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走高跳助走系スラローム走跳躍 ［配置］パイロン5m間隔／4個サークルバウンディング・ホッピング ［配置］パイロン半径6m／8個サークル走跳躍ランダム助走 踏切系ハードル・ランニングジャンプ ［配置］白7～8m間隔／5台スタンディング5歩跳躍補助走つき 5歩跳躍 補助走つき 2歩前ボード設置跳躍 【複合】ボード設置4本⇔ボードなし2本補助走つき ホップ3歩または5歩跳躍 【複合】ホップ跳躍2本⇔ホップなし2本 クリア系ペア背面イメージ（肩甲骨の下を支持）ボックスクリア ［配置］青3台バランスボール・背面イメージ 全習系補助走つき5歩ノルマ跳躍補助走つき5歩トライアル
走幅跳歩 数全助走一歩目が踏切足と同じ→ 19歩（8歩+6歩+5歩 または 踏切足カウント4+3+3）一歩目が踏切足と逆 → 20歩（1歩+8歩+6歩+5歩 または 踏切足カウント一歩目を数えず4+3+3）※女子で2歩少なくする場合は，最初の8歩を6歩に，カウント4を3にする． 中助走一歩目が踏切足と同じ→ 11歩（6歩+5歩）一歩目が踏切足と逆 → 12歩（1歩+6歩+5歩） 短助走一歩目が踏切足と同じ→ 補助走2歩+3歩または5歩跳躍一歩目が踏切足と逆 → 補助走3歩+3歩または5歩跳躍 ホップ助走踏切足と逆足でホップ+3歩または5歩跳躍 コーチマーク5歩前に設置． 助走系板踏み3連続40mビルドアップ 4段階Ａ．0.00-1.33-2.71-4.20-5.82-7.56-9.40-11.29-13.23Ｂ．0.00-1.26-2.57-3.98-5.52-7.16-8.90-10.69-12.54Ｃ．0.00-1.19-2.42-3.76-5.21-6.77-8.41-10.10-11.84
スピードコントロール走 ［配置］5m間隔／ドーム7個3歩マーク踏み ［配置］Ａ．踏切板まで5m, その他5.5m間隔 Ｂ．踏切板まで4.5m, その他5m間隔／ドーム6個ランダム助走跳躍ミニハードル助走跳躍 ［配置］3.8m間隔／6台 踏切準備系ミニハードル3歩駆け上がり＋ボード踏切 ［配置］Ａ．踏切板まで7m, 14m, 21m Ｂ．踏切板まで6m, 12m, 18m全助走 踏切調整練習（5歩前50cm区域を通過して板に合わせる） [配置]男子9m60mと10m20 山下9m00と9m60 石丸8m60と9m20 にテープまたはスラッツ 中助走では60cmマイナス短助走2歩前ボード設置跳躍 【複合】ボード設置4本⇔ボードなし2本 踏切系ハードルランニングジャンプ ［配置］白7～8m間隔／5台ポップアップ跳躍 ［配置］ ミニハードル2m間隔／6台ホップ3歩または5歩跳躍 【複合】ホップ跳躍2本⇔ホップなし2本
着地系立幅跳3歩跳躍 全習系中助走跳躍全助走跳躍11-12歩ノルマ跳躍11-12歩トライアル
三段跳基礎系Ａ．3-4歩助走スキップ20mＢ．3-4歩助走ステップ S-S-S-S ［配置］男子11m 女子9mにフラットボード走幅跳踏切位置にマークＣ． 3-4歩助走ビルドアップ H-H-H-S ［配置］男子11m板から0.0m-2.5m-3.0m-3.5m-4.0m 女子9m板から0.0m-2.0m-2.5m-3.0m-3.5mＤ．5-6歩助走三段跳 H-S-J ［配置］男子11m板 女子9m板※ＣとＤは交互に3セット程度
助走系板踏み3連続スピードコントロール走 ［配置］5m間隔／ドーム7個 踏切系（右ホップの場合）スタンディングＡ．スキップ4回-着地（男子13m / 女子11m）Ｂ．ドライブスキップ4回＋バウンディング4回 着地（男子 m / 女子 m）Ｃ．ビルドアップ・バウンディングＤ．ビルドアップ・ホップ H-H-H-S-J（男子13m板 0.0m右-2.0m右-2.5m右-3.0m右-3.5m左-4.0m着地 / 女子11m板 0.0m右-1.5m右-2.0m右-2.5m右-3.0m左-3.5m着地）スタンディングまたは4歩助走Ａ．S-J ステップ（右）‐ジャンプ（左）Ｂ．H-S-J ホップ（右）‐ステップ（右）‐ジャンプ（左）Ｃ．S-H-S-J ステップ（左）‐ホップ（右）‐ステップ（右）‐ジャンプ（左）Ｄ．S-S-H-S-J ステップ（右）‐ステップ（左）‐ホップ（右）‐ステップ（右）‐ジャンプ（左）（計測種目）Ｅ．ハードル三段跳 ［配置］3mと6m／黄2台6-10歩助走（右ホップの場合）Ａ．H-砂 右‐右（砂場）Ｂ．H-S-砂 右-右‐左（砂場）Ｃ．S(Box)-H-S-J(Box) 左（ボックス）‐右-右-左（ボックス）‐右（砂場） ［配置］青8m間隔／2台連結2箇所Ｄ．表H-H-S-S-H-S-J-砂場 右-右-右-左-右-右-左-着地Ｅ．裏S-H-S-S-H-S-J-砂場 右-左-左-右-左-左-右-着地
