Embedded Files
19 жовтня
19 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Повтори техніку виконання перекиду назад та вперед. Виконуй вправу під контролем дорослого.
Повтори техніку виконання перекиду назад та вперед. Виконуй вправу під контролем дорослого.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
18 жовтня
18 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай акробатичні вправи
Виконай акробатичні вправи
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
17 жовтня
17 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай акробатичні вправи
Виконай акробатичні вправи
Вправи на встановлення дихання:
Вправи на встановлення дихання:
1. «Ранкова квітка»
- 1 – присід, руки тягнуться до центра, «квітка закрита»;
- 2 – встати руки вгору назад – розкритись
- 3,4 – те ж саме
2. В.П. – сидячи на ногах руки внизу:
- 1 – руки до гори, кісті рук одна на одну;
- 2 – в.п.
- 3 – лягти на підлогу, потягнутися вперед;
- 4 – в.п.
3. В.П. – сидячи на ногах руки внизу:
- 1 – права рука вгору, ліва упор о підлогу;
- 2 – в.п.
- 3 – ліва рука вгору, права упор о підлогу:
4 – в.п.
4 – в.п.
12 жовтня
12 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай елементи акробатичних вправ
Виконай елементи акробатичних вправ
Виконай акробатичні вправи з попередніх уроків
Виконай акробатичні вправи з попередніх уроків
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
11 жовтня
11 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Перекид назад
Перекид назад
Гра на увагу.
Гра на увагу.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
10 жовтня
10 жовтня
Виконати різновиди ходьби
Виконати різновиди ходьби
Виконай акробатичні вправи
Виконай акробатичні вправи
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
5 жовтня
5 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Акробатичні вправи
Акробатичні вправи
Елементи акробатики
Елементи акробатики
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
4 жовтня
4 жовтня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, розминку.
Підтягування у висі лежачі.
Підтягування у висі лежачі.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна.
3 жовтня
3 жовтня
Ознайомтеся зі стройовими вправами.
Ознайомтеся зі стройовими вправами.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, танцювальну розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби, дихальні вправи, танцювальну розминку.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
28 вересня
28 вересня
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби та бігу, дихальні вправи, розминку.
Виконай, стройові вправи, різновиди ходьби та бігу, дихальні вправи, розминку.
Виконай вправи.
Виконай вправи.
Виконай вправу.
Виконай вправу.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
27 вересня
27 вересня
Виконати вправи.
Виконати вправи.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
26 вересня
26 вересня
Виконати вправи.
Виконати вправи.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
21 вересня
21 вересня
Виконати стройові вправи.
Виконати стройові вправи.
Виконати різновиди ходьби та бігу.
Виконати різновиди ходьби та бігу.
Виконати розминку.
Виконати розминку.
Виконати акробатичні вправи.
Виконати акробатичні вправи.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна .
Ходьба звичайна .
Ходьба на зовнішній частині стопи.
Ходьба на зовнішній частині стопи.
Ходьба на внутрішній частині стопи.
Ходьба на внутрішній частині стопи.
Ходьба зі зміною положення рук. 1 – вперед, 2 – вгору, 3 – у сторони, 4 – вниз.
Ходьба зі зміною положення рук. 1 – вперед, 2 – вгору, 3 – у сторони, 4 – вниз.
Урок закінчено.
Урок закінчено.
20 вересня
20 вересня
Стройові вправи.
Стройові вправи.
Ходьба на місці.
Ходьба на місці.
Біг на місці руки зігнуті в ліктях.
Біг на місці руки зігнуті в ліктях.
Виконати вправи на відновлення дихання.
Виконати вправи на відновлення дихання.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
Виконати розминку.
Виконати розминку.
Виконати згинання та розгинання рук в упорі на стегнах.
Виконати згинання та розгинання рук в упорі на стегнах.
Повторити елементи акробатики з попереднього уроку.
Повторити елементи акробатики з попереднього уроку.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна .
Ходьба звичайна .
Ходьба на зовнішній частині стопи.
Ходьба на зовнішній частині стопи.
Ходьба на внутрішній частині стопи.
Ходьба на внутрішній частині стопи.
Ходьба зі зміною положення рук. 1 – вперед, 2 – вгору, 3 – у сторони, 4 – вниз.
Ходьба зі зміною положення рук. 1 – вперед, 2 – вгору, 3 – у сторони, 4 – вниз.
Урок закінчено.
Урок закінчено.
19 вересня
19 вересня
- Ходьба на місці з різним положенням рук.(1хв)
- Біг на місці руки зігнуті в ліктях.(1 хв)
- Виконати вправи на відновлення дихання.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
- Виконати розминку.
Відео для ознайомлення з вправами на розвиток гнучкості.
Відео для ознайомлення з вправами на розвиток гнучкості.
