Flag Football

Hieronder lees je meer over het onderdeel Flag Footbal.

FLAG FOOTBALL

ALGEMEEN

Flag football is een vorm van American football dat voornamelijk gespeeld wordt in de Verenigde Staten en Europa. De spelregels zijn vergelijkbaar met de regels van het reguliere American football, met het grote verschil dat bij flag football spelers niet getackeld of geblokt mogen worden. In plaats daarvan draagt iedere speler een vlaggetje of lintje, dat met klittenband bevestigd is aan een riem. Spelers kunnen de baldrager stoppen door de vlag of het lintje van de speler af te pakken en deze op de grond te gooien. Deze spelvorm heeft minimaal fysiek contact en is hierdoor uitermate geschikt voor kinderen.

DE BASIS SPELREGELS

  • De aanvallende partij krijgt 4 pogingen om vanaf de eigen 4 meter lijn te scoren of over de middenlijn te komen. Indien de middenlijn wordt gepasseerd krijgt de aanval 4 nieuwe pogingen om te scoren.

  • Scoren doe je door met de bal de endzone van de verdediging in te lopen of de bal in de endzone te vangen. Een score, touchdown, is 6 punten waard. Na iedere score krijgt de aanval een kans om een extra punt te verdienen. Hiervoor moet met één poging vanaf 4 meter (1 punt) of 11 meter (2 punten) weer worden gescoord.

  • De aanval boekt terreinwinst door met de bal te gooien of er meteen mee te gaan rennen.

  • Een aanval start wanneer de bal vanaf de grond wordt opgepakt en aan de spelverdeler (quarterback) wordt gegeven of gegooid.

  • Een poging is voorbij wanneer de bal op de grond valt, een speler met de bal buiten de lijnen loopt of wanneer de verdediging een flag van de baldrager afpakt.

  • Vanaf het punt waar de flag is afgepakt mag de aanval beginnen aan een nieuwe poging.

  • Het kan ook voorkomen dat de verdediging een gegooide bal onderschept. Als dat zo is dan mag de verdediging direct proberen te scoren in de endzone van de aanval. Wordt tijdens het teruglopen van de onderschepte bal een flag afgepakt dan mag de onderscheppende partij vanaf die plek starten met de aanval.

  • In alle gevallen waarbij het de aanvallende partij niet lukt om binnen 4 pogingen te scoren of over de middenlijn te komen start te aanval van de andere partij op hun eigen 4 meter lijn.

TECHNIEKEN

Misschien ken je het wel: je speelt wat American football op een veldje, je valt naar achteren in de pocket en ziet je maat sprinten, helemaal vrij, richting de end zone, waarna je een pass produceert die er meer uitziet als een aangeschoten eend die uit de lucht valt, dan een echte pass. Dit wil je niet een tweede keer laten gebeuren.

Gooien leer je zo:

