⭐️Quand il s’agit de définir le sexe tantrique, on donne généralement sa langue au chat. Pas si vite : le chat n’a rien demandé et le sexe tantrique est loin d’être un concept perché. Alors commençons par un point de vocabulaire. Le tantrisme, ou tantra, est un courant spirituel que l’on retrouve au sein de plusieurs religions, notamment l’hindouisme. Et quand on parle « des tantras » au pluriel, on parle d’un ensemble de textes sacrés, de pratiques et de rituels. Mais quel rapport (pensez-vous) avec la sexualité ? Et bien dans le tantra, la sexualité est reliée à la spiritualité

⭐️« Le sexe tantrique est un état d’éveil, un art de vivre et d’aimer », précise d’emblée Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute et animatrice de stages tantra. Un éveil en soi, pour soi, mais aussi un éveil à deux, avec le partenaire. Car le tantra se base sur la circulation de l’énergie sexuelle, la sienne et celle de la relation. Cette énergie sexuelle naît du chakra de base, le périnée, puis voyage jusqu’au septième chakra – autrement nommé la couronne – situé au-dessus du crâne. Ainsi, le corps et l’esprit ne font qu’un. En d’autres mots, et pour faire simple, quand on pratique le tantra, on quitte la sexualité telle que nous la connaissons : pas de performance, de sport intense, de pénétration à la va-vite, de liens purement physiques. Lorsque l’on pratique le tantra, on danse à la manière de Shiva et Shakti, qui dans la tradition tantrique, représentent l’union divine. On ne recherche non pas la jouissance mais bien l’extase sensorielle, spirituelle et corporelle.

⭐️Vous vous dites que c’est chouette mais vous ne voyez (toujours) pas comment partir à la rencontre du tantra ? Il existe, évidemment, des ateliers de tantra ou de yoga tantrique en France, mais il est possible de tenter l’aventure « maison ». Nathalie Giraud Desforges se veut rassurante : « On peut tout à fait pratiquer le tantra chez soi grâce à quelques exercices. Le tantra est une façon d’apporter de la noblesse au ludique, via l’usage de trois clés : la respiration, le mouvement et le son ». Alors découvrez trois mises en pratique qui pourraient bien bousculer votre vie sexuelle. Tant que ça ?

⭐️Oui, parce que le tantra ouvre à de nouvelles sensations, à une connexion très forte (et troublante) entre les partenaires, et à une véritable qualité de présence psychique, car être là physiquement est une chose, mais être là psychiquement, c’en est une autre.

⭐️LA RÈGLE D’OR DES EXERCICES DE SEXE TANTRIQUE

Avant de débuter, rappelons une règle essentielle relative au tantra : les exercices se pratiquent sans projection sexuelle. « Si l’on réalise ces exercices dans l’objectif de faire l’amour ensuite, on perd les bénéfices de cette rencontre. Il faut décorréler le sexe de la connexion, sinon la rencontre n’est plus gratuite », insiste Nathalie Giraud Desforges. En somme, on ne cherche pas à faire l’amour mais on vit l’instant, le lien, la connexion. Peut-être que ces exercices vont nous exciter, et c’est très bien. Mais peut-être que non, et ce n’est pas un problème. Les bienfaits du tantra s’exprimeront autrement et « plus tard », aussi bien dans le couple que dans nos futurs rapports sexuels.

⭐️Exercice de sexe tantrique n°1 : « Les préliminaires connectés »

« Les rituels sont très présents dans le tantra et ce premier exercice est un rituel. C’est un exercice qui permet au couple de s’ouvrir à un objectif commun, de passer du temps ensemble et de donner de l’importance à ce moment », introduit la sexothérapeute qui ajoute que « ce petit exo qui parait simple peut être très chargé ».

Concrètement, que fait-on ?

- Installez-vous dans une pièce que vous appréciez, propice à la détente. Prenez soin de l’ambiance (lumière tamisée, bougies…).