Повтори фігури.
Повтори фігури.
Завершальна частина
Завершальна частина
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
Ходьба звичайна. Біг на місці. Ходьба звичайна.
14 вересня
14 вересня
Виконання команд. "Рівняйсь!", "Струнко!"
Виконання команд. "Рівняйсь!", "Струнко!"
Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
"По малому колу, кроком руш!"
"По малому колу, кроком руш!"
- Ходьба звичайна.
- Ходьба навшпиньках, руки вгору.
- Руки на поясі, ходьба із високим підніманням колін.
- Руки на поясі, ходьба із закиданням гомілок.
- Ходьба звичайна, руки зігнуті до плечей, кругові рухи ліктями вперед і назад по 4 рази.
- Руки за голову, ходьба у напівприсяді.
- Руки на коліна, ходьба в присяді з просуванням вперед.
- Руки за спиною, ходьба з перекатом з п'ятки на носок.
- Дихальні вправи 3-4 рази.
- "На місці, бігом марш!"
Виконати розминку, дотримуючись пауз між вправами. Після розминки виконати дихальні вправи 3-4 рази.
Виконати розминку, дотримуючись пауз між вправами. Після розминки виконати дихальні вправи 3-4 рази.
Сіди. Перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні.
Сіди. Перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні.
Повторити елементи акробатики з попереднього уроку.
Повторити елементи акробатики з попереднього уроку.
Завершальна частина
Завершальна частина
- Ходьба звичайна .
- Ходьба на зовнішній частині стопи.
- Ходьба на внутрішній частині стопи.
- Ходьба зі зміною положення рук. 1 – вперед, 2 – вгору, 3 – у сторони, 4 – вниз.
Урок закінчено.
Урок закінчено.
13 вересня
13 вересня
Виконання команд. "Рівняйсь!", "Струнко!"
Виконання команд. "Рівняйсь!", "Струнко!"
Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
"На місці, кроком руш!"
"На місці, кроком руш!"
- Ходьба звичайна.
- Ходьба навшпиньках, руки вгору.
- Ходьба звичайна, руки в сторони, долоні вгору, відведення рук назад на кожен крок.
- Руки на поясі, ходьба із високим підніманням колін.
- Ходьба звичайна, руки зігнуті до плечей, кругові рухи ліктями вперед і назад по 4 рази.
- Руки за голову, ходьба у напівприсяді.
- Дихальні вправи 3-4 рази
Виконати розминку, дотримуючись пауз між вправами. Після розминки виконати дихальні вправи 3-4 рази.
Виконати розминку, дотримуючись пауз між вправами. Після розминки виконати дихальні вправи 3-4 рази.
Виконати акробатичні вправи.
Виконати акробатичні вправи.
Виконати підготовчі акробатичні вправи(без перекиду вперед).
Виконати підготовчі акробатичні вправи(без перекиду вперед).
Завершальна частина
Завершальна частина
- Ходьба звичайна .
- Ходьба на зовнішній частині стопи.
- Ходьба зі зміною положення рук. 1 – вперед, 2 – вгору, 3 – у сторони, 4 – вниз.
Урок закінчено.
Урок закінчено.
12 вересня
12 вересня
Виконати кроки.
Виконати кроки.
Виконати ритмічні вправи.
Виконати ритмічні вправи.
7 вересня
7 вересня
Виконання команд. "Рівняйсь", "Струнко", "Кроком руш!", "Стій!".
Виконання команд. "Рівняйсь", "Струнко", "Кроком руш!", "Стій!".
Виконати вправи.
Виконати вправи.
1.Ходьба на місці: — звичайна; — навшпиньках; — на п’ятках; — на зовнішній та внутрішній частині стопи; — у присіді; — звичайна. (1 хв)
1.Ходьба на місці: — звичайна; — навшпиньках; — на п’ятках; — на зовнішній та внутрішній частині стопи; — у присіді; — звичайна. (1 хв)
2.Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
2.Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
3.Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
3.Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
4. Виконати вправу"Човник" для формування правильної постави.
4. Виконати вправу"Човник" для формування правильної постави.
5. Виконати розминку.
5. Виконати розминку.
6. Виконати вправи на відновлення дихання.
6. Виконати вправи на відновлення дихання.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
Ознайомитися з правилами проведення рухливих ігор.
Ознайомитися з правилами проведення рухливих ігор.
Веселі змагання. Метнути диск(аркуш із зошита). 3 спроби. Найкращу відстань записати.
Веселі змагання. Метнути диск(аркуш із зошита). 3 спроби. Найкращу відстань записати.
Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
Виконання команд.
Виконання команд.
"Рівняйсь!", "Струнко!", Вільно!".
"Рівняйсь!", "Струнко!", Вільно!".
