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軸づくり系（一般）直立姿勢保持前後左右メトロノーム（左右→前後）補助付きリバウンドジャンプ軸乗せ 腰押し（両脚→片脚）軸づくり系（専門）踏切姿勢 肩押し（リード側→踏切側）踏切姿勢 保持3～10秒（平地→その場跳び3回→段差跳び乗り→段差跳び降り）手掌突き上げ（直上→逆J字→パートナー抵抗）踏切加重系（一般）弾み（前後→左右外脚→左右内脚）座位 腰浮かせ（ダブルアーム→ランニングアーム→腕組み）踏切加重系（専門）踏み締め（拇指球なし→あり）踏み付け（スイング脚合わせ→振り込み腕絞り→体幹弾み→一歩前膝抜き）送り脚（連続→ツーステップ交互）乗り込み（連続→ツーステップ交互）ポップアップ（送り脚→乗り込み→合わせ）踏切準備系Ｌ字3歩ホップ3歩ホップ5歩曲線助走系3歩スラローム外脚3歩スラローム内脚直径6mサークル（スキップ→ホップ→バウンディング→ランニング）全助走サークル（バータッチ→はさみ跳び）ベースランニングクリア系腰浮かせ（仰臥位→立位→二段動作）ダブルクラッチ（跳びっ放し→頭落とし）
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