Hướng dẫn các bước xông hơi đúng cách tốt cho sức khỏe

Các bước xông hơi đúng cách giúp đạt hiệu quả tốt

Để việc xông hơi khô đạt hiệu quả tốt nhất thì các bước xông hơi đúng cách khá quan trọng, thực hiện các bước xông hơi khô như sau:

Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông hơi

• Tiến hành tắm sạch cơ thể trước khi xông hơi để làm mát cơ thể và làm quen với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông

• Thay những bộ đồ mỏng hoặc quấn khăn mềm trước khi vào phòng xông hơi khô

• Uống nước tăng cường lượng nước trong cơ thể tránh việc mất nước quá nhiều

Bước 2: Tiến hành xông hơi trong phòng xông khô

• Sau khi vào phòng xông hơi khô, tiến hành tăng độ ẩm bằng đổ một lượng nước nhỏ hoặc tinh dầu thơm lên đá xông hơi (không nên cho quá nhiều tinh dầu tránh việc thiếu oxy)

• Nhiệt độ điều chỉnh tối ưu nên trong khoảng 80 – 90 độ C

• Tìm một tư thế thoải mái và hưởng thụ quá trình xông hơi

• Xông hơi trong khoảng 15 – 20 phút sau đó kết thúc xông hơi lần 1

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

• Uống một cốc nước để cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông (tránh sử dụng đồ uống có cồn và nước có gas)

• Tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi và thư giãn trước khi vào phòng xông hơi lần 2

• Có thể tiến hành ăn nhẹ để bổ sung dưỡng chất

Bước 4: Thực hiện xông hơi khô lần 2: Có thể tiến hành massage nhẹ giúp máu tuần hoàn tốt hơn và tiến hành xông khoảng 10 – 15 phút

Bước 5: Hoàn thành quá trình xông hơi khô:

• Nghỉ ngơi thư giãn và tiến hành ăn uống nhẹ nhàng

• Lau khô người bằng khăn bông khô và mặc lại quần áo

• Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi xông hơi tránh trường hợp cơ thể bị sốc nhiệt và cảm lạnh

Xem thêm: 6 lợi ích của xông hơi khô mang lại cho cơ thể của bạn

Tìm hiểu về các bước xông hơi ướt hiệu quả

Xông hơi ướt là gì?

Xông hơi ướt còn được gọi là Steambath, đây là phương pháp xông hơi trong phòng kín với nhiệt độ chỉ nằm trong khoảng 45 – 55 độ C và độ ẩm có thể lên tới 100%. Xông hơi ướt hỗ trợ điều trị một số triệu chứng về bệnh đường hô hấp và có hiệu quả làm đẹp.

Các bước xông hơi đúng cách làm lỗ chân lông thông thoáng, kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi đào thải các độc tố giúp làn da trở nên mịn màng và ngăn ngừa mụn trứng cá. Xông hơi ướt lưu thông máu tạo ra cơn sốt nhân tạo, kích thích tăng cường miễn dịch tiêu diệt mầm bệnh và cải thiện đề kháng.

Các bước xông hơi ướt đúng cách tại nhà hiệu quả

Bước 1: Trước khi tiến hành xông hơi ướt

• Tiến hành khởi động máy xông hơi ướt trước 30 phút để phòng được nóng lên đủ độ ẩm và nhiệt độ

• Thay đồ và nên mặc những bộ đồ mỏng, khăn mỏng trên người

• Chuẩn bị thêm một chiếc khăn khô và chai nước kèm theo để dùng khi tiến hành xông hơi

Bước 2: Thực hiện xông hơi ướt

• Không mang theo vật dụng thiết bị điện tử hay sách báo tránh trường hợp hư hỏng

• Tìm tư thế thoải mái để tiến hành thư giãn và xông hơi

• Nên thực hiện xông hơi trong vòng 10 – 15 phút để cơ thể vừa đủ thư giãn