Урок закінчено.
Урок закінчено.
6 вересня
6 вересня
Виконання команд. "Рівняйсь", "Струнко", "Кроком руш!", "Стій!".
Виконання команд. "Рівняйсь", "Струнко", "Кроком руш!", "Стій!".
Виконати вправи.
Виконати вправи.
1.Ходьба на місці: — звичайна; — навшпиньках; — на п’ятках; — на зовнішній та внутрішній частині стопи; — у присіді; — звичайна. (1 хв)
1.Ходьба на місці: — звичайна; — навшпиньках; — на п’ятках; — на зовнішній та внутрішній частині стопи; — у присіді; — звичайна. (1 хв)
2.Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
2.Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
3.Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
3.Повороти тулуба праворуч, ліворуч, кругом. Слідкувати за правильним виконанням: п'ятка, носок.(4 повторення)
4. Виконати розминку.
4. Виконати розминку.
5. Виконати вправи на відновлення дихання.
5. Виконати вправи на відновлення дихання.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
Повідомлення. Постава - це звичне положення тіла в спокої (стоячи, сидячи) і при пересуванні (ходьбі, бігу). Вона формується вже в ранньому дитинстві, коли дитина починає самостійно сидіти і ходити, тобто коли у нього з'являються нормальні вигини хребта. Деформація хребта зберігається не внаслідок неправильного сидіння за партою, асиметричного носіння важких предметів, наслідування неправильної поставі старших.
Фізіологічно правильна постава забезпечує нормальне функціонування систем дихання, кровообігу, травлення, опорно-рухового апарату і полегшує координацію рухів.
В оздоровчих цілях рекомендується наступний тижневий обсяг рухової активності:
• школярі - 14-21 год;
• студенти - 10-14 год.
Виконувати вправу "Човник" 1 раз кожного дня. Тривалість виконання від 1- 3 хвилини.
Виконувати вправу "Човник" 1 раз кожного дня. Тривалість виконання від 1- 3 хвилини.
Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
Виконання команд.
Виконання команд.
"Рівняйсь!", "Струнко!", Вільно!".
"Рівняйсь!", "Струнко!", Вільно!".
Урок закінчено.
Урок закінчено.
5 вересня
5 вересня
Переглянути відео. Вивчити правила.
Переглянути відео. Вивчити правила.
Повідомлення.У добу козаччини (XVI—ХУПІ ст.) існувала система засобів фізичної підготовки молоді , яка включала: ігри, танці (гопак, козак, метелиця ), фізичні вправи з предметами (переважно різновиди холодної та вогнепальної зброї), фізичні вправи з застосуванням засобів пересування (човен, кінь,), змагальні фізичні вправи (бої навкулачки, різновиди боротьби — гойдок, спас тощо — та протиборства, фехтування ). Суттєвим компонентом підготовки козаків було загартування із застосуванням чинників навкілля (сонце, повітря, вода).
Повідомлення.У добу козаччини (XVI—ХУПІ ст.) існувала система засобів фізичної підготовки молоді , яка включала: ігри, танці (гопак, козак, метелиця ), фізичні вправи з предметами (переважно різновиди холодної та вогнепальної зброї), фізичні вправи з застосуванням засобів пересування (човен, кінь,), змагальні фізичні вправи (бої навкулачки, різновиди боротьби — гойдок, спас тощо — та протиборства, фехтування ). Суттєвим компонентом підготовки козаків було загартування із застосуванням чинників навкілля (сонце, повітря, вода).
Відео для ознайомлення з фізичною підготовкою сучасних козаків, вправи гопака не повторювати.
Відео для ознайомлення з фізичною підготовкою сучасних козаків, вправи гопака не повторювати.
Люди які систематично виконують фізичні вправи, дотримуючись техніки безпеки, стають олімпійськими чемпіонами.
Люди які систематично виконують фізичні вправи, дотримуючись техніки безпеки, стають олімпійськими чемпіонами.
- Виконати вправу.
Ходьба на місці: — звичайна; — навшпиньках; — на п’ятках; — на зовнішній та внутрішній частині стопи; — у присіді; — звичайна.
Ходьба на місці: — звичайна; — навшпиньках; — на п’ятках; — на зовнішній та внутрішній частині стопи; — у присіді; — звичайна.
2 Виконати вправи розминки.
2 Виконати вправи розминки.
3. Виконати вправи на відновлення дихання.
3. Виконати вправи на відновлення дихання.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень.
Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
Біг на місці. Можна чередувати з ходьбою(.1 хв)
Виконання команд.
Виконання команд.
"Рівняйсь!", "Струнко!", Вільно!".
"Рівняйсь!", "Струнко!", Вільно!".
Урок закінчено.
Урок закінчено.
Page updated
Google Sites
Report abuse