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見学、一日体験(無料)、受付中!!


太極拳の練習法で効果の高い、推手を中心に練習します。太極拳は、ダイエット健康増進の体操というイメージが強いですが、多くの種類があります。当会の東京板橋教室では、一般的に練習されている制定拳2448など)ではなく、伝統的楊式系の太極拳を練習します。入門初級から、套路(型)と推手、基本法(気功)を練習します。

もちろん、初めての方でも無理なく参加できます。

一般的な太極拳の練習に飽きた方

一般的な太極拳より、深い技術の練習をしたい方

一般的な太極拳以外を経験して、見聞を広げたい方

これらの方には、よりおすすめです。

見学、体験、受付中!!

TEL (09051393289)

メール taijiquan20184@docomo.ne.jp

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〈東京板橋教室の太極拳とは〉

当会、東京板橋教室で練習している、太極拳は、伝統的な楊式太極拳の系統が練習の中心です。練習内容は、 伝統太極拳15式、基本法(10種類の功法)、推手です。推手は、一般的な太極拳教室では、あまり重視しませんが、本来、極めて重要な練習です。推手をしなければ、太極拳の半分も理解できないという先生もいます。当会では、楊式太極拳の創始者である、楊露禅から、宋唯一に伝わり、張驤伍へと受け継がれたものをベースとしています。また、鄭子太極拳や 陳式太極拳老架式新架式忽雷架式)の練習法も取り入れています。

<時間と場所>

場所:仲宿地域センター 2階第一洋室

都営三田線「板橋区役所前」下車7分

   (東京都板橋区氷川町12番10号)

日時:月曜日 19:30~21:00

〒173-0013 東京都板橋区氷川町12−10

推手とは?

推手は太極拳における練功方法の一つです。太極拳の練習では、推手の練習を通して、その独特の技術による攻防のための基礎を養います。昔から推手と套路(型)は、車の両輪と言われ、推手をやらなければ太極拳を、本当の意味で理解できないと言う人もいます。相対した二人が塔手、磨手(互いの手の甲から手首にかけての部分を接触させた体勢)となり、お互いの腕を触れ合わせた状態で、決められた動作を繰り返して行う、あるいは、技を掛け合い、套路の正しさ(姿勢、沈肩墜肘、放鬆、掤勁、粘連黏随、聴勁など)など、太極拳としての要求の確認を行う練習です。単推手、双推手、四正推手、活歩推手など、複数の種類があります。

〈太極拳の歴史〉

太極拳とは、少林寺で武術を修めた、張三豊という人物が作ったという伝説があります。しかし、実際のところは現在も議論されています。通説では、河南省温県の陳家溝という村の、陳一族に、家伝として伝えられていた武術が、起源とされています。創始者は、明朝末から清朝初に活躍した武術家の陳王廷だといわれております。また、清朝末に、河北省永年県広府鎮の楊露禅が、この拳法を会得し、現在の北京で広めました。一般に普及されている24式太極拳や、48式太極拳は、この楊露禅が伝えた、楊式太極拳がベースとなっていると言われています。戦後1956年に、中国の国家体育運動委員会によって編集されました。このように国家体育運動委員会によって編集された套路(型)は、制定拳と呼ばれており、広く普及されています。現在、伝統的な太極拳の系統は五つあり、伝統五派と呼ばれています。この伝統五派は、それぞれの創始者の姓をとって、陳式太極拳、楊式太極拳、呉式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳と呼ばれています。また、兵器を使った套路(型)もあり、太極剣や太極刀などが有名です。








<楊式太極拳とは>

楊式太極拳は、楊露禅が創始した、太極拳の中でも代表的な一派です。楊露禅は、河南省陳家溝の陳長興より、陳式太極拳を学び、楊無敵と讃えられるほどの名人でした。この太極拳は、非常に柔らかい動きをすることから、綿拳、化拳とも呼ばれ、清朝の王族や、貴族に教授したことから、現在の北京で広まりました。現在のスタイルは楊露禅の孫の、楊澄甫ら、子孫によって改変されたものだといわれています。また、楊式太極拳では、楊班侯の記した、太極拳九訣や、楊澄甫の太極拳老譜三十二解という、理論書が有名です。

 







