Виконай стройові вправи(о 9 годині ранку хвилина мовчання), різновиди ходьби та бігу, дихальні вправи.
1. Вдих і видих треба робити через ніс, безшумно, плавно, без напруження.
2. Видих повинен бути більш тривалим ніж вдих: вдих на 2 рахунки – видих на 4; вдих на 4 рахунки – видих на 6.
В гімнастиці ці положення позначаються терміном сіди. Сід – положення сидячи на підлозі, ноги прямі, носки – натягнуті, руки торкаються опори біля себе (трохи позаду) чи знаходяться у якомусь іншому положенні (у цьому випадку їх положення завжди вказується).
а) сід ноги нарізно – те ж положення ,але ноги розведені нарізно;
б) сід зігнувши ноги – те ж положення, але ноги зігнуті;
в) сід кутом – те ж положення, але тулуб і підняті ноги утворюють кут;
г) сід кутом ноги нарізно – те ж саме, але ноги розведені нарізно;
д) сід зігнувшись – те ж положення, але ноги підняті до вертикалі;
е) сід на стегні – положення сидячи, спираючись на одне стегно, ноги зігнуті (інше положення ніг вказується);
ж) упор сидячи – сід, при якому на руки припадає біля половини ваги тіла.
Вправи на формування правильної постави.
З положення О.С. біля вертикальної площини (потилиця, плечі, сідниці, п'ятки притиснуті до вертикальної площини), відійти на кілька кроків вперед, зберігаючи правильну поставу і повернутись у В.П.;
піднімання рук в сторони і вгору, стоячи біля вертикальної площини;
вправи з утримуванням на голові вантажу вагою 150 – 200 грамів;
піднімання на носки і повільне опускання на всю ступню;
ходьба руки на поясі, пройти задану кількість кроків по коридору шириною 15 см, позначеному на підлозі лініями;
Рекомендую виконувати вправу під контролем дорослого
Ходьба на місці звичайна.
Біг на місці в повільному темпі.
Ходьба звичайна, дихальні вправи.