DIA 3
DIA 3
-> Descontracturación simple (Movilizar los músculos de forma rápida y suave, en sucesivas sacudidas)
· Cabeza y cuello, hombros, manos, columna, extremidades inferiores, pies, movimiento libre
-> koan =>Dame la fuerza para cambiar lo que pueda ser cambiado, para aceptar lo que no pueda serlo y dame la claridad de saber ver la diferencia. (Petición a Dios, o a la profundidad de la conciencia<inconsciente, intuición>)
-> Sb (sentado)-con Koan de confianza (Grabar)
-> Fenodescripción=> 2 min. escribir--Breve exposición
(Breve. centrada en vivencias y sensaciones. Sobre todo positivas)
Más importante que tensión es descubrir relajación
-> Explicación SPP
->SPP (Sb + Dn de pie, Spp sentado) (Grabar)
-> Fenodescripción (2 minutos escribir/ Breve exposición)
->Teoría: Acción positiva
-> Explicación respiración rítmica
Rrit: Respiración completa, profunda, lenta, rítmica 1/1 (contar con latidos del corazón) (Grabar)
->Fenodescripción
TEORÍA día 3- Acción positiva
1.- Explicación desde la Sofrología
-> Toda acción positiva dirigida a la conciencia repercute positivamente sobre todos los elementos psíquicos del ser
· La acción positiva dinamiza el positivo
· En la activación nos centramos sobre lo que la persona considera para sí mismo positivo
· Palabras, imágenes, sensaciones, proyectos, recuerdos, etc.
· Lo que vivimos en este momento en nuestra conciencia puede darnos fuerza y dirigirnos a un camino de mejora
· No es "todo el mundo es bueno y agradable"
-> Recordar: la conciencia es una energía que puede derivar en un proceso vivencial positivo o negativo
-> Centrado en los recursos u oportunidades Vs centrado en los límites y peligros
· No ver (concentración)/ Olvidar (recordar significativo o reiterativo=>importante)
· ¿Esquema energético de la impotencia y la excelencia personal? (Dejarlo para compartir)
-> Acción positiva: centrada en la capacidad, la potencia , los recursos
· Terapia catártica: Bloqueos energéticos negativos./ Ruptura-> reconstrucción (necesidad de una buena ayuda)
· Terapia centrada en las capacidades (sofrología)
-> Los bloqueos energéticos no se rompen , se diluyen y van transformado por la acción positiva
ü Efecto simpatía: (cuerdas de la guitarra)
ü Sistema de fuerzas. Capacidad de nuestra naturaleza de recolocar cada cosa en su lugar. Al modificar una se modifican todas
-> Esquizo- frenia: centrada en la ruptura de la mente
-> Sofrología: Estudio de la conciencia en armonía .=> centrada en la capacidad de construcción y transformación
La acción positiva es intencional => buscamos intencionalmente las sensaciones positivas de relajación , de bienestar de energía
· Recordar y corporalizar lo positivo
· No se trata de sugestionarnos sino de percibir las sensaciones reales del cuerpo
· (Aunque siempre hay una cierta sugestión Y más en las técnicas de programación que haremos el próximo día)
2.- Compartir
-> cómo consideramos que actúa la acción positiva y los pensamientos positivos
-> Lo positivo y el pensamiento mágico
-> Corporalizar (corporeizar) lo positivo
Efecto Pigmalión (Pigmalión rey de Chipre y escultor. Esculpe a Galatea -la mujer perfecta-. Afrodita le concede convertirla en ser humano. (Metamorfosis de Ovidio) (En programación?)
•Terapia centrada en las capacidades
•Terapia catártica