- Asseyez-vous l’un en face de l’autre, sur une chaise ou bien en position de tailleur, sur le sol. Vos genoux ne se touchent pas mais se frôlent presque.

- Prenez – chacun de votre côté – une grande respiration, fermez les yeux et laissez votre regard passer de l’extérieur à l’intérieur (de vous). Concentrez-vous sur l’espace que vous vous accordez, sur ce moment précieux.

- Reprenez trois grandes respirations, ouvrez les yeux et croisez le regard de votre partenaire. Contemplez-vous. A ce moment-là, tout peut arriver : des larmes, un fou rire, un sourire, un chagrin…

Evidemment, on ne se parle pas. Tout se passe dans le regard. Une connexion s’établit. On laisse faire son corps, sa respiration, ses yeux. Après quelques minutes, quand vous vous sentez prêts, place au débrief et aux remerciements. « Ce temps d’échange est important, note Nathalie Giraud Desforges. L’un parle et l’autre écoute, tranquillement ». Dévoilez-vous : qu’avez-vous ressenti ? Individuellement et ensemble ? Ensuite, dînez, dormez ou faites l’amour. Bref, comme vous voulez.

⭐️Exercice de sexe tantrique n°2 : « Le dialogue des périnées »

« Le périnée est à la base de l’énergie sexuelle, rappelle la thérapeute, d’où la nécessité d’investir cette zone et d’en prendre conscience. Quand, pendant l’amour, on travaille avec son périnée, on travaille également avec le moment présent et avec son souffle. On peut faire monter les sensations de plaisir et les diffuser dans tous le corps. » Voilà pourquoi ce deuxième exercice se concentre sur le périnée (et les hommes ont aussi un périnée, c’est donc bel et bien un exercice de couple).

Concrètement, on fait quoi ?

- Lors de la pénétration, dans un rapport hétérosexuel, n’hésitez pas à ralentir le mouvement.

- L’homme peut contracter son périnée, si bien que son pénis se soulève, tandis que la femme peut contracter son périnée pour « enserrer » le pénis de son partenaire. Le mouvement est quasi immobile mais fort en connexion.

- Il est conseillé de se regarder dans les yeux pour augmenter la connexion et la qualité de présence.

- Bien entendu, relâchez vos muscles périnéaux après quelques secondes, car détendre son périnée est aussi important que d’apprendre à le contracter.

- Profitez de ce lien très fort sans précipiter le rapport ou chercher à atteindre l’orgasme.

⭐️Exercice de sexe tantrique n°3 : « La nourriture divine »

Pour finir… Ouvrez le frigo ! « Pour éveiller les sens, jouer avec la nourriture est excellent », propose Nathalie Giraud Desforges. Ici, la pratique est à la fois gustative, olfactive et tactile… puisqu’il s’agit de présenter des aliments à son partenaire.

- Installez-vous confortablement.

- Bandez les yeux de votre partenaire pour le priver d’un sens (la vue) et ainsi stimuler ses autres sens.

- Faites-lui goûter, toucher et sentir des produits. Prenez le temps. Laissez-le écouter ses sens. Et si vous avez les yeux bandés, idem : détendez-vous, pratiquez la pleine conscience et, comme en méditation, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Cet exercice peut durer dix minutes comme deux heures !

- Vous pouvez intervertir les rôles.

En plus d’éveiller les sens, cet exercice permet de donner et de recevoir, de développer sa confiance et son amour pour l’inconnu, mais aussi de placer ses « oui » et ses « non » (ce que l’on veut, ce que l’on rejette, ce qui nous attire, ce qui nous effraie…). Des conversations très puissantes peuvent en découler et, encore une fois, une connexion très forte se tisse, qui renforce la complicité, le plaisir d’être ensemble et de fusionner.

Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute et animatrice de stage tantra, nathalie-giraud.fr et sexualitesacree.com. ⭐️

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