Throw a Spiral Step 2.360p.mp4
Positioneer je vingers tussen de veters. Als je een zgn. spiral wilt gooien, dan is de beste manier om de bal vast te houden, met je ringvinger en pink van je werphand tussen de veters, en je duim eronder, aan de andere kant van de bal. Je duim moet net onder de witte ring van de bal liggen, die je als gids kunt gebruiken.
Throw a Spiral Step 3.360p.mp4
Plaats je wijsvinger bij de punt. Je wijsvinger moet over de naad liggen, dichtbij of op de punt van de bal, met je duim en wijsvinger in een rechte hoek ten opzichte van elkaar.
Throw a Spiral Step 5.360p.mp4
Gebruik je vingertoppen om de bal te grijpen. Om ervoor te zorgen dat de bal effectief in een spiral gaat, moet je er met je hand een draai aan geven; iets wat bijzonder lastig wordt als je de bal niet met je vingertoppen vastpakt. Oefen het vastpakken van de bal met de toppen van je vingers, en je knokkels licht gebogen en van het oppervlak van de bal verwijderd.-Je mag de bal niet met je handpalm aanraken. Probeer ruimte over te laten tussen het midden van je handpalm en de bal, anders wordt de kans groot dat je worp gaat wiebelen.-Houd je grip stevig genoeg om je hand te draaien zonder dat de bal wegglijdt, maar niet zo stevig dat je vingers moe worden.
Throw a Spiral Step 7.360p.mp4
Positioneer je voeten op de juiste manier. Sta met je voeten op schouderbreedte van elkaar. Buig je knieën iets, en positioneer je lichaam zodat je zijdeling staat. Dus als je rechtshandig bent, sta je met je lichaam naar rechts en met je linkervoet naar voren.-Verplaats je gewicht naar je achterste been. Een goede pass is iets waar je in moet stappen, dus zal het naar achteren verplaatsen van je gewicht je de mogelijkheid geven om meer kracht te zetten in je worp terwijl je uithaalt.-De tegenoverliggende voet ten opzichte van je werparm dient naar voren te staan, gericht op je doel in de richting waarin je gaat gooien.-Het is ook goed om je voeten in beweging te houden, balancerend op je tenen. Sta nooit plat op je voeten wanneer je de bal gooit.
Throw a Spiral Step 6.360p.mp4
Gebruik de juiste werpbeweging. Terwijl je je voorbereid op het werpen en vinden van je doel, houd je je bovenarm loodrecht op je lichaam en je bovenarm in een rechte hoek. Gebruik je andere hand om de bal stabiel te houden, zodat je de bal stevig vasthoudt.-Houd je elleboog altijd in een hoek van 90 graden terwijl je de bal naar achteren houdt om hem te werpen. Roteer met je werparm vanuit de schouder, hem recht naar achteren duwend, terwijl de bal en je hand omhoog wijzen.-Het werpen van de bal vergt de inzet van je hele lichaam, waarbij je in een vloeiende beweging je lichaam draait in de worp. Stap naar voren met je voorste voet, waarbij je de hand waarmee je niet werpt voor je uit duwt als balans.
Throw a Spiral Step 4.360p.mp4
Laat de bal op de juiste manier los. Denk hierbij aan een hakkende beweging met je bovenarm. Wanneer je een football correct werpt, hoort het te voelen alsof je de bal recht naar voren duwt, waarbij je handpalm naar beneden wijst terwijl je de worp afrondt. Laat de bal op het hoogste punt los in de worp, voor je arm de draaiende beweging naar beneden inzet. Als je de bal te hoog loslaat, dan zal de worp wiebelig worden, maar als je dit te laat doet, zal de bal op de grond terechtkomen.-Wanneer je de bal loslaat, geef je er een draai aan met je vingers om de spiral te starten. Terwijl je in de worp stapt, zwaai je je werphand naar voren, en laat je de bal draaien terwijl je die loslaat. Wat je in wezen wilt doen is je vingers gebruiken om de bal uit je hand te laten rollen. Zorg dat je je hand en arm strekt, zodat je wijsvinger als laatste het contact met de bal heeft.-Sommige football-spelers zoals Philip Rivers en Tim Tebow gebruiken een worp die meer van de zijkant komt, om effectief spirals te gooien, terwijl andere quarterbacks zoals Joe Montana een meer verticale beweging hebben. De meeste quarterbacks liggen daar ergens tussenin.
Throw a Spiral Step 8.360p.mp4
Wijs de bal na. Als je de gooibeweging meteen zou stoppen als je de bal hebt losgelaten, dan zal die uit balans raken. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van een wiebelige worp, dus is het belangrijk om elke keer dat je gooit de bal na te wijzen, zelfs over een korte afstand. Roteer je werpduim naar de tegenoverliggende dij. Zorg dat de binnenkant van je wijsvinger het laatste deel is van je lichaam dat de bal aanraakt.

FILMPJE VAN HET GOOIEN;

Een football vangen is iets wat veel mensen kunnen, maar waar weinig mensen goed in zijn. Om een football altijd te kunnen vangen, moet je een goede hand-oog coördinatie hebben. Dat ziet er misschien makkelijk uit, maar is in werkelijkheid nog best ingewikkeld. Vanaf het moment dat de quarterback de bal gooit, moet je visualiseren dat je hem perfect vangt om je kans op succes te vergroten. Lees snel verder om erachter te komen hoe je dit doet!

Vangen doe je zo (2 Handig) :

