① 生活リズムをととのえる

寒い時期は朝起きるのが難しくなりがちですが、早寝・早起きを心がけ、十分な睡眠をとることで体の抵抗力を高めることができます。

② 栄養バランスのとれた食事

朝食をしっかりとることで体温が上がり、活動のエネルギーになります。野菜たっぷりの温かい料理などで体を内側から温めることも効果的です。

③ 適度な運動で体力づくり

寒い季節こそ、体を動かすことで体力を養うチャンスです。戸外での活動や軽い運動を取り入れることで、感染症に負けない体づくりにつながります。

④ 手洗い・換気を習慣に

ハンカチは毎日持ってきていますか？インフルエンザや風邪の予防には、基本的な感染対策の積み重ねが大切です。帰宅後の手洗い、こまめな換気など、ご家庭でも引き続きご協力をお願いいたします。

⑤服装に気をつけましょう

(下着を着ます）

朝と日中の気温差が大きい季節です。日中暑くなったときに調節できるように、脱ぎ着のしやすい服装がいいですね。 下着は、体温調節のために毎日来ます。