DIA 4
DIA 4
-> Descontracturación simple (Movilizar los músculos de forma rápida y suave, en sucesivas sacudidas)
- Cabeza y cuello, hombros, manos, columna, extremidades inferiores, pies, movimiento libre
-> Explicación objeto neutro
->Sb (sentado) con Objeto neutro (grabar)
-> Fenodescripción=> 2 min. escribir--Breve exposición
(Breve. centrada en vivencias y sensaciones. Sobre todo positivas)
Más importante que tensión es descubrir relajación
-> Explicación Futurización
->Futurización/RDC2 (grabar)
- Sb+Dn de pie,
- Pp o activación vital sentado-(pausa)
- objeto neutro,
- contemplación del cuerpo ,
- Futurización...
-> Fenodescripción (2 minutos escribir/ Breve exposición)
->Teoría: Programación
-> Explicación respiración rítmica
Rrit: Respiración completa, profunda, lenta, rítmica 1/2 (contar con latidos del corazón) (Grabar)
->Fenodescripción
TEORÍA día 4- Programación
1.- Explicación desde la Sofrología
-> Planificación Vs programación
->Rutinas mentales y emocionales positivas
->predisposición para...Es preparar un terreno fértil, para ayudar a que la semilla de su fruto.
->Tony de Mello: Ud. no puede cambiar por un esfuerzo de la voluntad; no puede cambiar por medio de ideales, no puede cambiar adoptando nuevos hábitos. Su comportamiento puede cambiar, pero no Ud. Usted solo puede cambiar por medio de la consciencia y la comprensión
->movimiento forzado / movimiento natural
->Ayudar a mirar ... pero dejar que la naturaleza haga su curso
-> Ley del esfuerzo convertido. Cuando la voluntad y la imaginación están en lucha , siempre es la imaginación la que gana, y cuando más esfuerzo de voluntad hacemos más nos alejamos de nuestro objetivo
-> Visualización: Poder de la imagen=> Fuerza de la imaginación creadora
· Transformar positivamente nuestra existencia
· Armonizar cuerpo espíritu en el espacio (aquí) y en el tiempo (ahora)
-> Empleado muerto de frío (sugestión)
-> Efecto placebo (sugestión y reflejo condicionado)
-> ideodinamismo : Una idea tiende a convertirse en acto (movimiento, sensación, emoción, organicidad -efecto placebo-)
-> programación en deporte-> rectificación de hábitos, corrección
· sofrocorrección
· programación para crear habilidades
-> Programación de un suceso futuro:
· Positivo
ü Preparar el terreno -> actitud
ü Cargar de energía el presente -> desde las expectativas (-> Efecto Pigmalión)
· Neutro
ü Actitud para convertirlo en futuro positivo
ü Cargar de energía el presente
· Inquietante
ü Actitud para convertirlo en eficaz
ü Tranquilizaré el presente para poder dedicar la energía al aquí y ahora
2.- Compartir
-> la imaginación
-> Efecto Pigmalión
-> Efecto placebo
-> Decir , hacer, ser
->Un paso más allá de la planificación
->Un paso menos a la espiritualidad -> estar abierto a que la naturaleza de ese paso
->La incertidumbre-> peligro de apego... solo seré feliz si..programación <-Desprogramación