Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách để có hiệu quả tốt nhất

Xem thêm: Xông Hơi Khô Hay Ướt Tốt Hơn? Lợi Ích Mà Những Hình Thức Này Mang Lại Là Gì?

Như thế nào là xông hơi khô đúng cách?

Xông hơi giúp cơ thể được thư giãn và đào thải độc tố nhưng khi không thực hiện đúng cách thì hiệu quả sẽ bị giảm thiểu. Để xông hơi khô đúng cách thì cần thực hiện một số lưu ý như sau:

Đọc kỹ hướng dẫn về thiết bị máy xông khô đang sử dụng

Hầu hết các đơn vị cung ứng và lắp đặt sẽ hướng dẫn sử dụng cho người dùng nhưng bạn cũng cần xem lại hướng dẫn để có thể biết thêm thông tin chi tiết. Thông thường độ an toàn của phòng xông liên quan tới nhiệt độ trong phòng, nên hãy đảm bảo nhiệt độ trong mức cho phép của cơ thể và của từng cá nhân.

Sử dụng phòng xông hơi khi sức khỏe tốt

Một số trường hợp sức khỏe không tốt phải hạn chế sử dụng và ngưng dùng như:

• Người có cơn đau thắt ngực, không ổn định về tim mạch, trường hợp suy tim hoặc khó kiểm soát huyết áp

• Người mang thai không nên sử dụng xông hơi

• Trẻ nhỏ không nên xông hơi khi quá nhỏ tuổi, cần có một độ tuổi nhất định mới có thể sử dụng phòng xông hơi

Xông hơi khô đúng cách nên uống nhiều nước

Quá trình xông hơi làm mất nước có thể dẫn tới việc đột quỵ nhiệt nên bạn nên bổ sung nước kịp thời và thường xuyên. Nhưng không nên tiếp nước bằng các sản phẩm có cồn trong phòng xông bởi cồn sẽ làm cơ thể nôn nao,…

Không xông hơi khi đang dùng thuốc

Nhiệt độ phòng xông hơi làm ảnh hưởng tới cơ thể, người trung bình sẽ đổ khoảng 1L mồ hôi chỉ trong một vài phút, trong quá trình đó cơ thể người xông sẽ tăng gấp đôi lượng máu mỗi phút bơm vào tim. Hiện nay, một số loại thuốc sẽ làm cơ thể nóng lên nhanh chóng và giảm mồ hôi và đẩy nhiều máu vào nội tạng, thế nên việc sử dụng thuốc sẽ tăng khả năng gây đột quỵ nhất là với những người có cơ thể yếu.

Sử dụng trang phục phù hợp với phòng xông

Trong phòng xông hơi nên sử dụng những trang phục mát mẻ, thoáng khí nếu trong phòng riêng tư như ở nhà bạn có thể khỏa thân để hưởng thụ một cách tốt nhất.

Không nên ở trong phòng quá lâu

Một trong những cách xông hơi khô đúng cách là không nên sử dụng phòng xông quá lâu, chỉ nên ở trong phòng tầm 15 – 20 phút. Trong quá trình xông hơi nếu cảm thấy khó chịu thì bạn có thể giảm thời gian xuống

Không được tắm ngay sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi xong do có lượng mồ hôi lớn nên nhiều người muốn tắm ngay sau đó nhưng đây là một trong những cách làm sai. Bạn không được tắm ngay sau khi xông vì nó sẽ làm các tắc nghẽn mao mạch, dễ cảm thấy choáng và dễ dẫn tới cảm lạnh.