DIA 2
DIA 2
-> Descontracturación simple (Movilizar los músculos de forma rápida y suave, en sucesivas sacudidas)
· Cabeza y cuello, hombros, manos, columna, extremidades inferiores, pies, movimiento libre
-> Los koan: Pregunta, proposición, historia que rompe la lógica mental (Sonido de una mano aplaudiendo..) Zen
· Trata de llegar a la profundidad de la conciencia... la realidad, más allá de los conceptos...la intuición
· "como si fuera un Koan: dejar que penetre al fondo de la conciencia para que responda en el momento que considere oportuno y de la forma que considere adecuada
· No diriges la acción, envías un estímulo y esperas que tu naturaleza responda
· crees en la sabiduría de tu conciencia (sofrología)
· Dr. Caycedo en 2 grado pregunta radical : Podría yo tener paz...
· Tony de Mello: Cuando (al leer la biblia...) una frase te toque párate , envíala al fondo de la conciencia y dale espacio y tiempo
· No vamos a utilizar un Koan oriental pero vamos a hacerlo como si fuese un Koan
· Qué pasaría si yo me desprendiese de mis emociones negativas, de mi culpa, de mi amargura, de mis resentimientos, de mis celos (energía contra uno mismo/ energía contra el mundo)
-> Sb (sentado)-con Koan de aceptación (Grabar)
-> Fenodescripción=> 2 min. escribir--Breve exposición
(Breve. centrada en vivencias y sensaciones. Sobre todo positivas)
Más importante que tensión es descubrir relajación
-> Explicación Entrenamiento autógeno (1910) ( Schultz)
· Uno puede inducir la relajación mental induciendo sus síntomas corporales (sugestión)
· Concentración interior (1er grado de 6 meses a 1 año; 2ª grado, análisis psicológico y descubrimientos del color personal; Finalmente fórmula que debe sintetizar la personalidad que puede alcanzar)
· Nosotros no hacemos entrenamiento autógeno. Hacemos un pequeño ejercicio: sofro Schultz
· Relajación psicosomática : acción sugestiva, concentración mental, pasividad, interiorización (percepción de sensaciones corporales)
-> Explicación Sofro Schultz (Pesadez /calor/ Regulación de la función Respiratoria/ cardíaca/ Distensión plexo solar/ cabeza
· Mi brazo pesa (está agradablemente pesado)
· mi brazo está caliente agradable sensación de calor en mi brazo derecho..
· Mi corazón late tranquilo y con fuerza
· Mi respiración es tranquila todo mi ser respira
· Mi plexo solar irradia calor
· Mi frente está agradablemente fresca (mi frente y mi mente están frescas y claras)
->Sofro Schultz (sb sentado) (Grabar)
-> Fenodescripción (2 minutos escribir/ Breve exposición)
->Teoría: Conciencia Vs Consciencia
-> Explicación respiración rítmica
· Completa, profunda, lenta, rítmica
· En un sólo conjunto armónico y rítmico en ambos momentos, inhalación y expulsión
· Inspiración: orden=> abdominal, costal, clavicular en un sólo movimiento inspiratorio
· Espiración: es el momento más relajador
ü Requiere atención
ü Relajando los músculos intercostales, diafragma, lentamente
ü terminando con una contracción suave de los músculos abdominales (exhalación últimos restos de aire)
->Rrit. Inspiración completa/ espiración completa (longitud de aliento), y después continua. -
->Fenodescripción
TEORÍA día 2- Conciencia Vs Consciencia
1.- Explicación desde la Sofrología
-> Conciencia=> Energía integradora de los diferentes elementos psiquicos y fisicos del individuo. unidad del cuerpo y del espíritu. (de cuerpo, mente, alma y presente, pasado, futuro)
· La conciencia es una energía
· Puede ejercer su dinámica en una dirección determinada
· A través del proceso vivencial
· Conciencia Ordinaria , Patológica (proceso vivencial negativo), sofrónica (proceso vivencial positivo)(paz, armonía )
-> Sofrología => Metodología que activa las estructuras fundamentales de la conciencia y de la existencia humana
· Metodología
· Activa
· Las estructuras
- Presentes (fenómenos)
- latentes (capacidades, posibilidades)
- Subyacentes (Biológicas)
· Con acción positiva
-> Consciencia: Darse cuenta. Fenómenos presentes.
· Activamos capacidades (estructuras latentes)
· Tomamos consciencia
· Esta consciencia incide en estructuras presentes , latentes y subyacentes (Integración del ser)
-> Descubrir, conquistar y transformar la región frónica, (región de encuentro entre el cuerpo y el espíritu )
-> La consciencia no es mera información. consciencia plena
-> El fenómeno frónico es de la interacción cuerpo/ espíritu, es interno
-> La consciencia plena es a través de la vivencia, de la implicación de los tres niveles de las estructuras de la conciencia: presentes, latentes y biológicas
-> Sin juicios, entre paréntesis, desprendido, a través de nosotros, como si fuéramos otra persona que nos mira. No es una mirada meramente informativa, sino que es una mirada intuitiva, que llega hasta la profundidad de la conciencia
->Aunque sí es intencional. Busca una transformación positiva. Por eso es una consciencia centrada en la acción positiva. La conciencia es una energía, por tanto, puede direccionarse, aunque no forzarse
->La consciencia es, pues, una apertura a la observación e intuición de los fenómenos, para que, a través de la vivencia positiva, se produzca en nosotros un cambio de perspectiva, una transformación
->Tony de Mello: Ud. no puede cambiar por un esfuerzo de la voluntad; no puede cambiar por medio de ideales, no puede cambiar adoptando nuevos hábitos. Su comportamiento puede cambiar, pero no Ud. Usted solo puede cambiar por medio de la consciencia y la comprensión
2.- Compartir
-> consciente , inconsciente y subconsciente Vs estructuras presente, latentes y subyacentes
-> el amor Vs el temor/ apego
· el amor como energía de la vida. Quitar los obstáculos para que aparezca
· quitar las obstrucciones
->" Si el ojo no está obstruido se tiene la visión. Si el oído no está obstruido , el resultado es que se oye. Si la nariz no está obstruida , el resultado es el sentido del olfato. Si la boca no está obstruida el resultado es el sentido del gusto. Si la mente no está obstruida el resultado es la sabiduría
Si el corazón no está obstruido el resultado es el amor (sólo podemos hablar de adiciones, sobre el amor no se puede decir nada)
-> Vivir es descartar todos los impedimentos y vivir el momento presente con frescura.
-> No se puede hacer, sólo se pueden quitar los impedimentos
-> Consciencia plena
-> Conciencia celular - ¿las inteligencias que rigen nuestro cuerpo, nuestra vida?
-> Intuición
Como dice Tony de Mello:
Si no has encontrado el tesoro, no pierdas el tiempo buscándolo, porque no conoces en qué consiste dicho tesoro...
Como dice la enseñanza Zen:
Cuando el discípulo está preparado aparece el maestro
Como dice don Juan de Carlos Castaneda;
Todos los caminos se pierden en la estepa, no llevan a ninguna parte, lo importante es si tienen corazón