Cách xông hơi tại nhà để giảm cân và những điều lưu ý khi xông hơi

Cách xông hơi tại nhà để giảm cân

Xông hơi tại nhà được truyền tai nhau là một trong những phương pháp hỗ trợ khá tốt cho bạn trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không thực hiện phương pháp này đúng cách thì chắc hẳn nó sẽ không mang đến cho bạn được sự hiệu quả như bạn mong muốn mà ngược lại nó còn làm phản tác dụng với cơ thể cũng như sức khỏe của bạn. Để có được kết quả như bạn mong muốn, bạn hãy thực hiện những bước sau đây:

• Bước 1: Đầu tiên, trước khi xông hơi bạn cần tắm qua cơ thể bằng nước ấm để cơ thể bạn kịp thích nghi dần với môi trường nhiệt độ cao hơn so với binht hường trước khi bước vào phòng xông để tránh tình trạng sốc nhiệt

• Bước 2: Tiếp theo, bạn sẽ bật công tắc để giúp vận hành phòng xông để nhiệt độ được ổn định nhất. Và bạn sẽ đợi đến khi nhiệt độ trong phòng được trở lên ổn định và đạt được mức yêu cầu nhất định.

• Bước 3: Nếu bạn muốn vừa thư giãn kèm theo vừa giảm cân được thì bạn nên nhỏ vào trong đó những loại tinh dầu để có thể kiểm soát được cân nặng cho bạn. Bạn biết không, những loại tinh dầu còn giúp bạn đánh bay đi những triệu chứng căng thẳng để có thể giảm được việc ăn uống giúp giải tỏa áp lực. Mỗi loại tinh dầu sẽ có những hiệu quả riêng, chính vì vậy bạn hãy lựa chọn để lựa chọn mình được loại tinh dầu phù hợp nhất.

• Bước 4: Sau khi đã chuẩn bị xong thì bạn hãy vào phòng xông ngồi thử tầm khoảng 5 – 10 phút để cho cơ thể của bạn quen dần được với môi trường ở nhiệt độ cao.

• Bước 5: Tiếp tục bạn sẽ bước ra ngoài tầm 5 phút và sau đó sẽ xông hơi tầm 15 phút tiếp tục

Trên đây là những cách xông hơi tại nhà để giảm cân mang đến cho bạn sự hiệu quả tối đa nhất. Hãy thực hiện những bước trên đây để có thể cải thiện được những tình trạng về sức khỏe. Bên cạnh những bước trên đây, khi thực hiện việc xông hơi bạn cần biết những chú ý sau.

Xem thêm: Xông hơi có giảm cân không? Có những lợi ích nào khi sử dụng phương pháp xông hơi

Những lưu ý quan trọng khi xông hơi bạn cần biết

Sau khi tìm hiểu về những cách xông hơi giảm cân tại nhà thì bạn hãy lưu ý những điều dưới đây để có thể cải thiện được sức khỏe:

• Sau khi đã thực hiện được phương pháp xông hơi thì hãy lau mồ hôi bằng khăn bông mềm và cần chờ tầm khoảng 6 tiếng mới được tắm lại.

• Tiếp theo, bạn sẽ không được xông hơi sau khi đã ăn no, hoặc để bụng quá đói, thì khi đó sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi

• Bạn chỉ nên ở trong phòng xông hơi chỉ tối đa tầm khoảng 20 phút, thì sau đó sẽ nghỉ ngơi mới được vào xông hơi tiếp tục.

• Bạn cần bổ sung nước chanh muối để có thể đảm bảo cho cơ thể không bị mất nước, giúp hỗ trợ và thanh lọc cơ thể.

• Không nên lạm dụng việc xông hơi để giảm cân quá mức. Bạn chỉ cần nên thực hiện thao tác này 2 lần/ tuần để cơ thể không bị mất nước nhiều.

• Để cho phương pháp này được hiệu quả thì bạn cần duy trì phương pháp xông hơi đều đặn này trong khoảng thời gian dài thì mới đạt được kết quả tốt nhất.