Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách và hiệu quả

Lưu ý trong quá trình xông hơi:

• Tùy vào cơ thể của mình để điều chỉnh nhiệt độ sao cho đúng với nhiệt độ cơ thể để tránh tình trạng quá nóng hoặc không đủ độ nóng. Theo một nghiên cứu cho thấy, đối với người khỏe mạnh bình thường thì khả năng chịu nhiệt ở phòng xông hơi là tầm 40 – 50 độ C, độ ẩm trong khoảng 80 – 100% trong thời gian tầm 19 phút. Tuy nhiên, sẽ tùy vào từng thể trạng của cơ thể mà điều chỉnh cho phù hợp.

• Trong những lần xông hơi đầu tiên, bạn hãy thử xông hơi ở thời gian trong khoảng từ 10 đến 15 phút để cho cơ thể chúng ta tiếp xúc và quen với môi trường bên trong của phòng xông hơi. Và sau đó, nếu cơ thể bạn đã quen với nhiệt độ của xông hơi này thì hãy chọn lượng thời gian mà bạn thích.

• Trong quá trình xông hơi, bạn nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng cho cơ thể vì điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn có tuần hoàn máu tốt hơn. Khi cơ thể của bạn đã nóng lên thì hãy hạ nhiệt trong phòng xông hơi để nghỉ ngơi tầm 10 phút, yếu tố này sẽ tùy thuộc vào sức khỏe của cơ thể bạn và nó có thể được tiếp tục chu trình. Hãy lặp lại như thế trong tầm 3 đến 5 lần, và cuối cùng bạn hãy dùng khăn mềm cũng như khô để lau người, mặc đồ và để có thể nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút.

Sau khi đã tìm hiểu về việc hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi cũng như những lưu ý trong khi xông hơi thì trước khi xông hơi cũng như những yếu tố liên quan đến việc xông hơi có những điều nào bạn nên cẩn trọng để việc xông hơi được hoàn thiện hơn?

Xem thêm: Xông hơi là gì? Xông hơi có những lợi ích nào đối với cơ thể?

Những lưu ý khi dùng phòng xông hơi

Ngoài việc hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi thì những lưu ý khi dùng phòng xông hơi cũng là yếu tố được nhiều người quan tâm nhất. Như đã nói, không phải lúc nào bạn cũng có thể sử dụng phòng xông hơi. Vậy khi xông hơi bạn nên chú ý đến những yếu tố nào? Dưới đây là những điều bạn cần biết khi xông hơi:

• Không xông hơi khi đang say hoặc ăn no: Khi bạn đang trong tình trạng ăn no hoặc đang say hay sốt cao thì tim mạch hoạt động với tần suất không bình thường. Nếu bạn chọn xông hơi ngay lúc này thì sẽ gây ra những hậu quả như: Rối loạn tim mạch, nhồi máu cơ tim hoặc nặng hơn là đột quỵ…. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá của cơ thể.

• Nên bổ sung nước trước và sau khi xông hơi: Xông hơi được xem là một quá trình tiết mồ hôi từ cơ thể, và nếu cơ thể bạn không có đủ nước thì sẽ dẫn đến tình trạng bị thiếu nước và cơ thể không trao đổi chất được.

• Không nên tắm ngay sau khi xông hơi: Điều này sẽ dẫn đến cho cơ thể dễ dàng bị vi khuẩn xâm nhập cũng như bị cảm lạnh. Vì trong lúc này cơ thể bạn đang có nhiều mồ hôi và nếu tắm thêm thì sẽ dẫn đến bệnh.

• Không lạm dụng phương pháp xông hơi cho việc giảm cân: Phương pháp xông hơi chỉ hỗ trợ cho quá trình giảm cân và bạn cần kết hợp với những phương pháp khác để việc giảm cân được trở lên hiệu quả hơn.