着地系3歩ジャンプ足幅跳 全習系6-7歩ノルマ跳躍11-12歩トライアル
走幅跳歩 数全助走一歩目が踏切足と同じ→ 19歩（8歩+6歩+5歩 または 踏切足カウント4+3+3）一歩目が踏切足と逆 → 20歩（1歩+8歩+6歩+5歩 または 踏切足カウント一歩目を数えず4+3+3）※女子で2歩少なくする場合は，最初の8歩を6歩に，カウント4を3にする． 中助走一歩目が踏切足と同じ→ 11歩（6歩+5歩）一歩目が踏切足と逆 → 12歩（1歩+6歩+5歩） 短助走一歩目が踏切足と同じ→ 補助走2歩+3歩または5歩跳躍一歩目が踏切足と逆 → 補助走3歩+3歩または5歩跳躍 ホップ助走踏切足と逆足でホップ+3歩または5歩跳躍 コーチマーク5歩前に設置． 助走系板踏み3連続40mビルドアップ 4段階Ａ．0.00-1.33-2.71-4.20-5.82-7.56-9.40-11.29-13.23Ｂ．0.00-1.26-2.57-3.98-5.52-7.16-8.90-10.69-12.54Ｃ．0.00-1.19-2.42-3.76-5.21-6.77-8.41-10.10-11.84
スピードコントロール走 ［配置］5m間隔／ドーム7個3歩マーク踏み ［配置］Ａ．踏切板まで5m, その他5.5m間隔 Ｂ．踏切板まで4.5m, その他5m間隔／ドーム6個ランダム助走跳躍ミニハードル助走跳躍 ［配置］3.8m間隔／6台 踏切準備系ミニハードル3歩駆け上がり＋ボード踏切 ［配置］Ａ．踏切板まで7m, 14m, 21m Ｂ．踏切板まで6m, 12m, 18m全助走 踏切調整練習（5歩前50cm区域を通過して板に合わせる） [配置]男子9m60mと10m20 山下9m00と9m60 石丸8m60と9m20 にテープまたはスラッツ 中助走では60cmマイナス短助走2歩前ボード設置跳躍 【複合】ボード設置4本⇔ボードなし2本 踏切系ハードルランニングジャンプ ［配置］白7～8m間隔／5台ポップアップ跳躍 ［配置］ ミニハードル2m間隔／6台ホップ3歩または5歩跳躍 【複合】ホップ跳躍2本⇔ホップなし2本
着地系立幅跳3歩跳躍 全習系中助走跳躍全助走跳躍11-12歩ノルマ跳躍11-12歩トライアル
三段跳基礎系Ａ．3-4歩助走スキップ20mＢ．3-4歩助走ステップ S-S-S-S ［配置］男子11m 女子9mにフラットボード走幅跳踏切位置にマークＣ． 3-4歩助走ビルドアップ H-H-H-S ［配置］男子11m板から0.0m-2.5m-3.0m-3.5m-4.0m 女子9m板から0.0m-2.0m-2.5m-3.0m-3.5mＤ．5-6歩助走三段跳 H-S-J ［配置］男子11m板 女子9m板※ＣとＤは交互に3セット程度
助走系板踏み3連続スピードコントロール走 ［配置］5m間隔／ドーム7個 踏切系（右ホップの場合）スタンディングＡ．スキップ4回-着地（男子13m / 女子11m）Ｂ．ドライブスキップ4回＋バウンディング4回 着地（男子 m / 女子 m）Ｃ．ビルドアップ・バウンディングＤ．ビルドアップ・ホップ H-H-H-S-J（男子13m板 0.0m右-2.0m右-2.5m右-3.0m右-3.5m左-4.0m着地 / 女子11m板 0.0m右-1.5m右-2.0m右-2.5m右-3.0m左-3.5m着地）スタンディングまたは4歩助走Ａ．S-J ステップ（右）‐ジャンプ（左）Ｂ．H-S-J ホップ（右）‐ステップ（右）‐ジャンプ（左）Ｃ．S-H-S-J ステップ（左）‐ホップ（右）‐ステップ（右）‐ジャンプ（左）Ｄ．S-S-H-S-J ステップ（右）‐ステップ（左）‐ホップ（右）‐ステップ（右）‐ジャンプ（左）（計測種目）Ｅ．ハードル三段跳 ［配置］3mと6m／黄2台6-10歩助走（右ホップの場合）Ａ．H-砂 右‐右（砂場）Ｂ．H-S-砂 右-右‐左（砂場）Ｃ．S(Box)-H-S-J(Box) 左（ボックス）‐右-右-左（ボックス）‐右（砂場） ［配置］青8m間隔／2台連結2箇所Ｄ．表H-H-S-S-H-S-J-砂場 右-右-右-左-右-右-左-着地Ｅ．裏S-H-S-S-H-S-J-砂場 右-左-左-右-左-左-右-着地
着地系3歩ジャンプ足幅跳 全習系6-7歩ノルマ跳躍11-12歩トライアル
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