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砲丸投 重量負荷前後投 ×5 スタンディング-グライドまたはターン フリー ビルドアップ ノルマスロー 7段階クリア+本日ベスト1本 スタンディング PB－3mから10cm以上更新で1段階クリア グライド・ターン PB－3mから15cm以上更新で1段階クリア ノルマ 2本クリア＋本日ベスト1本 PB－1m以上
円盤投 スタンディング-グライドまたはターン フリー ビルドアップ ノルマスロー 7段階クリア+本日ベスト1本 スタンディング PB－15mから50cm以上更新で1段階クリア ターン PB－15mから1m以上更新で1段階クリア ノルマスロー 2本クリア＋本日ベスト1本 PB－3m以上
やり投 スタンディング タイヤ入れ スタンディング6歩-補助走6歩 引き戻し4歩+6歩-補助走 引き戻し4歩+6歩 ノルマ 7段階クリア+本日ベスト1本 中助走 ビルドアップノルマスロー 8段階クリア PB－20mから1m以上更新で1段階クリア 中助走 ノルマスロー 2本クリア+本日ベスト1本 PB－5m以上
円盤投 スタンディング-グライドまたはターン フリー ビルドアップ ノルマスロー 7段階クリア+本日ベスト1本 スタンディング PB－15mから50cm以上更新で1段階クリア ターン PB－15mから1m以上更新で1段階クリア ノルマスロー 2本クリア＋本日ベスト1本 PB－3m以上
やり投 スタンディング タイヤ入れ スタンディング6歩-補助走6歩 引き戻し4歩+6歩-補助走 引き戻し4歩+6歩 ノルマ 7段階クリア+本日ベスト1本 中助走 ビルドアップノルマスロー 8段階クリア PB－20mから1m以上更新で1段階クリア 中助走 ノルマスロー 2本クリア+本日ベスト1本 PB－5m以上
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