DIA 6
DIA 6
-> Descontracturación simple (Movilizar los músculos de forma rápida y suave, en sucesivas sacudidas)
- Cabeza y cuello, hombros, manos, columna, extremidades inferiores, pies, movimiento libre
->-> Explicación contemplación
->Sb- (sentado) Contemplación (Contemplación solo interna sin concentrarse en ningún estímulo. Aislamiento de los estìmulos externos o moverse por el espacio con consciencia y contemplación ) (Grabar)
-> Fenodescripción=> 2 min. escribir--Breve exposición
(Breve. centrada en vivencias y sensaciones. Sobre todo positivas)
Más importante que tensión es descubrir relajación
-> Explicación diversas técnicas
· Explicación breve antes de cada una
· Fenodescripción verbal breve de cada una
->Diversas técnicas:
· Relajación en medio de la tensión (sb y técnica de pie)
· Programación de un suceso que nos inquieta (Sb y técnica sentados)
· Programación sofroliminal del sueño (sentados )
· Preterización a 3 tercios (sentados)
· Activación de los hemisferios cerebrales (sb y técnica de pie)
-> Fenodescripción del conjunto de técnicas
->Teórico : La contemplación del negativo
-> Explicación: Respiración esotérica
->Respiración rítmica -3 minutos- respiración esotérica - 1 minuto-
-> fenodescripción
TEORÍA día 6- La contemplación del negativo
1.- Explicación desde la Sofrología
En sofrología trabajamos con el positivo
En terapia sofrológica se trabaja con análisis fenomenológico y análisis existencial
-> Fenomenología: (Husserl).
· observar con suspensión del juicio
· Reducción
· Análisis fenomenológico.
Existencialismo : cómo creo el sentido de mi vida
· Binswanguer -> análisis existencial
· Vicktor Frank: logo terapia. El hombre en busca de sentido
· La vida es bella de Roberto Benigno
->Tony de Mello
->Siempre que se renuncia a algo , se queda atrapado para siempre en aquello a lo que se renuncia.
· La única manera de ello es mirar a través de las cosas
· ¿Está Ud. escuchando para descubrir algo nuevo o para confirmar lo que piensa?
· La primera reacción es el temor a perder lo conocido
-> Auto observación: Observando todo en Ud. mismo y alrededor de UD. tanto como sea posible, y observando como si estuviera sucediendo a otra persona
· Mire las cosas como si fuera la primera vez
· Mira como ocurre en ti la depresión, a través tuyo
->* Consciencia sin evaluarlo todo. Usted no puede comprender lo que juzga
· Sea consciente, mientras está sentado, de lo que siente su cuerpo, lo que pasa por su mente, de su estado emocional...
· Cuando entran en juego los sentimientos negativos Ud. se vuelve ciego (donde hay un problema crea dos)
->Ud. se siente emocionalmente afectado, pero actúa de inmediato... con desprendimiento (no como reacción al sentimiento)
->Sin comentarios, sin juicios, sin actitudes, sin interferencias, sin intención de cambiarlo, sólo comprender.
1. Entre en contacto con los sentimientos negativos ( de los que no es consciente)Identifíquelos
2. Comprenda que esos sentimientos están en Ud. no en la realidad
3. Nunca se identifique con dichos sentimientos. No los vea como parte esencial del yo. Ocurren en Ud.
4. Ud. es el que tiene que cambiar. Cuando Ud. cambia , todo cambia.
2.- Compartir
-> Cuando el oído no está obstruido oye...El sentido de la vida
-> Amor Vs temor
-> Ni contigo ni sin ti tienen mis penas remedio. Contigo porque me matas, sin ti porque me muero
-> La pasión -> de padecer
-> La vida no tiene sentido, al menos en lo que solemos entender por sentido, . Es un misterio. El sentido es una creación de la mente humana
-> Madurez es lo que has alcanzado cuando ya no culpas a nadie.
No culpas a otros.
No te culpas a ti mismo
Ves lo que anda mal y comienzas a remediarlo