Xông hơi mỗi ngày có tốt không? Lợi ích, tác hại và những lưu ý cần biết

Giải độc và thanh lọc cơ thể

Xông hơi giúp tăng cường quá trình bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể qua đường mồ hôi. Điều này giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí New England Journal of Medicine, người sử dụng phương pháp xông hơi thường xuyên có nồng độ chất độc tố trong cơ thể thấp hơn so với những người không sử dụng. Điều này cho thấy rằng xông hơi có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Hỗ trợ hô hấp

Hơi nước nóng trong phòng xông hơi giúp làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp, dễ dàng loại bỏ các chất nhầy và vi khuẩn gây bệnh, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường hô hấp như cảm cúm, viêm xoang, viêm phế quản…

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy xông hơi có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn và kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe đường hô hấp.

Giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Việc xông hơi cũng có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái hơn. Khi cơ thể được tiếp xúc với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, các tế bào thần kinh trong não sẽ được kích hoạt, giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin – một chất gây hưng phấn tự nhiên của cơ thể. Endorphin giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc xông hơi cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khiến cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu và kháng thể hơn, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và bệnh viêm nhiễm.

Ngoài ra, việc đối mặt với sự khó chịu từ nhiệt độ cao trong phòng xông hơi cũng có thể giúp rèn luyện hệ thần kinh tự chủ, giúp cơ thể có khả năng chống lại những tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.

Xông hơi mỗi ngày có tốt không?

Mặc dù xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc xông hơi mỗi ngày cũng có thể có những tác hại đối với sức khỏe của bạn:

• Xông hơi liên tục hằng ngày không hề tốt nó có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch.

• Ngoài ra vào những ngày nắng nóng, bạn không nên sử dụng phòng xông hơi vì nó có thể làm cơ thể mất nước, mất các ion cần thiết cho cơ thể như clo, kali, natri…. gây nguy hiểm cho cơ thể.

• Xông hơi quá nhiều cũng dễ gây hạ huyết áp đột ngột, gây ra mệt mỏi, choáng váng hay thậm chí ngất xỉu.

• Kéo dài thời gian xông cũng có thể  ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới.

Xem thêm: Có nên xông hơi nhiều không? Nên xông hơi 1 tuần mấy lần

Những lưu ý khi xông hơi hiệu quả, đảm bảo sức khỏe

Việc xông hơi mỗi ngày có thể tốt cho sức khỏe của bạn nếu được thực hiện đúng cách và có những lưu ý sau:

Chọn phòng xông hơi đúng cách

Việc chọn phòng xông hơi đúng cách rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc sử dụng phương pháp này. Phòng xông hơi nên được trang bị điều hòa không khí và nhiệt độ, cung cấp đủ ánh sáng và thông gió tốt. Nhiệt độ trong phòng xông hơi cũng nên được kiểm soát và duy trì ở mức an toàn (khoảng 40-60 độ C).

Tự điều chỉnh thời gian xông hơi

Khi sử dụng phương pháp xông hơi, bạn nên tự điều chỉnh thời gian xông hơi cho phù hợp với cơ thể. Thời gian tối ưu để xông hơi là từ 10-15 phút, tránh xông quá lâu hoặc quá sớm.

Ngoài ra, sau khi kết thúc phiên xông hơi, bạn nên tắm ngay lập tức để làm dịu cơ thể và giải nhiệt.