อุปกรณ์ใช้ออกกำลังกาย

อุปกรณ์ใช้ออกกำลังกาย สำหรับประชาชนทุกวัย

ท่านชอบแบบใด ก็ให้คะแนนสำรวจความชอบ อีเมล์มาได้ เพื่อเป็นข้อมูลฐานในอนาคต จ้า...

ก-1 เดินอากาศก้าวสั้น-จับเหล็กราวบน วางเท้าทั้ง 2 ข้าง ท่ายืน แก่วงเท้าสลับไปมา

ก-2 กรรเชียงบก-ท่านั่งเบาะหลังพิง เท้าเหยีบก้านเหล็กสีดำด้านล่าง มือจับที่ก้านเหล็กสีดำทั้ง 2 ข้างดึงเข้าหาตัว แล้วผ่อนสลับไปมา

ก-3 ขี่ม้า-มีเบาะประคองก้นและหลัง เยียบเท้าที่ก้านเหล็กสีน้ำเงิน มือขับที่ก้านเหล็กสีดำ นั่งยืนสลับไปมา

ก-4 เอวส่าย-ท่ายืน 2 เท้าบนถาด มือจับก้านเหล็กสีดำทั้ง 2 ข้าง ตัวตรง แก่วงตัวไปซ้ายขวาสลับไปมา

ก-5 เดินอากาศก้าวยาว-ท่ายืนมือทั้ง 2 ข้างจับก้านเหล็กด้านบนตามถนัด เท้าเหยียบแผ่นรอง แก่วงไปหน้าหลังสลับไปมา

ก-6 แขนไหล่อก-ท่ายืนเข้าหาอุปกรณ์ มือจับก้านหมุนสีดำรอบนอกวงกลมละข้าง โยกตัวไปหน้าหลัง มือหมุนวนซ้ายขวาไปด้วย (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-7 หมอนวด-ท่ายืนหันหลังแนบลูกกลิ้งสีน้ำตาล มือจับก้านเหล็ก 2 ด้าน ตัวตรงส่ายตัวนวดหลังไปมา

ก-8 หมอนวด-ท่านั่งบนจานหมุน หันหลังแนบลูกกลิ้งสีน้ำตาล มือจับก้านเหล็กสีดำ ยกขึ้นลง (อุปกรณ์ผสม ก-7)

ก-9 ขาเข่า-ท่านั่งหลังพิงพนัก เท้าเหยีบแป้นสีดำ ยืดขาให้สุดแล้วตัวจะลอยสูงขึ้น งอขาลง สลับไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-10 จักรยานอากาศ-ท่ายืนตัวตรงตามสบาย มือจับก้านเหล็กสีดำทั้ง 2 ข้าง กดเท้าลงสลับข้างไปมา (เหมือนถีบจักรยาน)

ก-11 กายกรรม-เป็นบาโหน ท่ายืน ยืดตัว เท้า 2 ข้างเหยีบที่แป้นหมุน มือจับสีเหลืองด้านบน หรือสีเขียวทั้ง 2 ข้าง บิดตัวไปมา หรือโหนตัวก็ได้

ก-12 สกีบก-คานโยก ท่ายืน มือจับปลายก้านเหล็กสีดำ 2 ข้าง โยกเท้าไปหน้าหลัง สลับไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-13 ยืดท่อนบน-ท่านั่ง ดึงคานเหล็กสีเหลืองด้านบนลงมา แล้วผ่อนมือให้คานเหล็กกลับที่เดิม สลับไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-14 บิดตัว-ท่ายืน มือจับปลายก้านเหล็กสีดำ ทั้ง 2 ข้าง โยกตัวไปมา ตามขอบ (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-15 นวดเอว-ท่านั่งหันหลังแนบลูกกลิ้งสีดำ มือจับเหล็กโค้งตามถนัด ยืดยุบตัวนวดหลังไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-16 บริการหัวไหล่-ท่ายืนเข้าหาอุปกรณ์ มือจับแป้นหมุนวงกลมละข้าง มือหมุนแป้นวงกลม วนซ้ายขวาสลับไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-17 ยืดแขน-ท้านั่ง โหนตัว มีพนักพิงหลัง มือ 2 ข้างจับปลายก้านเหล็กสีดำ ยกตัวขนลง เท้า 2 ข้างเหยีบก้านเหล็กสีฟ้า สลับไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-18 เดินอากาศก้าวสั้น-ท่ายืน มือจับคานเหล็กสีฟ้า แก่วงเท้าไปหน้าหลัง สลับไปมา (เล่นได้ 2 ตนพร้อมกัน)

ก-19 ยืดตัว-ท่านั่งหรือยืนโหนยืดตัว ยืนโหรยืดตัวบนแป้นหมุน มือจับห่วงเหล็กวงรีสีฟ้าด้านบน เลือกตามชอบ (เล่นได้ 4 ตนพร้อมกัน)

-----------------

อุปกรณ์สำหรับเด็ก จะเหมือนกันแต่ระดับเตี้ยกว่า เช่น ก-6 ก-16 ส่วน ก-18 จะต่างระดับอยู่แล้ว

กรรมการชุมชนฯ ชุดใดเห็นประโยชน์ ก็ทำการจัดหาต่อไป

เมื่อเรายังไม่มี... เราดูไปนึกไปว่าได้เล่น ไปก่อน ก็แล้วกันนะ

ของฝาก ลุงหน่อย