Các bước xông hơi đúng cách: Tận hưởng trọn vẹn lợi ích sức khỏe

Trong phòng xông hơi khô

Có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hay tinh dầu thơm lên trên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu ở trong phòng là 40-50 độ C và cao nhất là 60 độ C. Nếu xông tinh dầu thì hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước rồi tưới lên đá xông để tạo nên cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho sử dụng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì nó có thể khiến bạn khó thở do thiếu oxy.
Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng tầm 20 phút/ 1 lần xông.

Sau khi ra khỏi phòng xông khô

Sau khi ra ngoài hãy uống một cốc nước để cung cấp đủ nước đã mất trong quá trình xông hơi, tránh uống bia hay các loại nước có ga.

Nghỉ ngơi và thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào lần xông hơi tiếp theo.

Sau khi xông hơi xong thì bạn nên nên sạch sẽ cơ thể sau đó tiến hành lau khô người bằng khăn khô hay ngồi ở trong phòng có nhiệt độ thấp. Bạn sẽ cảm nhận cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, cần nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.

Các bước xông hơi ướt đúng cách

Xông hơi ướt là phương pháp tạo ra nhiệt bằng hơi nóng của nước từ đó làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố ở trong cơ thể ra ngoài, cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là các bước xông hơi đúng cách khi xông hơi ướt:

Trước khi vào phòng xông hơi ướt

Nên khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30p trước khi sử dụng để bạn có đủ thời gian làm nóng phòng.

Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn nên thay đồ, nên mặc đồ mỏng hay quấn khăn mỏng trên người.

Chuẩn bị khăn khô và một cốc nước đầy để dùng sau khi xông.

Trong quá trình xông hơi

Không nên mang theo các vật dụng khác như điện thoại, sách báo… Chỉ nên mang vào một chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi tránh rát khi ngồi trực tiếp.

Chỉ nên ở trong phòng xông hơi ướt tầm 10-15p, đây là khoảng thời gian vừa đủ để tất cả bộ phận ở trên cơ thể bạn được thư giãn mà không gây rát da, mất nước.

Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt

Hãy làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát, sử dụng khăn nhẹ nhàng lau khô người, có thể bổ sung nước nhưng không nên uống bia hay nước ngọt có gas.

Có thể xông thêm từ 3-5 lần (lặp lại các bước giống như trên) nhưng tuyệt đối lưu ý mỗi lần xông hơi không quá 15 phút.

Khi đã hoàn thành việc xôi hơi bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát. Tuyệt đối không được tắm lại ngay sau khi xông hơi, nên đợi ít nhất là 30 phút rồi hẳn tắm lại.