцію і при панічній атаці адреналін вже виділятися не буде.

Саме я 2-3 рази на тиждень займаюся кардіо фітнесом.

2.ЗАБОРОНА НА РЕФЛЕКСІЮ

Що я маю під рефлексією? Це всі наші думки, що не пов’язані з текучим моментом. Тобто спогади та мрії, якщо коротко. Глибоке занурення у минуле, жаління за втраченим, сум, печаль, жаління себе та інших (а через жаль до них ми жаліємо завжди себе, це проєкція) - ось про що я. 

Наразі я жорстко контролюю свої думки та, якщо ловлю себе на рефлексії, одразу перемикаюся. Ніякого жалю до себе - це шлях в нікуди. Контроль та самодисципліна.

3.ПОСМІШКА

Так працює психомоторика, перевірте на собі. Якщо хоча б 10 хвилин підряд посміхатися просто так без причин, настрій сам по собі піде вгору. А якщо посміхатися завжди - зміниться весь психоемоційний стан, стан здоров’я в цілому і як наслідок - життя. Просто спробуйте.

4.ПРИРОДОТЕРАПІЯ

Це може бути будь-яке спілкування з природою: довгі прогулянки парком, власний квітничок, коти, собаки - будь-що. В мене це їзда верхи. Поки що я тільки один раз каталася на коні, але я в захваті від цих тварин і без них вже не зможу. Це моя терапія.

5.КУПАННЯ У ВОДОЙМІ

Купання в холодній воді викликає викид ендорфінів до крови. Це я вже не кажу про зміцнення імунітету та покращення стану судин. Також підійде контрастний душ. Але водойма краще.

Власно я купаюся у Дніпрі. Ніколи не моржувала, не знаю, скільки ще зможу, але поки (середина жовтня) занурююся. 

6.МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ ТА ФЕЙСФІТНЕС

Тут взагалі зв’язок є очевидним: розслаблюючи мімічні м’язи, ми розслаблюємося емоційно. Працює ланцюжок «емоція-тіло, тіло-емоція». Дуже рекомендую, це ефективно.

7.МЕДИТАЦІЯ

Гарна медитація - це відключення внутрішнього діалогу. 

Саме я дивлюся на полум‘я свічки та намагаюся вимкнути внутрішній діалог. Як результат - покращився сон, я стала нормально спати, не прокидаючись від сторонніх звуків.

8.АКУСТИЧНА МУЗИКА

Це також терапія. Давно відомо, що музика є ліками для душі. Хор в храмі, орган - не просто так. 

Саме тому я відвідаю оперу. Живий класичний оркестр та спів - це рідка насолода для вух та лікування для душі.

18.10.2023, Марина Захарова

Настрій не святковий

Настрій не святковий. В суспільстві та в мене. Загальний тон навіть нижче, ніж торік. Висить напруга, така щільна, що її можна торкнутися. 

     Моя паличка-рятувалочка зламалася. Я більш не підіймаю емоції, не вчу, як дихати, скинути жир та прибрати друге підборіддя. Для себе це роблю, але на те, щоб ділитися, мене не вистачає. Майже не заходжу в соцмережі. Створила мінімальну зимову атмосферу в кабінеті - це все, на що я зараз здатна.

     З підсумків року: я та ти, той, хто це читає, - ми живі. Якщо здорові, то це вже справжнє щастя.

28.12.2023, Марина Захарова