Catch a Football Step 1 Version 2.360p.mp4
Verlies de bal geen seconde uit het oog. Een goede manier om je op de bal te concentreren is door steeds naar het puntje te kijken; vanaf het moment dat de bal de handen van de quarterback verlaat tot hij in je eigen handen terechtkomt. Hierdoor verbetert je hand-oog coördinatie. Met elk moment dat je niet naar de bal kijkt, wordt de kans groter dat je hem laat vallen of dat hij in handen van de tegenstander valt. Als je je niet op de bal concentreert, is het een kwestie van geluk of je hem vangt of niet.
Catch a Football Step 2 Version 2.360p.mp4
Strek je armen uit in de richting van de bal terwijl hij door de lucht vliegt.Als de bal niet recht je handen ingegooid wordt, zorg je op deze manier dat je hem toch kunt vangen. Strek je armen vlak voordat de bal je bereikt uit. Hou je handen nooit als een bedelaar op.
Catch a Football Step 3 Version 2.360p.mp4
Maak een kommetje van je handen. Zorg dat je ze een paar centimeter uit elkaar houdt zodat je een hand om de rechterkant van de bal kunt leggen en de andere hand om de linkerkant.-Als de bal laag gegooid wordt, kun je nog steeds een kommetje van je handen maken. Doe dit echter andersom en richt je pinken naar elkaar. Als je rent en de bal hoog wordt gegooid, kun je deze techniek ook toepassen.
Catch a Football Step 4 Version 2.360p.mp4
Druk de bal tegen je lichaam. Nadat je de bal hebt gevangen, kun je hem het beste zo snel mogelijk tegen je lichaam drukken. Doe dit aan de kant waar geen verdedigers zijn. Als je wilt kun je de bal ook tegen je navel drukken. Je hebt hier wel beide handen voor nodig, waardoor je verdedigers minder goed op afstand kunt houden.
Catch a Football Step 5 Version 2.360p.mp4
Visualiseer dat je de bal goed vangt.Zorg dat je in gedachten voor je ziet hoe je de pass vangt. Denk nooit "Die pass vang ik nooit" of "Ik hoop maar dat die verdediger me niet tackelt". Denk positief en visualiseer dat het je lukt om de bal te vangen en bij je te houden.
Catch a Football Step 6 Version 2.360p.mp4
Vang de bal en laat hem ongeveer halverwege tussen je handen glijden voordat je je vingers tegen elkaar drukt. Hou je ogen ook tijdens het vangen op de bal gericht. Je voelt als het goed is wat druk tegen je handen en misschien ontsnapt er bij het vangen een 'oef' aan je lippen. Hoe beter de quarterback de bal gooit, hoe makkelijker jij hem kunt vangen. Door je ogen op de bal te houden, verbetert je hand-oog coördinatie. Als je al voordat je de bal vangt begint te rennen, is de kans groot dat je hem laat vallen.-Als de quarterback een lage bal gooit, kun je die het beste een stukje door je handen laten glijden voordat je je handen tegen elkaar drukt.
Catch a Football Step 7 Version 2.360p.mp4
Klaar

Vangen doe je zo (1 Handig) :

Probeer een football alleen met één hand te vangen als het onmogelijk is om de bal met twee handen te vangen. Tijdens een wedstrijd waarbij veel op het spel staat, kun je het beste proberen de bal altijd met twee handen te vangen. Soms zal dit echter niet kunnen — misschien omdat één van je armen door een verdediger vastgegrepen wordt, of misschien omdat de bal te ver naar één kant wordt gegooid. Wat de situatie ook is, probeer de bal altijd met twee handen te vangen en gebruik alleen één hand als het echt niet anders kan.
Strek je hand naar de bal uit. Gebruik zo mogelijk je dominante hand en spreid je vingers zo ver mogelijk uit elkaar. Volg de beweging van de bal vervolgens met je hand. Met een beetje hand-oog coördinatie kun je dit doen door alleen naar de bal en niet naar je hand te kijken.
Probeer in te schatten waar de bal terechtkomt en beweeg je hand naar die plek. Net voordat de bal in je hand valt, kun je je hand het beste een klein stukje naar achteren bewegen. Zo verminder je de snelheid van de bal omdat je hand samen met de bal naar achteren beweegt.-Als je je hand niet met de bal meebeweegt, zal de bal met zo'n vaart tegen je hand terechtkomen dat hij waarschijnlijk weg stuitert. Beweeg je hand met de bal mee om te zorgen dat je hem zo zacht mogelijk opvangt. Dat is in ieder geval wel de bedoeling!
Probeer de bal met zowel je vingers als je handpalm te vangen. Als je de bal puur met je handpalm opvangt, wordt het een stuk lastiger om de bal onder controle te houden als je hem tegen je lichaam wilt drukken. Als je de bal met zowel je vingers als je handpalm vangt, is het veel makkelijker om de bal vast te houden en te zorgen dat hij niet uit je hand glipt.
Druk je hand — en de bal — zo snel mogelijk tegen je lichaam. Probeer je lichaam te gebruiken om de bal te stabiliseren door hem zo snel mogelijk tegen je aan te drukken.-Oefening baart kunst, vooral bij het vangen van een football met één hand. Zorg dat je het vangen van de bal met één hand regelmatig traint door de bal met iemand over te gooien. Begin langzaam, maar gooi de bal dan steeds sneller naar elkaar terug. Langzame ballen zijn een stuk makkelijker te vangen dan snelle. Als je de langzame worp eenmaal onder de knie hebt, kun je het tempo opvoeren. Veel plezier!

FILMPJE VAN HET VANGEN;

EEN VOORBEELD IN NEDERLAND

HOE GAAF KAN FLAG FOOTBALL ZIJN?

INFO

Hiernaast kun je nog heel veel andere informatie over flag football vinden;

Werkboek_Flag_Football.pdf

LINKS voor meer uitgereide info

https://flag-football.nl