Những lưu ý và các bước xông hơi đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

Những lưu ý trước khi thực hiện xông hơi đúng cách

Ngoài việc đúng quy trình xông hơi đúng cách thì việc biết những lưu ý trước và sau khi xông hơi sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh nhất có thể tránh những trường hợp không may xảy ra.

Khi no bụng, say rượu và sốt cao tuyệt đối không xông hơi

Khi cơ thể đang no, say hoặc số cao thì những chức năng của tim mạch đang không bình thường, nếu sử dụng phòng xông hơi không đúng cách sẽ gây ra những vấn đề cho cơ thể như: rối loạn tim mạch, nhồi máu cơ tim,... Không chỉ thế, việc này sẽ làm ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa dẫn tới những bệnh lý cho cơ thể.

Bổ sung nước thường xuyên

Trước và trong quá trình xông hơi hãy liên tục bổ sung nước, bởi việc xông hơi khiến cơ thể bị mất nước khá nhiều nếu không bổ sung kịp thời sẽ làm ảnh hưởng tới việc trao đổi chất.

Tắm trước khi thực hiện xông hơi

Đây là một bước khá quan trọng và được coi là một nguyên tắc cơ bản trước khi xông hơi, việc tắm trước sẽ làm làn da của bạn sạch lỗ chân lông giúp quá trình giãn nở được tốt hơn.

Không tắm ngay sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi nếu tắm luôn sẽ làm các lỗ chân lông co bít ngay lập tức dẫn tới việc lưu thông máu xảy ra vấn đề, có thể làm bạn bị nhiễm cảm và gây đau nhức cơ thể.

Thời gian xông hơi đúng quy định

Không nên quá ham việc xông hơi, bạn chỉ nên xông hơi một tuần 3 lần và mỗi lần khoảng từ 15 đến 30 phút tùy theo sức chịu đựng của cơ thể.

Xem thêm: Kích thước phòng xông hơi cho gia đình và kinh doanh được thiết kế nhiều nhất hiện nay

Không lạm dụng xông hơi để giảm cân

Mặc dù xông hơi sẽ có thể đánh tan một phần nào mỡ trong cơ thể nhưng nếu thực hiện xông hơi khô để giảm cân sẽ là việc làm phản khoa học.

Xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể bạn mất nước gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tim mạch.

Các quy trình xông hơi đúng cách tại nhà

Hiện nay, xông hơi có 2 kiểu được nhiều người ưa chuộng đó là xông hơi khô và xông hơi ướt, do có tính chất khác nhau nên việc xông hơi đúng cách của 2 kiểu này cũng sẽ khác nhau. Chúng ta không thể thực hiện cách xông hơi khô cho việc xông hơi ướt.

Xông hơi khô đúng cách giúp đạt hiệu quả tốt nhất

Xông hơi khô có thể sử dụng làm giãn nở các mao mạch, đào thải độc tố và diệt vi khuẩn giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn và thoải mái.

Để thực hiện xông hơi khô một cách hiệu quả cần thực hiện các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị trước khi thực hiện vào phòng xông hơi khô

• Tắm hoặc làm sạch cơ thể để giúp cơ thể được sạch sẽ và có thể chịu được sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông

• Mặc những bộ đồ xông hơi mỏng hoặc sử dụng khăn tắm

• Uống nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể

Bước 2: Thực hiện xông hơi khô

• Thực hiện tăng độ ấm bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu lên viên đá trên máy xông hơi khô. Nên điều chỉnh nhiệt độ phòng trong khoảng 40 – 50 độ C

• Nên ở trong phòng xông từ 15 đến 30 phút cho một lần xông

Bước 3: Sau khi xông xong

• Tiếp tục sử dụng nước để cung cấp lượng nước đã mất (không sử dụng nước có gas hoặc cồn)

• Nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát khoảng 10 phút

Bước 4: Xông hơi lần 2

• Sau khi nghỉ ngơi xong bạn có thể thực hiện xông hơi lần 2 để cơ thể được thư giãn nhất

• Trong quá trình xông nên tích hợp massage để tuần hoàn máu tốt hơn

Bước 5: Thực hiện xông hơi xong

• Lau khô lại cơ thể bằng khăn tắm và ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn

• Nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ

• Nếu bạn muốn tắm lại thì hãy đợi 5 đến 6 tiếng sau

Cách thực hiện xông hơi ướt

Bước 1: Chuẩn bị trước khi tiến hành xông hơi ướt

• Thực hiện khởi động máy xông hơi ướt tại nhà trước 30 phút

• Tắm rửa và thay đồ mỏng trước khi vào phòng xông hơi ướt

• Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống 1 cốc nước

Bước 2: Trong phòng xông

• Mang theo khăn mỏng cùng vào phòng xông hơi

• Trải khăn và ngồi hoặc nằm xông, khăn sẽ tránh việc bạn bị bỏng khi tiếp xúc với phòng xông trong nhiệt độ cao

• Chỉ nên xông hơi khoảng tầm 10 đến 15 phút để cơ thể được thư giãn