La psychologie positive :

Ne sert pas à nier qu'il y a des problèmes, mais simplement à être plus armé et plus motivé pour les surmonté.
(Christophe André, psychiatre)
https://www.youtube.com/watch?v=yNHalhX2ikk
Etre plus heureux ! Sur une base plus scientifique.
Tester et adopter ce qui marche pour soi.
Exemples d'exercices :

• Ratio de Losada : 3 fois plus de paroles positives que négatives ; faire la liste en fin de journée (prise de conscience). Faire des progrès.

• Cultiver sa gentillesse. Etre plus généreux, rendre service.
  = meilleure humeur, relation positive ; estime de soi.

• Exprimer sa gratitude ! Envers soi et d'autres personnes.
  Porter son attention sur ce qui est positif et minimiser le négatif. Noter l'échelle de bonheur actuel.
  Lister des choses positives qui nous arrivent. Renoter l'échelle de bonheur ; qui devrait être plus élevé.

• Ecriture auto analytique : S'exprimer par écrit sur un évènement traumatisant et l'impact actuel.

• Sourire : Rend plus heureux, car de bonne humeur ;
  faire des exercices avec un bic en travers dans la bouche.
  Je vais sourire, parce que je sors de 2 grosses opérations dont une cardiaque et que j'ai récupéré mes forces à 80 %.

• Savoir pardonner : Reste responsable, mais envers soi, pour se libérer des émotions négatives : Noter ce qui s'est passé, l'impact que cela a eu . Ecrire que l'on va se mettre à sa place pour comprendre et que l'on va lui pardonner.
  Garder la lettre ou tenter une réconciliation ?

• Tenir un cahier du bonheur ! Noter tout ce qui nous arrive de positif : Le relire quand cela va moins bien.
  

L'estime de soi : La confiance ?

conférence de Thomas D'Ansembourg.

https://www.youtube.com/watch?v=66IKbkfU7pU

S'asseoir dans la chaise du discernement par une présence aimante.

Découvrir la merveille de la vie et la partager.

Confiance en soi dans le groupe :

Ecole Francaise De Sophrologie De Montpellier : Lionel BELLENGER

https://www.youtube.com/watch?v=5Iz1L2lI2RI

Comment avoir confiance ?

https://www.philomag.com/dossiers/comment-avoir-confiance

Celle que nous éprouvons envers les décideurs politiques et économiques, envers les médecins et les scientifiques, mais surtout envers nos collègues et nos proches. Donner sa confiance, est-ce se mettre soi-même en danger ou, au contraire, s’offrir la possibilité de vivre une relation plus sereine avec le monde ? (Méfiance)

Je vous conseillerai de bien vous informer sur un traitement prescrit par le médecin ; les contre-indications des médicaments etc .....

Citations : http://www.philosophie-poeme.com/citations-sur-la-confiance-c27514960

Perso sur les autres :

Tu te fais insulter ; prend cela d'où cela vient ;
ne réagit pas,

il n'en vaut pas la peine, ne sois pas offensé :

On est noirci par plus noir que soi !

Prend cela d'où cela vient !

On répond les fous par le silence !

Tu en rencontreras beaucoup comme cela !

Si tu n'attends pas grand chose des hommes,
tu seras heureux c'est souvent une rencontre intéressée.

La Sophrologie : Une Analyse Critique

Étude de la conscience en harmonie.

https://www.youtube.com/watch?v=Tep4GBgri-E

C’est simple : comprendre que la vie est dangereuse.

Qu’on est obligé de bouger ne serait-ce que pour se maintenir au même endroit. Il faut travailler dur pour conserver notre maison, notre jardin, notre corps, notre famille, en état de fonctionnement.

Si l’on ne bouge pas, on régresse. C’est le principe d’entropie, selon lequel toute chose tend à s’écrouler, si on ne fait rien.

Il ne suffit pas de rester dans son canapé pour éviter les problèmes.

Bien au contraire. La vie se finit toujours mal, par la mort, mais ce qui se passe entre temps peut être encore bien pire que la mort. Prendre conscience de cela peut nous donner le coup de fouet dont nous avons besoin pour bouger.

L’énergie de la fuite est la plus irrésistible pour l’être humain. C’est là que notre esprit et notre corps donnent tout ce qu’ils ont. Nos instincts de survie se mettent en route.

Il est important de penser non seulement à un idéal positif, mais aussi à un idéal négatif, autrement dit définir l’endroit où nous ne voulons surtout pas aller, ce que nous ne voulons surtout pas devenir.

