Embedded Files
●津幡運動公園多目的広場 筋力・ジャンプパワー・スプリントパワー複合階段 おんぶ→ 両脚ジャンプ→ 片脚ジャンプ→ 逆脚ジャンプ→ ダッシュ （所要時間10分 R5-7分）坂 捻転レッグランジ20m→ おんぶダッシュ40m→ ダッシュ40m （所要時間4分 R5分）
●6号館階段 筋力・ジャンプパワー複合おんぶ→ 連続立幅跳10回捻転レッグランジ→ 両脚ジャンプ→ 片脚ジャンプ→ 逆脚ジャンプ１段毎タイプ・１段抜きタイプマネジャンケンまたは多いもんジャンケン 勝1→2階・分1→3階・負1→4階 両脚→利脚→非利脚の順で1段抜かし×6セット ※1セット10分以内で終える
●6号館階段 筋力・ジャンプパワー複合おんぶ→ 連続立幅跳10回捻転レッグランジ→ 両脚ジャンプ→ 片脚ジャンプ→ 逆脚ジャンプ１段毎タイプ・１段抜きタイプマネジャンケンまたは多いもんジャンケン 勝1→2階・分1→3階・負1→4階 両脚→利脚→非利脚の順で1段抜かし×6セット ※1セット10分以内で終える
Google Sites
Report abuse