〈太極拳の特徴〉

太極拳は、現代の日本では、ゆったりとした動作から、実用的な武術ではなく、ダイエット法や健康法として捉えられています。ジムなどでヨガなどと一緒に教えられる事も多く、一般的なイメージとしては、中国などの朝の公園などで、太極拳の服を着て、カンフーシューズ(功夫靴)を履いて、集まって練習している姿を思い浮かべる事が多いと思います。しかし、太極拳は、中国武術の一つであり、実践的な拳法でもあります。本来、緩急や緊張を内包する、重厚な雰囲気をもちます。宋代に発展し、易経から発した東洋哲学の太極思想を取り入れた、古い歴史と、高い実用性や高度な技術体系をもつ武術です。太極拳を学ぶ場合、最初は形を覚え、ゆっくり動き、リラックスし(無駄な力を抜き)、まわるく動く事から始めます。この最初の段階は、武術としての下準備をし、太極拳の特有の身体を作る事が目的なのですが、同時に健康やフィットネス、ダイエット、長寿などにおいても効果が高い運動でもあります。体の内部の筋肉を強化する事により、バランスを保ち、太りにくい体質を作る事に繋がるからです。また、呼吸法により血流を良くし、体調を整え、新陳代謝を良くするという効果もあります。また、健康体力づくり事業財団によるデータによれば、一般的に練習されている、太極拳の動きは、軽いジョギングと同程度のエクササイズと位置づけられています。太極拳を練習することで消費されるカロリー計算も公開されていますので、参考のため下記に記載させていただきます。


体重×4メッツ(運動強度)×時間=カロリー(キロカロリー)


例えば、体重70キロの人が、太極拳を1時間練習したら、下のような式になります。

70×4×1=280 280(キロカロリー)



最新のお知らせ

  • 連絡!!1月10日現在 緊急事態宣言の影響で、2月末まで地域センターや集会所の夜間の使用ができなくなっています。下記は、2月までの練習日程です。とりあえず、急遽の対応ですが、日曜日の昼間(朝)に、会場を確保しました。なお、2月中は、週1回の練習になります。また、武術クラスの時間にも、太極推手クラスのかたは、参加自由とさせていただきます。詳しくは、指導員までご連絡下さい。また、現時点では、1月中の練習は、お休みとなります。1月31日は、2月練習日にカウントさせていただきます。現時点の予定などが ...
    投稿: 2021/01/09 21:13、広亮岐橋
  • 連絡!! 緊急事態宣言の影響により、現在の練習施設である、地域センターや集会所の夜間の使用が当分の間できなくなるかもしれません。1月7日現在では、確定ではないですが、おそらく間違いないと思います。そのため、明日、1月8日以降の練習は、お休みになるかもしれません。確定した時点で、当ホームページにてご連絡いたしますので、こまめにご確認下さい。また、それ以降の日程に関しましては、その都度、ブログにてご連絡いたします。よろしくお願いいたします。
    投稿: 2021/01/06 22:41、広亮岐橋
  • 新年の特別練習!!1月10日(日)の練習について 来年の最初の練習日は、連絡している通り、10日の日曜日となります。練習時間は、通常通りの19:30からですが、年末の27日に行ったのと同じく、特別練習とさせていただきます。練習内容は、27日の内容と同じで、太極拳を中心とした、柔的練習を行う予定です。もちろん、当日、初めてでも練習に参加出来るような内容となります。また、前回の年末の練習の時と同じく、太極拳クラス内ではあまり行わず、本来の太極拳の練習内容から少し離れた内容も行う予定です。このような太極拳の練習内容から、少し外れた内容の経験は、後々役に立つと思います。その為、今回も体験的に練習をしてみようと思います。また、当日は、武術クラスの練習生と合同練習となります ...
    投稿: 2020/12/30 21:30、広亮岐橋
  • 2020年最後の練習12月27日!!武術クラスとの合同練習!! 今年の最後の練習日は、連絡している通り、27日の日曜日となります。練習時間は、通常通りの19:30からですが、本年最後の練習という事で、特別練習とさせていただきます。練習内容は、通常と一部異なりますが、太極拳を中心とした、柔的練習を行う予定です。もちろん、当日、初めてでも練習に参加出来るような内容となります。また、太極拳クラス内ではあまり行わず、本来の太極拳の練習内容から少し離れた内容も行う予定です。このような太極拳の練習内容から、少し外れた内容の経験は、後々役に立つと思います。その為、今回は体験的に練習をしてみようと思います。また、当日は、武術クラスの練習生と合同練習となります。普段一緒に練習しないメンバーとも練習できるので ...
    投稿: 2020/12/17 0:45、広亮岐橋
  • 12月、1月、2月の練習日程 12月、1月、2月の練習日程をご連絡いたします。 また、日曜日の18時~19時の補足練習会も参加可能です。練習参加には、マスクが必要となります。   <12月> 12月7日(月) 仲宿地域センター、第一洋室 19:30~21:00  12月14日(月) 仲宿地域センター、第一洋室 ...
    投稿: 2020/12/06 22:25、広亮岐橋
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