Nous réalisons que, si nous ne voulons pas finir dans un état que nous redoutons fortement, il va falloir sortir de ce canapé. Tout de suite. La peur peut ainsi se transformer en énergie positive.

Toute séance de sophrologie débute par des mouvements doux : on fait travailler son cou, sa taille, ses genoux, on s’étire… Cette détente musculaire permet d’identifier les tensions, pour mieux ensuite pouvoir les relâcher.

Autre point sur lequel le sophrologue va vous amener à travailler : votre respiration. Car bien respirer, ça s’apprend, et ça permet de mieux gérer son stress et ses émotions.

Viennent ensuite les phases de relaxation puis de visualisation positive. (Passionsanté)

SOPHROLOGIE ET GESTION DE LA DOULEUR :

https://www.youtube.com/watch?v=42DFuuINY3U

Gestion non médicamenteuse des différentes formes de douleur.

(Hypnose, sophrologie, relaxation)

Étendre sur un lit de Procuste ?

https://www.babelio.com/livres/Taleb-Le-lit-de-Procuste--Aphorismes-philosophiques-et-/1025373

L'expression « étendre sur un lit de Procuste »

signifie « vouloir à tout prix faire entrer quelqu'un ou une théorie dans un moule ».

Ainsi va-t-on administrer des médicaments modifiant le système nerveux des enfants n'entrant pas dans le moule de l'enseignement normal (et normatif)

Telle est, aux yeux de Nassim Taleb, notre société qui entend modifier les hommes pour qu’ils satisfassent les contraintes technologiques, reprochant à la réalité de ne pas être conforme aux modèles économiques, créant des maladies pour vendre ses médicaments, définissant l’intelligence en fonction du savoir institutionnel et persuadant les individus que le travail est un esclavage nécessaire

Éco-anxiété : une thérapeute nous livre 7 conseils pour mieux la gérer :

http://www.solastalgie.fr/mon-cheminement-personnel/

http://www.solastalgie.fr/programme-video/

Perte de sens, sentiment d’impuissance, colère, tristesse, peur de l’avenir, troubles anxieux… Face à l’urgence climatique, nombre d’entre nous sommes touchés - de manière plus ou moins intense - par le phénomène d’« éco-anxiété » (ou « solastalgie »). Si cette angoisse latente est le signe d’une certaine lucidité, il existe toutefois des solutions pour ne pas s’y enfermer. Comment reprendre de l’élan quand on se sent accablé ? Comment se projeter sereinement dans l’avenir (sans faire l’autruche pour autant) ? Faut-il en parler avec ses proches ? Réponses avec Charline Schmerber, praticienne en psychothérapie, spécialisée dans les problématiques d’éco-anxiété. (Voir les vidéos)

Les caractéristiques d'une relation avec un narcissique.

https://www.passionsante.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=33242

• Les narcissiques ne veulent pas définir précisément la relation. Ils attendent de vous que vous les traitiez comme s'ils étaient votre partenaire intime, émotionnel et sexuel, tout en gardant leurs options ouvertes pour d'éventuels autres partenaires.

• Les narcissiques pensent avoir raison sur tout et ne s'excuseront jamais. Débattre ou faire des compromis avec un narcissique semble impossible. Il ne verra pas nécessairement un désaccord comme une différence d'opinion, mais comme un moyen de vous enseigner la vérité.

Le narcissique caché apparaît doux et attentionné au monde extérieur. Cependant, il ne se conforme aux normes sociales qu'en présence d'autres personnes : ce n’est que lorsqu’il est en tête-à-tête avec ses victimes qu’ils se révèle sous son vrai jour.

Que faire face à un partenaire narcissique ?

Etre dans une relation avec quelqu'un qui vous critique, vous rabaisse, vous met sous pression et ne s'engage pas envers vous est émotionnellement épuisant. C'est pourquoi les experts recommandent de mettre fin à la relation pour le bien de votre santé mentale. En effet, vous ne pouvez pas changer une personne atteinte d'un trouble de la personnalité narcissique ou la rendre heureuse en l'aimant suffisamment, ou en vous changeant pour répondre à ses caprices et à ses désirs. Vous ne serez jamais assez bien pour elle, parce qu'elle ne le sera jamais assez pour elle-même.

Comme un narcissique est susceptible de tenter de vous contacter et de vous harceler par des appels téléphoniques ou des SMS, il est préférable de bloquer tous les canaux de communication. Il est également important que vous vous rappeliez constamment que vous méritez mieux, afin de ne pas retourner vers cette personne. En outre, essayez de renforcer vos relations avec vos amis et votre famille, et n'hésitez pas à solliciter une aide thérapeutique si vous en ressentez le besoin.