DIA 3

DIA 3

-> Descontracturación simple (Movilizar los músculos de forma rápida y suave, en sucesivas sacudidas)

· Cabeza y cuello, hombros, manos, columna, extremidades inferiores, pies, movimiento libre

-> koan =>Dame la fuerza para cambiar lo que pueda ser cambiado, para aceptar lo que no pueda serlo y dame la claridad de saber ver la diferencia. (Petición a Dios, o a la profundidad de la conciencia<inconsciente, intuición>)

-> Sb (sentado)-con Koan de confianza (Grabar)

-> Fenodescripción=> 2 min. escribir--Breve exposición

(Breve. centrada en vivencias y sensaciones. Sobre todo positivas)

Más importante que tensión es descubrir relajación

-> Explicación SPP

->SPP (Sb + Dn de pie, Spp sentado) (Grabar)

-> Fenodescripción (2 minutos escribir/ Breve exposición)

->Teoría: Acción positiva

-> Explicación respiración rítmica

Rrit: Respiración completa, profunda, lenta, rítmica 1/1 (contar con latidos del corazón) (Grabar)

->Fenodescripción

TEORÍA día 3- Acción positiva

1.- Explicación desde la Sofrología

-> Toda acción positiva dirigida a la conciencia repercute positivamente sobre todos los elementos psíquicos del ser

· La acción positiva dinamiza el positivo

· En la activación nos centramos sobre lo que la persona considera para sí mismo positivo

· Palabras, imágenes, sensaciones, proyectos, recuerdos, etc.

· Lo que vivimos en este momento en nuestra conciencia puede darnos fuerza y dirigirnos a un camino de mejora

· No es "todo el mundo es bueno y agradable"

-> Recordar: la conciencia es una energía que puede derivar en un proceso vivencial positivo o negativo

-> Centrado en los recursos u oportunidades Vs centrado en los límites y peligros

· No ver (concentración)/ Olvidar (recordar significativo o reiterativo=>importante)

· ¿Esquema energético de la impotencia y la excelencia personal? (Dejarlo para compartir)

-> Acción positiva: centrada en la capacidad, la potencia , los recursos

· Terapia catártica: Bloqueos energéticos negativos./ Ruptura-> reconstrucción (necesidad de una buena ayuda)

· Terapia centrada en las capacidades (sofrología)

-> Los bloqueos energéticos no se rompen , se diluyen y van transformado por la acción positiva

ü Efecto simpatía: (cuerdas de la guitarra)

ü Sistema de fuerzas. Capacidad de nuestra naturaleza de recolocar cada cosa en su lugar. Al modificar una se modifican todas

-> Esquizo- frenia: centrada en la ruptura de la mente

-> Sofrología: Estudio de la conciencia en armonía .=> centrada en la capacidad de construcción y transformación

La acción positiva es intencional => buscamos intencionalmente las sensaciones positivas de relajación , de bienestar de energía

· Recordar y corporalizar lo positivo

· No se trata de sugestionarnos sino de percibir las sensaciones reales del cuerpo

· (Aunque siempre hay una cierta sugestión Y más en las técnicas de programación que haremos el próximo día)

2.- Compartir

-> cómo consideramos que actúa la acción positiva y los pensamientos positivos

-> Lo positivo y el pensamiento mágico

-> Corporalizar (corporeizar) lo positivo

Efecto Pigmalión (Pigmalión rey de Chipre y escultor. Esculpe a Galatea -la mujer perfecta-. Afrodita le concede convertirla en ser humano. (Metamorfosis de Ovidio) (En programación?)

•Terapia centrada en las capacidades

•Terapia catártica