우리는 일상생활을 할 때, 다양한 활동들을 하지요. 가족, 이웃들과 식사를 하거나, 담소를 나누거나 또는 여가를 즐기고, 삶의 다양함을 나눕니다.

그 중에서 우리의 여가를 아주 건강하게 보낼 수 있는 방법 중의 하나는 신체활동, 즉 운동 & 스포츠가 있습니다.

2016년 강남구 지역적 특성으로는 주 3회 이상 규칙적인 운동을 한다, 18.9%, 주 1~2회 정도 규칙적 운동을 하는지 라는 물음에 20.6%, 규칙적으로는 아니지만 운동을 한다 32%, 운동을 거의 하지 않는다, 28. 5%로 나온 것으로 볼 때 무려 절반이상인 60.5%가 운동 부족임을 알 수 있었어요.

운동이 부족하게 되면 몸에 어떤 일이 일어나는 지 생각해본적 있으신가요?

운동이 부족하게 되면 혈액 순환이 원활하지 못해서 사회적으로 만연되고 있는 성인병이 발생되기도 하고, 정서적인 불안, 흥분, 긴장상태가 지속되서

목, 척추, 어깨에 통증을 유발할 수 있다고 해요~ 성인병 예방, 통증에서의 해방, 의욕적인 삶을 살아가기 위해서는 반드시 운동이 필수라는 것! 다들 공감하시죠?!

사실 일상생활 속에서 규칙적인 운동을 찾아 한다는 것은 쉽지가 않지요~ 그래서 준비한, 장애인 & 힐링체조!!

2018년 03월 1회기를 시작하여 상반기 매주 수요일 (주 1회), 강남구 스포츠 문화센터 3층 체육교실에서 장애인 & 힐링체조를 진행하고 있습니다.

잔잔한 클래식 음악과 함께~ 서울특별시장애인 체육회에서 파견해주신 장애인체육지도자 선생님의 지도로 다들 진지하게 자신의 몸을 늘리는 스트레칭을 하고 있습니다~

매주 1회씩 진행되는 힐링체조의 내용은 매우 알차게 진행이 되는데요. 요즘 Hot 한 필라테스, 요가, 스트레칭의 동작들은 해보고 싶지만 내 장애로 인해 할 수 있을까 망설여지게 되는 중증장애당사자들을 위해 각 동작들을 믹스하여 중증장애 당사자들의 유형과 욕구에 맞게 진행이 됩니다. 실제로 60분은 상체 스트레칭, 30분은 하체 스트레칭, 30분은 아령을 통해 우리가 쓰지 못하고 잠든 근육들과 세포를 하나씩 하나씩 깨우게 해줍니다.

장애당사자들과 참여한 가족, 활동지원인의 건강을 함께 챙기는 장애인 &힐링체조~ 더불어 운동을 하며 땀을 흘리면 기분이 상쾌해집니다

내가 가능한 운동범위는 어떨까? 움직임, 힘의 방향을 자세히 알려주며 장애유형에 맞는 적절한 스트레칭 기술 습득을 위해 장애인 전문 체육지도자가 노력하고 있습니다. 그중에서도 가장 돋보였던 몸개그~ 서로를 유쾌하게 하는 몸개그가 나오는 시간인 1:1 코칭을 통해 구석구석 우리의 몸은 움직여지게 되고 유연해지게 됩니다.

실천하고자 한 과정과 의지로 우리가 일상생활 속에서 건강을 찾는 것을 몸으로 익힐 때 우리와 지역사회는 건강해지고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

그리고 자기 자신다운 삶을 살아갈 수 있는 거지요~ 우리 오늘부터 마음을 새롭게 해서 일상생활 속에 스트레칭을 시작해보는 것은 어떠신가요?

모두가 건강한 삶을 위한 한걸음을 장애인 & 힐링체조를 통해 찾으시길 기대해봅니다.

글쓴이 : 오인영 주임

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