第2期あとりえスタッフ募集!2025年10月~
お茶の香りとぬくもりを感じながら呼吸をすることで、心身をリラックスさせる。
健康・生活
嗅覚や触覚、呼吸に意識を向けることで、自己の状態を把握する力を高める。
座位の姿勢で深く呼吸をすることで、体幹や関節の安定性を高め、日常生活の動作をスムーズにする基礎づくりとする。
日常生活で緊張やストレスを感じたときに活用できるリラクゼーション法を体得し、心を落ち着かせる習慣を身につける。
運動・感覚
お茶の香りを意識的に吸い込む(嗅覚)、温かいビンに触れる(触覚)等、複数の感覚を同時に使用し、それらに注意を向けることで、身体への感覚統合を促す。
香りの好みや変化を感じることで、自身の感覚や感情に気づく力を育み、自己肯定感の向上に繋げる。
あぐら姿勢で静かに座ることを通じて、体幹の安定や姿勢保持力を高める。
認知・行動
1-8拍の特定の順序とリズムに従って動作を行うことで、指示されたタスクを順序立てて実行する認知能力を養う。
呼吸のリズムと香りを意識することで集中力を養い、気持ちを落ち着ける能力を育む。
継続することで、リラクゼーション効果に対する実感を得られ、行動選択の幅を広げる。
言語・コミュニケーション
指導者の落ち着いた声かけを聞くことで、言葉に込められた意味や感覚的なイメージの理解力を伸ばす。
自身の内面や感覚、香りのイメージを言葉にすることで、表現力を養う。
他者の取り組み方を観察したり感想を聞くことを通して、共感や相違を理解する力を育む。
人間関係・社会性
集団で瞑想を行うことで、他者と同じ時間や体験を共有する感覚を育む。
安心できるグループ環境の中で自己を開放しやすくし、仲間との信頼感を築く。
リーダーや指導者の指示に従う中で、集団行動における協調性を伸ばす。
サイコロタイマー
メトロノーム
掲示物)呼吸リズムシート(A3)
※お茶を入れたビンを1人ずつテーブルに乗せ、自席で行う。
刺激が少なく安心感のある香りから段階的に始める。
①週目:アップルティー
②週目:ほうじ茶
③週目:カモミールティー
④週目:ミントティー
参考サイト)
参考動画)