Xông hơi đá muối bao lâu để có hiệu quả tốt nhất với cơ thể

Các loại phòng xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối được chia làm 2 loại là: Xông hơi sauna đá muối và xông hơi đá muối hồng ngoại.

Xông hơi sauna đá muối là việc sử dụng máy xông hơi khô với tấm đá muối, thường sẽ bố trí đá muối trên vách phòng hoặc mặt ghế. Số lượng phòng xông này ít người khoảng từ 1 tới 4 người

Phòng xông hơi đá muối hồng ngoại là mẫu phòng xông sử dụng thiết bị hồng ngoại kết hợp với đá muối, đá muối được để ở vách phòng hoặc trải ở mặt sàn. Phòng xông này phù hợp với nói nhiều người xông cùng lúc có diện tích rộng rãi.

Xông hơi đá muối bao lâu để có hiệu quả tốt nhất?

Xông hơi đá muối bao lâu để có hiệu quả tốt nhất là điều mà nhiều người băn khoăn, sợ không đủ thời gian không phát huy hết công dụng nhưng quá thời gian thì ảnh hưởng tới cơ thể người xông.

Chúng ta có thể thấy, tùy theo từng thể trạng của từng người mà có thể quyết định việc xông hơi đá muối bao lâu là đủ, với những người không thể ở trong không gian kín quá lâu thì khoảng tầm 10 phút đã thấy khó thở và mệt mỏi, nhưng có người lại ở nửa tiếng cũng chưa thấy gì.

Phòng xông hơi đá muối sử dụng thiết bị tỏa nhiệt với nhiệt độ khoảng 55 độ C, được xem là thấp hơn với các phòng xông truyền thống nhưng có hiệu quả bài tiết độc tố cao. Nhưng người sử dụng phương pháp này cũng chỉ nên xông hơi khoảng từ 20 – 40 phút tùy theo tình trạng cơ thể. Trong khoảng 20 – 40 phút là thời gian đủ để cơ thể giải phóng lương nước nhất định, lỗ chân lông thực hiện giãn nở và hấp thu được những loại khoáng chất vào cơ thể.

Vậy xông hơi đá muối bao lâu là đủ? Người xông nên thực hiện trong khoảng thời gian từ 20 – 40 phút, đây là thời điểm tốt nhất có cơ thể.

Xem thêm: Những Lưu Ý Và Các Bước Xông Hơi Đúng Cách Để Mang Lại Hiệu Quả Tốt Nhất

Quy trình thực hiện phương pháp xông hơi đá muối tại nhà

Trước khi xông

Thời điểm thích hợp để thực hiện phương pháp xông hơi đá muối là sau bữa trưa, nhưng bạn không nên ăn quá no. Trong khoảng thời gian này bạn có thể kể hợp việc đi vào giấc ngủ với chế độ nhiệt độ thấp khoảng từ 40 – 43 độ C.

Nên tắm trước khi xông, ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và uống đầy đủ nước khoáng

Hãy khởi động phòng xông trước 15 – 20 phút trước khi thực hiện xông để giúp khuếch tán những ion khoáng có lợi trong phòng xông.

Trong khi xông

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể, khoảng tầm 50 độ C là thích hợp nhất. Nên đóng kín cửa tránh thất thoát nhiệt làm hiệu quả bị giảm đi.

Có thể kết hợp thư giãn như massage, nghỉ ngơi trong quá trình xông để cơ thể và tinh thần thư giãn nhất. Hãy hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng đường miệng.

Chú ý thời gian xông hơi đá muối là bao lâu và tránh việc xông quá lâu dẫn tới việc gây cảm giác choáng.