Thời gian xông hơi bao nhiêu phút để có hiệu quả tốt nhất

Xông hơi bao nhiêu phút là đủ?

Theo chuyên gia tư vấn về sức khỏe và nhiều chuyên gia nghiên cứu về thời gian xông hơi và khi tiến hành thì xông hơi bao nhiêu phút là đủ đối với người xông. Trong quá trình bắt đầu xông hơi tới lúc kết thúc chỉ nên xông từ 15 phút tới 20 phút là đủ hiệu quả mang tới sức khỏe tốt nhất. Quá trình xông hơi cần thực hiện thoải mái, không gò bó và có thể thả lỏng cơ thể để tận hưởng cảm giác dễ chịu nhất có thể.

Xông hơi với thời gian quá lâu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của người xông, thế nên xông hơi bao nhiêu phút là đủ và thực hiện bao nhiêu lần:

• Trong 1 tuần thì liều lượng xông hơi là 1 đến 2 lần 1 tuần

• Xông hơi bao nhiêu phút: Như đã nói ở trên mỗi lần xông chỉ từ 15 phút tới 20 phút

• Nhưng một số trường hợp nếu như sau 15 phút tới 20 phút chưa thể đáp ứng đủ nhu cầu thì bạn có thể thực hiện nghỉ ngơi trong 10 phút bên ngoài và tiếp tục xông hơi lần 2. Lần 2 thực hiện xông trong vòng 15 phút

• Trong quá trình xông hơi chưa tới giờ nhưng bạn thấy mệt mỏi, chóng mặt thì hãy ngừng xông ngay lập tức

Với các phòng xông khô thường sẽ có thời gian là từ 10 tới 15 phút trong nhiệt độ khoảng tầm 80 độ C là tốt nhất. Còn với phòng xông hơi ướt có thể thực hiện trong 20 phút và nhiệt độ khoảng tầm 45 độ C tới 55 độ C và độ ẩm trong phòng gần như là 100%.

Xem thêm: Bỏ túi 3 yếu tố liên quan đến lắp đặt phòng xông hơi gia đình

Sau khi tiến hành xông hơi

• Sau khi biết xông hơi bao nhiêu phút thì quá trình xông xong bạn nên thực hiện uống ngay một cốc nước lọc để bù lại lượng nước đã bị mất đi do quá trình toát mồ hôi.

• Bạn có thể thực hiện lau khô người bằng khăn khô nhưng nhất định không được tắm, nếu tắm bạn có thể bị sốc nhiệt làm cơ thể dễ bị cảm và gây tắc nghẽn mạch máu. Tốt nhất nên thực hiện tắm sau khoảng 6 tiếng.

• Nên ra ngoài nói có không khí thoáng mát để cơ thể được làm mát từ từ, không nên hong gió trước quạt gió để làm khô mồ hôi.

• Bạn có thể thực hiện ăn uống nhẹ nhàng và mặc lại quần áo để kết thúc quá trình xông hơi