Alimentos para la piel

Alimentos para su piel

Puede utilizar muchos productos cosméticos para una piel bella y saludable, pero no verá el máximo beneficio a menos que el cuidado de su nutrición. Aquí hay algunos consejos de nutrición para una piel hermosa ...

Con una nutrición adecuada es posible tener un cuerpo sano y una piel sana. De vez en cuando los alimentos consumidos pueden ser más eficaces que las cremas aplicados a la piel. Por la alimentación verdadera y sana, puede proteger la piel joven y brillante, así como su piel de arrugas. Estos son los nutrientes y beneficios que necesita para agregar a su alimentación para una piel hermosa ...

10 alimentos milagro

1- Huevo: biotina y vitaminas B12 en la piel nutrir y rejuvenecer.

2- nuez: Los ácidos grasos omega-3 en nogal proporcionan elasticidad de la piel.

3- frutos de naranja y verduras (zanahorias, albaricoques secos, calabaza): El alto contenido de vitamina de la piel con los alimentos amistosos. Proteger la piel contra los rayos ultravioletas y la lucha contra los radicales libres que causan que la piel se arrugue, ya que tienen fuertes antioxidantes.

5- productos Leche y derivados: Es eficaz en la piel sana debido a su contenido rico en minerales, principalmente cinc. No se olviden de consumir 2-4 porciones de leche y productos (yogur, kéfir, leche) en promedio cada día.

6- pescado: Tenga cuidado al consumir pescado de temporada 3 días a la semana debido al contenido de ácidos grasos omega 3, especialmente de atún y salmón. Ácidos grasos omega 3 contribuyen a la hidratación de la piel.

7- frutos de color púrpura (mora, frambuesa, arándano): El flavonoide que protege y fortalece los capilares que alimentan la textura de la piel es abundante en morera-bayas tipo frutas. Estas frutas, que son útiles para la circulación de la sangre, permiten la piel a edad tardía; Proteger la piel contra las arrugas que se forman.

8- El kéfir: Hay bacterias agradable a la piel en el kéfir probiótico. Repara y organiza la piel, tanto interna como externamente.

9- Aceite de oliva: fuente de Omega-9 de aceite de oliva tiene un efecto positivo sobre la salud de la piel. Es particularmente eficaz en la protección de arrugas de la piel relacionados con la edad.

10- Agua: Esencial para la salud de la piel! El agua desempeña un papel importante en la protección del equilibrio de la humedad de la piel. Un promedio de 2 litros de agua se debe beber al día para una piel sana.